2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
1. লেবু - রক্তনালীগুলি রক্ষা করুন, রক্তচাপ কম করুন, উচ্চ রক্তচাপের ভারসাম্য নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল। সকালে, আধ গ্লাস লেবুর রস উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে;
২. তরমুজের বীজ - এমন একটি যৌগ থাকে যা রক্তনালীগুলি dilates করে। এটি কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও নিম্ন রক্তচাপ স্তর.
1 চা চামচ শুকনো তরমুজ বীজ অবদান রাখতে পারে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা । তবে দীর্ঘদিন তরমুজের বীজ খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি শুকনো তরমুজ বীজ এবং পোস্ত বীজ সম পরিমাণে মিশিয়ে খালি পেটে এক চা চামচ সকালে এবং সন্ধ্যায় নিতে পারেন;
৩. রসুন - বেশ কয়েকটি গবেষণার পরে দেখা গেল যে রসুন উচ্চ রক্তচাপ কমায় । এটি চিবানো বা রান্না করা যায় এবং এভাবে গ্রাস করা যায়। দিনে এক বা দুটি লবঙ্গ রসুন খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভাল পছন্দ;
৪. কলা - এগুলি সুরক্ষার অন্য একটি পদ্ধতি উচ্চ্ রক্তচাপ । সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের প্রভাব হ্রাস করুন। এটি দিনে 1-2 বার কলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
৫. সেলারি - নিয়মিত সেবন করা হলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে;
C. নারকেল জল - উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের নিয়মিত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা উচিত। প্রতিদিন 8 থেকে 10 গ্লাস থেকে নারকেল জল সুপারিশ করা হয়। এই চিত্রটি সুস্থ লোকের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নারকেল জল খুব কার্যকর। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে;
7. মরিচ মরিচ - রক্তে প্লেটলেটগুলি রোধ করে;
৮. ব্লুবেরি - ব্লুবেরি পাশাপাশি স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, তারা ধমনীতে প্লাক গঠনের ঝুঁকি হ্রাস করে;
9. কমলা - কমলাতে খুব বেশি পুষ্টির মান এবং কম ক্যালোরি থাকে have এই ফলটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে;
১০. এপ্রিকটস - এপ্রিকটস পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এর একটি ভাল উত্স, এগুলিতে স্বল্প পরিমাণে সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে।
প্রস্তাবিত:
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
শীর্ষ 7 টি খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে
এটি 7 টি খাবার যা আপনার সাথে থাকা অবস্থায় কখনই খাওয়া উচিত নয় কোষ্ঠকাঠিন্য . জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) এর মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্রের চলাচলের সাথে যোগ্যতা অর্জন করে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা: এনসিডি অনুমান করে যে সারা দেশে প্রায় ৪২ মিলিয়ন মানুষ ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, এবং পুরুষরা তুলনায় নারীরা স্পষ্টতই বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়া, নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং অ্
রক্তচাপকে হ্রাস করে এমন সবচেয়ে দরকারী রস এখানে
ক্র্যানবেরি জুস হয় সবচেয়ে দরকারী ফলের রস হেলসিঙ্কি বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ঘোষণা করেছেন। এই ছোট ফলগুলি এবং তাদের পাতাগুলি মূত্রনালী, পাকস্থলীর ব্যাধি এবং লিভারের সমস্যার জন্য লোক treatষধে ব্যবহৃত হয়। তবে গবেষণা এখন ক্র্যানবেরি - তাদের জন্য আরও সুবিধাগুলি প্রকাশ করে রস রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং হার্ট ফাংশন উন্নত করে। তিন মাস ধরে, গবেষকরা ব্ল্যাককারেন্ট এবং ক্র্যানবেরি জুস দেওয়া ইঁদুরগুলি নিয়ে গবেষণা করেছিলেন। দেখা গেল যে পানীয়টি ইঁদুরগুলিতে খুব ভাল প্রভাব ফেলেছি
হিবিস্কাস চা রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বার্ষিক সম্মেলনে উপস্থাপিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, হিবিস্কাস চা পান করা হৃদরোগ ও কিডনিজনিত রোগের ঝুঁকিতে থাকা লোকেদের মধ্যে রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ হ'ল বিপজ্জনক স্বাস্থ্যকর অবস্থা যা হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকিকে তিনগুণ করে এবং সমস্ত হার্ট অ্যাটাকের 60% কারণ। এই অবস্থা উন্নত বিশ্বে খুব সাধারণ;
শীর্ষ 10 খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে
মহিলাদের বৃদ্ধির বৃদ্ধি 20 বছর বয়স পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এবং পুরুষদের মধ্যে - 22 অবধি This এটি হরমোনীয় ক্রিয়া, জেনেটিক কারণগুলি, সুষম খাদ্য, অনুশীলন এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির কারণে হয় is তবে অল্প বয়স থেকেই খাওয়ার অভ্যাস আরও কার্যকর ফলাফল দেয়। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ফসফরাস, প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহ দেয়। 10 টি সবচেয়ে কার্যকর খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে:
