কোন পানীয়টি কার্যকর

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কিছুই সরল জলের জন্য আমাদের দেহের প্রয়োজন সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এটি অতি প্রয়োজনীয় আর্দ্রতার সবচেয়ে সঠিক এবং সবচেয়ে কার্যকর উত্স।

তবে এমন পানীয় রয়েছে যা জল ছাড়াও আমাদের দেহকে অনেক দরকারী পদার্থ দেয়। এর মধ্যে গ্রিন টি রয়েছে। এটি অস্টিওপরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

গ্রিন টিতে অনেকগুলি ফ্ল্যাভোনয়েডস, পলিফেনলস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষকে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে। গ্রিন টিতে ফ্লোরাইডও রয়েছে, যা হাড় এবং দাঁতে উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি এটি মিষ্টি না হয় তবে এতে শূন্য ক্যালোরি থাকে।

পুদিনা চা পাকস্থলীর ব্যাধি, কোলিক, হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাদ্য উত্তরণকে সহায়তা করে inv পুদিনার এন্টিসস্পাসোডিক অ্যাকশন থাকে, পেশী ব্যথা এবং পেশীর উত্তেজনা হ্রাস পায়। পুদিনা চাতে মিষ্টি না লাগলে ক্যালোরি থাকে না।

এক শতাংশ ফ্যাটযুক্ত দুধ কার্যকর কারণ এটিতে জটিল শর্করা, প্রোটিন এবং কম ফ্যাট রয়েছে। এই কারণে, এটি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং আপনি দীর্ঘকাল ধরে ক্ষুধা বোধ করবেন না।

জটিল কার্বোহাইড্রেটকে ধন্যবাদ, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে। দুধে থাকা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি মিশ্রণে পুরোপুরি শোষিত হয়। এছাড়াও ক্যালসিয়াম কোষকে মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। 250 মিলিলিটার দুধের এক গ্লাসে 120 ক্যালোরি থাকে।

সয়া দুধ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সয়া দুধে থাকা ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিন খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রা হ্রাস করে।

তবে আপনি যদি গরুর দুধকে সয়া দিয়ে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার পরিবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি থাকবে না যদি আপনার পরিবারে স্তন ক্যান্সারের কোনও সমস্যা থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে সয়া দুধের ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা করুন। এটিতে ফাইটোস্টোজেন রয়েছে যা এই রোগকে উস্কে দিতে পারে। সয়া দুধের 250 মিলিলিটারে 81 ক্যালোরি রয়েছে।

হট চকোলেট এবং কোকো মেজাজ উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। পলিফেনলগুলি, যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করে, সেরোটোনিনের উত্পাদনও উন্নত করে, যা আপনার হাসির জন্য দায়ী। 250 মিলিলিটারগুলিতে 195 ক্যালরি থাকে।

টমেটোর রস খুব মারাত্মক রোগের সংঘটিত প্রতিরোধ করে এবং প্রধানত পুরুষদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এতে থাকা লাইকোপিন হৃৎপিণ্ডকে ফ্রি র‌্যাডিকালের প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। 250 মিলিলিটারে 43 ক্যালোরি রয়েছে।

কমলার রসে ভিটামিন সি রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ছানি ছত্রাক সহ অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। এটি ফলিক অ্যাসিডের একটি নিখুঁত উত্স, যা ভ্রূণের বিকাশের ত্রুটিগুলি রোধ করার জন্য প্রয়োজন। 250 মিলিলিটারে 115 ক্যালোরি রয়েছে।