2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি সহজ উপায় জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ওজন কমানো খাবারের তালিকার চেয়ে কী বেশি কার্যকর হতে পারে নেতিবাচক ক্যালোরি থাকতে পারে । খাবার খাওয়া - ক্যালোরি পোড়াও সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল।
নেতিবাচক ক্যালোরি খাবার তত্ত্ব
প্রথমত, খাবারগুলিতে কিছু নম্বর থাকে ক্যালোরি বা শক্তি। সমস্ত খাবারেরও শোষনের জন্য শরীর থেকে কিছু শক্তি প্রয়োজন, এবং এখান থেকে নেতিবাচক খাবারের প্রভাব আসে। ক্যালোরি কন্টেন্ট । আমরা যে খাবারটি খাই তার যদি শরীর থেকে প্রকৃত উত্থানের চেয়ে আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন, তবে ক্যালোরির ঘাটতি রয়েছে। যেহেতু আমরা সবাই জানি যে এটির দিকে পরিচালিত করে ওজন কমানো । এই তত্ত্ব অনুসারে, আপনি এই পণ্যগুলি থেকে নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীগুলি যতটা চান খাওয়াতে পারেন এবং ওজন না বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবুও, আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে পারেন।
মনে রাখবেন: আপনি রান্না করার সময় গণনা করুন
এই দুর্দান্ত কিছু পণ্য কিনতে আপনি দোকানে যাওয়ার আগে মনে রাখবেন রান্না করার সময় ক্যালোরি যুক্ত করা হয়। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে তেল দিয়ে শাকসবজি ভাজেন তবে আপনি এগুলি ক্যালোরি এবং ফ্যাট দিয়ে পূর্ণ করেন। আপনার ডায়েটে যুক্ত সমস্ত পরিপূরক মূল্যায়নের জন্য মনে রাখবেন, আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা বিবেচনা করে। পণ্যগুলির পুষ্টির মান সংরক্ষণ করার জন্য এগুলি কাঁচা খাওয়ার সর্বোত্তম বিকল্প। আপনি যদি এখনও রান্না করতে পছন্দ করেন তবে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন, কারণ এতে অল্প বা কোনও ক্যালোরি যুক্ত হয়:
1. রান্না
2. দম বন্ধ
3. বাষ্প রান্না
নেতিবাচক সহ খাবারের তালিকা ক্যালোরি কন্টেন্ট - শাকসবজি:
• অ্যাসপারাগাস
• বেগুন
Ets বিট
• ব্রোকলি
• বাঁধাকপি
• গাজর
• ফুলকপি
• সেলারি
• চিকরি
• মরিচ
• শসা
Ill ডিল
• রসুন
• সবুজ মটরশুটি
• পেঁয়াজ
T লেটুস
• মূলা
In পালং
• টমেটো
নেতিবাচক সহ খাবারের তালিকা ক্যালোরি কন্টেন্ট - ফল:
• আপেল
• এপ্রিকটস
• ব্লুবেরি
• জাম্বুরা
• পেয়ারা
M লেবু
আম
Ran কমলা
• পেঁপে
• পীচ
Ine আনারস
• বরই
Ries বেরি
• ট্যানগারাইনস
• তরমুজ
প্রোটিন সম্পর্কে কি
প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এই তালিকায় নেই, দুর্ভাগ্যক্রমে এমন কোনও মাংসজাতীয় পণ্য বা পাস্তা নেই যা দেহের দ্বারা হজমের জন্য পোড়া হয় তার চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে। সুতরাং তালিকা থেকে কেবলমাত্র খাবার গ্রহণ করা বেশ কঠিন হবে, বিশেষত দীর্ঘ সময়ের জন্য longer এই জাতীয় খাবার গ্রহণের ধারণাটি হ'ল এটিকে মোটামুটি বড় অংশ হিসাবে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা এবং আমাদের খাওয়া অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার
ক্যালোরি আবেশ একটি ভাল ধারণা নয়, তবে কোনটি বেশি তা জানার জন্য এটি খুব দরকারী ক্যালোরিযুক্ত খাবার তাদের থেকে আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে। এবং এখানে এটি এখন কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্য এবং অসারতার প্রশ্ন নয়, স্বাস্থ্যেরও। স্থূলত্বের বুম একটি গুরুতর সমস্যা যা খুব দ্রুত অন্যান্য ব্যাধি ঘটাতে পারে। ক্যালোরি গণনা করবেন না, তবে যত্নবান হন এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনি যে খাবার খান তা বেছে নিন। 1.
স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা আমাদের দীর্ঘকাল ধরে তৃপ্ত করে
আপনি যখন ওজন কমাতে বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তখন খুব সম্ভবত আপনার পাকস্থলীর কাঁপুনি শুরু হয়, আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে। এই কারণেই আপনার জানা দরকার যে এই জাতীয় সঙ্কটের মুহুর্তে আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন তা উদ্বেগ ছাড়াই যে এটি আপনার ডায়েটে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। অতিরিক্ত খাবারের ক্যালোরি ছাড়াই আপনাকে এমন খাবারগুলি দেওয়া হবে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যয় করবে:
কোন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার পরিপূর্ণ?
ডায়েট নিয়ে বিরক্ত না করে আপনার কোমরবন্ধটি রাখতে চান? সবুজ আলো আছে! আমরা আপনাকে নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি উপস্থাপন করব যা আপনাকে সারা দিন শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করবে! আমরা সকলেই জানি যে "শুয়োরের মাংস এবং মদ" মরসুমে চিত্রটি রাখা "
ওজন হ্রাস জন্য নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত খাবার
সত্যিই এমন কোনও খাবার নেই যাতে ক্যালোরি থাকে না। নিম্নলিখিত ব্যতিক্রম নয়। যাইহোক, তাদের হজম তারা নিজের ধারণক্ষমতার চেয়ে শরীর থেকে আরও বেশি ক্যালোরি নেয়। এর কারণ হ'ল এই খাবারগুলি থেকে ক্যালোরি আহরণের প্রক্রিয়া আরও বেশি কঠিন এবং তাই শরীরকে তাদের উপর আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, ফলে শক্তি অপচয় হয়। এবং এই শক্তি প্রশ্নযুক্ত খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্তির চেয়ে বেশি। অবশ্যই, আপনি যদি কেবল এই জাতীয় খাবার খান তবে এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যার অভাব ঘটবে। অতএব, এই
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি অত্যধিক খাবার এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে
পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। এর কারণ প্রাথমিকভাবে সহজ - ক্যালোরি কম খাবারগুলি দ্রুত পরিপূর্ণ হয় না এবং শরীরকে অত্যধিক পরিশ্রমের জন্য প্রবণ করে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হ'ল বেশি সময় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া যাতে আপনার ক্ষুধা না লাগে। আজকাল, আমরা অনেকেই আমাদের ডায়েট এবং ডায়েটরি বলে দাবি করে এমন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বড় আকারের বিজ্ঞাপনের কাছে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছি। যাইহোক, এগুলি বেশ
