2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমেরিকান পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার হ'ল লবণ, চিনি, মাখন এবং সাদা ময়দার পণ্য।
হৃদরোগের প্রধান কারণ লবণ। এটি চাপ বাড়ে। বিভিন্ন সস এবং ড্রেসিংয়ে লুকানো লবণের বিষয়ে সাবধান থাকুন।
তবে বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি কেবল নুনের নয়, অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্যের দিকেও নির্দেশ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা মশলা ব্যয় করে লবণ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রস্তাব করে।
চিনি ওজন, রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রায় ওঠানামার কারণ হয়। চিনির পরিবর্তে আপনি মধু ব্যবহার করতে পারেন। প্রাকৃতিক পণ্য ওজন বাড়িয়ে তোলে না এবং স্বাস্থ্যকর এক।
তেলতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক। এছাড়াও তেল ক্যালরিতে খুব বেশি থাকে। খুব কমই এমন কেউ আছেন যে জানেন না যে তিনি ওজন বাড়িয়ে চলেছেন। আমরা এটি জলপাই তেল বা তিসি তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি।
সাদা ময়দার পণ্য হ'ল শর্করাযুক্ত খাবার। ময়দা থেকে সমস্ত দরকারী পদার্থ শস্য গ্রাইন্ডিংয়ের সময় অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, স্প্যাগেটি বা গোড়ো রুটি খাওয়া ভাল।
মিষ্টি অন্য খাবার যা এড়ানো খারাপ নয়। তারা ওজন বাড়ায় কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে তবে পুষ্টির পরিমাণ কম। আপনার শরীর যদি জাম "চায়", তবে কমপক্ষে চিনির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহল পরের ক্ষতিকারক পণ্য। দিনে 100 মিলি বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে এবং শরীরকে ভিটামিন গ্রহণে বাধা দেয়। স্বাস্থ্যকর বিকল্প হ'ল রেড ওয়াইন।
সম্পৃক্ত চর্বি. এগুলি মাংস, পনির, মুরগির ত্বক এবং আইসক্রিম পাওয়া যায়। কোলেস্টেরল এবং ওজন বাড়ান।
সসেজগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয় না। তদুপরি, আজকাল কোনও মাংসের সসেজ নেই।
কোমল পানীয় বিশেষত ক্ষতিকারক। বেশিরভাগ অতিরিক্ত ওজন এবং বিভিন্ন গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস তাদের ব্যবহারের কারণে ঘটে। এগুলি আপনার মেনু থেকে সেরাভাবে ত্যাগ করুন।
চিপস হ'ল ক্যালোরি বোমা যা শরীরে সমস্যা ব্যতীত কিছুই এনে দেয় না। আপনার মেনু থেকে লর্ডকেও বাদ দেওয়া উচিত। শুয়োরের মাংস সাধারণত ভারী মাংস এবং শরীরে কিছুই আনে না।
পেট হ'ল আরেকটি সম্পূর্ণ অকেজো খাবার। এটি জবাইখানা থেকে জমি বাম থেকে তৈরি করা হয় - বেকন, স্কিনস, হাড় ইত্যাদি from বেকন সালামি বেকন এবং বাকী মাংস থেকে তৈরি। এটি ক্ষতিকারক হিসাবেও বিবেচিত হয়।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি জানেন যে কোনটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক পানীয়?
সেরা জিনিসগুলি অনৈতিক, অবৈধ, অত্যধিক ব্যয়বহুল, অস্বাস্থ্যকর বা সেগুলি পূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বিজ্ঞানীদের দ্বারা বৃহত্তর গবেষণার প্রয়োজন নেই। আমরা যতটা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার চেষ্টা করি, অনেক সময় আমরা আমাদের ক্ষণিক দুর্বলতার কবলে পড়ে আমরা যে পানীয়গুলি জানি তা খুব কার্যকর হয় না। তবে আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক এবং ফিগার পানীয় যা আমরা কার্যত প্রতিটি বাড়িতে খুঁজে পেতে পারি?
ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি যেগুলি ক্ষতিকারক নয়
আমরা সকলেই আমাদের খারাপ অভ্যাসের সমালোচনা শুনেছি। রাতের খাবারের আগে চকোলেট খাবেন না, এত দেরীতে শুতে যাবেন না, সবসময় সুস্থ থাকার জন্য প্রাতঃরাশ করুন - পরিচিত শোনেন, তাই না? তবে দেখা যাচ্ছে যে আমাদের রুটিনে থাকা বেশিরভাগ জিনিসই ভুলের চেয়ে বেশি। এরকম একটি উদাহরণ হ'ল দেরি না করার পরামর্শ। কেউ আমাদের বোঝাতে পারে না যে তাড়াতাড়ি উঠে পড়া ভাল জিনিস। ভাগ্যক্রমে, এটি ইতিমধ্যে কার্যকর না প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যখন আরও বেশি ঘুমান এবং পরে উঠে পড়েন - আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি জোরদার কর
কোন পণ্যগুলি শরীরের শোষণ করা সবচেয়ে কঠিন
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যুগে, কঠিন এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়। যেহেতু এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই খাবার হজম করা শক্ত তাদের নাম হিসাবে বোঝা যায় যে আমাদের স্বাস্থ্যের শত্রু এবং অবশ্যই এড়ানো উচিত। তবে, প্রতিদিনের মেনুটি প্রস্তুত করার সময় কোন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার এবং কোনটি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত তা সকলেই জানেন না। এবং আমাদের প্রত্যেকের সুনির্দিষ্ট চাহিদা রয়েছে এবং সকলেই প্রাতঃরাশের জন্য সমস্যা ছাড়াই 3 টি আপেল খেতে পারবেন, অন্য একজন
যে পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক
এমন পণ্য রয়েছে যা দরকারী, তবে কেবলমাত্র যদি আপনি সেগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রাস না করেন। যেমন, গাজর। তারা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। তবে এগুলি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ আপনার শরীরে অতিরিক্ত বিটা ক্যারোটিন তৈরি করতে পারে। অবশ্যই এই পদার্থের কারণে, গাজর কমলা রঙের হয়। রক্তে অতিরিক্ত বিটা ক্যারোটিন ত্বকের রঙ পরিবর্তন করতে পারে। ক্যারোটিনেমিয়া নামে পরিচিত এই শর্তটি ক্যারোটিনের অতিরিক্ত মাত্রার কারণে ঘটে। ক্যারোটিন ফ্যাট ভেঙে দেয়। যদি এর পরিমাণ
সবচেয়ে বিপজ্জনক পণ্যগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে
আপনি চিরকাল পায়ের স্যান্ডউইচ এবং ফিজি পানীয়গুলি ছেড়ে দিয়েছেন এবং এখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন। ইতস্তত করুন না, সজাগ থাকুন, ইতালিয়ান পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দিন। এমন খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় তবে এটি আপনার পেটের পক্ষে চিপসের মতোই বিপজ্জনক