2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে আপনার কিছু বিধি জানা দরকার। বাদামের মতো সিরিয়াল পণ্যগুলি তৃপ্তির অনুভূতি জাগায়।
যখন আপনি পূর্ণ বোধ করেন, আপনি কম খাবার গ্রহণ করেন। অনেক লোকের জন্য, ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি আসল সমস্যা, বিশেষত যদি তারা ডায়েট অনুসরণ করতে চান।
যে পণ্যগুলি আপনি পূরণ করছেন এবং আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম করেন না সেগুলি বেশিরভাগ পুরো শস্য। ওটস, বার্লি, রাই এবং কর্নে উচ্চ ঘনত্ব এবং কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী থাকে।
তারা মাথার দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি, বিশেষত তীব্র পেটের ব্যথার মতো শরীরকে আরও সহজেই মোকাবেলায় সহায়তা করে।
প্রতিরোধী স্টার্চ এবং অলিগোস্যাকারাইডযুক্ত পণ্যগুলিও তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। অবিচ্ছিন্ন স্টার্চ স্বাস্থ্যকর মানুষের ক্ষুদ্রান্ত্রে হজম হয় না এবং এটি দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবারের উত্স।
পণ্যগুলিতে স্থির স্টার্চের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রক্তে গ্লুকোজ গঠনের আকারে একটি প্রতিক্রিয়া দেয়, তাই দুই ঘন্টা পরে একজন ব্যক্তি কম খেতে চায়।
অলিগোস্যাকারাইডগুলি জটিল শর্করা যা ফলকগুলিতে পাওয়া যায়। তারা স্থিতিশীল রক্তে গ্লুকোজ স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রতিরোধী স্টার্চের মতো, অলিগোস্যাকারাইডগুলি ছোট অন্ত্রে হজম হয় না, তবে বিপাক হয় এবং পরে কোলন ছেড়ে যায়। সুতরাং একজন ব্যক্তি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করেন।
প্রোটিন তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ পণ্য হ'ল দই, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, ডিম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য। সয়া প্রোটিনের একটি দরকারী সরবরাহকারীও।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে চান তবে বাদামগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। ত্রিশ গ্রাম বাদামে ছয় গ্রাম প্রোটিন থাকে। আপনি ক্ষুধার্ত হলে এক মুঠো বাদাম খান।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মে কী খাবেন ভাল লাগবে
গ্রীষ্মটি সর্বাধিক প্রতীক্ষিত মরসুম। সৈকত, সমুদ্র, রোদ- সবই সুন্দর। প্রচণ্ড গরমের দিনগুলিতে আমরা হালকা খাবার খাই এবং আরও তরল পান করি drink এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। আমরা প্রায়শই খাবার এড়িয়ে চলি কারণ আমাদের ক্ষুধা লাগে না। তবে তা গরম হতে পারে, খাদ্য অত্যাবশ্যক এবং আমাদের খাওয়া ভুলে যাওয়া উচিত নয়, এমনকি এটি কিছু ছোট এবং হালকা কিছু হলেও। গ্রীষ্ম আমাদের এটি করার সুযোগ দেয়। দোকানগুলিতে তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি পূর্ণ, যার কয়েকটি স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর। সবচেয়ে উষ্ণ
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
ক্ষুধা কমাবেন কীভাবে
আপনি কি মনে করেন যে ইদানীং আপনার প্রাণীর ক্ষুধা আছে? এটি হ্রাস করার জন্য, পুষ্টিবিদরা মূল খাবারের 10-15 মিনিটের আগে রাস্কের সাথে এক গ্লাস দুধ বা একটুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দেন, খানিকটা কুটির পনির সাথে এক কাপ চা, কফি সহ দুধ পান করেন। আপনি কেবল এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে পারেন তবে তাড়াহুড়া না করে ধীরে ধীরে করা উচিত। খাবারের আধ ঘন্টা আগে তাজা ফল খাওয়া যেতে পারে। এক্ষেত্রে তারা ক্ষুধা হ্রাস করবে । আপনি যদি খাওয়ার 1-1.
সেন্ট নিকোলাস দিবসের কার্পের জন্য আমাদের প্রতি কেজি প্রায় 5 টি লেভা লাগবে
Nতিহ্যগতভাবে সেন্ট নিকোলাস দিবসের জন্য টেবিলে রাখা কার্পটি প্রতি কেজি প্রতি আমাদের গড় 5 জিজিএন ব্যয় করবে। ছুটির প্রাক্কালে মাছের বাজার চলে গেছে, বিশ্লেষণ করে শো। সেন্ট নিকোলাস দিবসকে ঘিরে প্রতিবছর বৃহত্তম খাদ্য শৃঙ্খলের তথ্য অনুযায়ী, মাছের বিক্রি প্রায় 1.
রান্না করার সময় প্রচুর পাত্র কীভাবে দাগ লাগবে না?
সাধারণত রান্না করার সময় বেশিরভাগ পাত্র নোংরা হয়ে যায়। কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন? বেসিক থালা প্রস্তুত করার সময়, বেশিরভাগ পাত্রগুলি বেশিরভাগই মাটিযুক্ত - ট্রে, হাঁড়ি, ব্লেন্ডার, কাপ, প্লেট, কাটি বোর্ড, চামচ ইত্যাদির পরে অনেকগুলি ময়লা পাত্রের পরে, এক বা দুটি ধরণের খাবার শেষ পর্যন্ত ফলাফল হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি বেশ ব্যবহৃত পাত্র, জল, ডিটারজেন্ট, বিদ্যুৎ, সময় এবং শ্রম। রান্না করার সময় যতটা সম্ভব পাত্রগুলি দাগ দেওয়ার জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। ওভেনে রান্না করতে
