2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি 7 টি খাবার যা আপনার সাথে থাকা অবস্থায় কখনই খাওয়া উচিত নয় কোষ্ঠকাঠিন্য.
জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) এর মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্রের চলাচলের সাথে যোগ্যতা অর্জন করে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা: এনসিডি অনুমান করে যে সারা দেশে প্রায় ৪২ মিলিয়ন মানুষ ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, এবং পুরুষরা তুলনায় নারীরা স্পষ্টতই বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়া, নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং অ্যাক্টিভ নিউট্রিশনের মালিক লেসলি বনসী বলেছেন।
বনসির বক্তব্য, জিনিসগুলি চালনা করার একটি নির্ভরযোগ্য উপায়, তবে জলকে আকর্ষণকারী শর্করা (মলকে নরম করে) অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। তবে সর্বোপরি হাইড্রেটেড হওয়া খুব জরুরি। যদি কেউ প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান এবং তরল গ্রহণ না করেন, বনসিকে হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন - পরিস্থিতি আরও খারাপ করার প্রবণতা is
আপনি যখন এই পরিস্থিতিতে পড়েন এবং আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, আপনার এই খাবারগুলি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত:
1. দুগ্ধজাত
আপনার যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে বনসী জোর দিয়েছিলেন যে দুগ্ধজাত পণ্যের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য কেবল একটি শহুরে কিংবদন্তি। কেবলমাত্র যাদের দেহগুলি দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে চিনির প্রসেস করতে পারে না তারা দুধ সেবন করার পরে কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ায় শেষ হতে পারে। তবে, জাতীয় Libraryষধের গ্রন্থাগার অনুযায়ী, প্রায় 65% লোক শৈশবকালের পরে ল্যাকটোজ শোষণে অসুবিধে হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের উপস্থিতিতে, আপনার ফুলে যাওয়া বোধ করার দক্ষতার কারণে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
2. ভাজা পণ্য
বনসির মতে, চর্বিযুক্ত খাবারে ফাইবার বেশি থাকে না। অতএব, এই খাবারগুলি আমাদের পেট থেকে সচল করতে আরও সময় প্রয়োজন। চর্বিগুলি শাকসবজি এবং ফলের চেয়ে হজম হতে অনেক বেশি সময় নেয় যা প্রায় 24 ঘন্টা সময় নেয়। আপনার যদি এখনও কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে তেল বা মাখনের ভাজা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
3. সাদা ময়দা
ভাজা খাবারও সাদা ময়দা দিয়ে রুটি করা যায়। বনসির মতে, সাদা আটাতে ফল এবং শাকসব্জী হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে না এবং তাই দেহের দ্বারা শোষিত হতে আরও সময় প্রয়োজন।
4. চা
এটি পাঠকদের অবাক করে দিতে পারে, তবে বনসির মতে, চায়ের মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন, যা ডিহাইড্রেশন বাড়ে এবং অবস্থা আরও খারাপ করে।
5. কলা
কলা ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, তবে বনসী এগুলি এড়াতে পরামর্শ দেয় কারণ তারা অন্ত্রের উদ্ভিদের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করার পরিবর্তে শরীরকে একই অবস্থানে রাখতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি তারা এখনও সম্পূর্ণ পরিপক্ক না হয়।
6. এপ্রিকটস
এগুলি ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স, তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় তাদের গ্রহণ এড়ানো উচিত।
7. ভাত
ভাত এমন একটি পণ্য যা কেবলমাত্র আপনার পেটে থাকে এবং আপনার অন্ত্রের মধ্যে দিয়ে খুব দ্রুত পাস হয় না। আপনি যদি ভাত খান তবে বাদামি পছন্দ করুন - কারণ এতে সাদা রঙের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। ডায়রিয়ার জন্য সাদা ভাত খাওয়া যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
শীর্ষ দশ স্বাস্থ্যকর খাবার যা রক্তচাপকে হ্রাস করে
1. লেবু - রক্তনালীগুলি রক্ষা করুন, রক্তচাপ কম করুন, উচ্চ রক্তচাপের ভারসাম্য নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল। সকালে, আধ গ্লাস লেবুর রস উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে; ২. তরমুজের বীজ - এমন একটি যৌগ থাকে যা রক্তনালীগুলি dilates করে। এটি কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও নিম্ন রক্তচাপ স্তর .
কোন খাবার পেটের সমস্যা সৃষ্টি করে?
আপনার দিনটি কতটা সফল হোক না কেন, যদি আপনি ফুল ফোটানো এবং গ্যাসের অভিজ্ঞতা পান করেন - অস্থির পেটের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি - আপনার মুখে একটি হাসি রাখা সত্যিই শক্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন রকমের খাবার পেটের সমস্যা এবং এর সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তির জন্য দায়ী হতে পারে। আপনার অবস্থার অবনতি ঘটাতে এড়াতে আপনার যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা এখানে:
শীর্ষ 10 খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে
মহিলাদের বৃদ্ধির বৃদ্ধি 20 বছর বয়স পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এবং পুরুষদের মধ্যে - 22 অবধি This এটি হরমোনীয় ক্রিয়া, জেনেটিক কারণগুলি, সুষম খাদ্য, অনুশীলন এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির কারণে হয় is তবে অল্প বয়স থেকেই খাওয়ার অভ্যাস আরও কার্যকর ফলাফল দেয়। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ফসফরাস, প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহ দেয়। 10 টি সবচেয়ে কার্যকর খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে:
বিপজ্জনক খাবার যা ক্যান্সার সৃষ্টি করে
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, গত বছর দেড় মিলিয়নেরও বেশি লোক ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিল। প্রকৃতপক্ষে, এই লোকগুলির মধ্যে কয়েকটি বিরক্তিকর ঘটনাটিকে তারা খাওয়ার খাবারের জন্য দায়ী করে। আমরা প্রতিদিন আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করি, তবে এটি কী সম্ভব যে আমরা যা খাই তা প্রতিটি প্রতিটি দিনকেই হত্যা করে?
তিন ধরণের খাবার যা পেটের ক্যান্সার সৃষ্টি করে
আমেরিকান স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটে ওয়ার্ল্ড ক্যান্সার গবেষণা সংস্থা কর্তৃক উপস্থাপিত নতুন এবং উদ্বেগজনক তথ্য। তাদের সমীক্ষায় দেখা যায় যে তিন ধরণের খাবার পেটের ক্যান্সারের সাধারণ কারণ। এই প্যাটার্নটি বিশ্বব্যাপী প্রায় 17.5 মিলিয়ন মানুষকে জড়িত একটানা 89 টি গবেষণার পরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে তিন ধরণের খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে সমস্যাটি হ'ল কোনও ব্যক্তি তাদের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে এবং অনুপাতের বোধটি হারিয়ে ফেলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি পাকস্থলীর স্বাভা
