2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কিছু লোক প্রকৃতির দ্বারা উপহার হিসাবে তাদের যা কিছু এবং যতটা তারা নিজেরাই চান এবং ওজন না বাড়িয়ে তোলে, আবার অন্যরা এমনকি সালাদ দিয়ে ভরাট করে।
বিপাকের উন্নতি হলে স্থূলত্বের সমস্যা সংশোধন করা যায়। বিপাক, বিপাক হিসাবেও পরিচিত, আমাদের দেহ খাদ্য থেকে পুষ্টিকে যে শক্তিতে রূপান্তরিত করে তা হ'ল বিপাক।
এর বেশিরভাগ অংশ - পঁয়ত্রিশ শতাংশ পর্যন্ত - গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি বজায় রাখে: শ্বাস, হার্টবিট, অঙ্গ ফাংশন চলাচলের জন্য পঁচিশ শতাংশ প্রয়োজন, এবং খাদ্য শোষণের জন্য দশ শতাংশ প্রয়োজন।
যে পরিমাণ শক্তি ব্যবহার করা হয় সেগুলি অবশ্যই খাওয়ার পরিমাণের সমান হতে হবে। তবেই ওজন স্বাভাবিক থাকে। তবে কখনও কখনও আপনি কী খান সে সম্পর্কে নজর রাখেন, সক্রিয় জীবন যাপন করেন এবং রিংগুলি স্তূপিত হয়ে যায়।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় কারণ আপনার বিপাকটি খুব ধীর, খাদ্য থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি খুব ধীরে ধীরে খাওয়া হয় এবং দেহ রিজার্ভ তৈরি করে।
বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার জেনেটিকভাবে অর্জিত হয় তবে কিছুটা পরিবর্তন হতে পারে। বড় হাড় এবং প্রচুর পরিমাণে এডিপোজ টিস্যুযুক্ত ব্যক্তিদের ধীরে ধীরে বিপাক হয়।
আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি এবং ফ্যাট স্টোর কমাতে কাজ করা উচিত। এক পাউন্ড পেশী দিনে অতিরিক্ত চল্লিশ ক্যালোরি পোড়ায়।
আপনার মিষ্টি, চর্বি এবং ফ্রাই খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন এবং আপনার ডায়েটে আরও প্রোটিন যুক্ত করুন: শর্করা শর্করা শর্করা ব্যবহারের জন্য শর্করা ব্যবহারের জন্য আরও শক্তি ব্যবহার করে।
পঁয়ত্রিশ বছর পরে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি প্রায় পাঁচ শতাংশ কমে যায়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়াই প্রধান কারণ।
পাতলা হতে, একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন। লিফট ছাড়াই জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার এবং সাধারণ আরোহণের সিঁড়ি বিপাককে স্বাভাবিককরণে সহায়তা করবে।
আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, আপনি নিজের শরীরকে তার মজুদ নষ্ট করে দেন। কিন্তু তিনি অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের সাথে ভাগ হয়ে গিয়েছিলেন এবং তার বিপাকটি ধীর করার চেষ্টা করেছিলেন। আপনি যখন ডায়েট বন্ধ করেন তখন আপনার বিপাকটি এখনও ধীর হয় এবং ওজন দ্রুত ফিরে আসে।
ক্রমাগত ক্ষুধার্ত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফলগুলি রাখতে চান তবে এক সপ্তাহে এক পাউন্ডের বেশি হারানো ভাল best
আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার দেহের পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন, তাই সম্ভবত আপনি মিষ্টির জন্য পৌঁছবেন।
কেক এবং বিস্কুট দিয়ে নিজেকে স্টাফ করার পরিবর্তে শুকনো ফলের দিকে মনোনিবেশ করুন, কারণ চর্বি অঙ্গগুলির চারপাশে জমে এবং এইভাবে তাদের কাজে হস্তক্ষেপ করে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে বিপাক গতি?
আপনি যখন নিখুঁত দেখতে চান, বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনার জন্য. আসলে, আপনার বিপাক আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি পোড়ায় তার একটি সূচক। এটিতে তিনটি সূচক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি হচ্ছে বিশ্রামের বিপাকীয় হার বা ক্যালরি পোড়ানোর সংখ্যা যা আপনার দেহকে বাঁচতে দেয়। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বতন্ত্র ব্যক্তি রয়েছে বিপাকীয় হার .
প্রতিবন্ধী বিপাক পুষ্টি
বিপাক একটি জটিল প্রক্রিয়া যা আমাদের জন্মের সাথে শুরু হয় এবং আমরা মারা গেলে শেষ হয়। এটি হরমোন এবং এনজাইমের একটি জটিল নেটওয়ার্ক জড়িত যা কেবলমাত্র খাদ্যকে জ্বালানীতে রূপান্তর করার জন্য দায়ী নয়, সরাসরি এই জ্বালানীর যথাযথ এবং দক্ষ দহনকেও প্রভাবিত করে। অতএব, প্রায়শই প্রতিবন্ধী বিপাকযুক্ত ব্যক্তিদের আরও ওজন বাড়ানোর প্রবণতা থাকে যা পরে ওজন হ্রাস করা কঠিন। আপনার বিপাক আপনার বয়স, জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং শেষের দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে আপনার ডায়েট এবং পুষ্টি দ্বারা অন্তত নয়
বিপাক পুনরায় চালু করুন
আপনার যদি ওজন সমস্যা হয় এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে এটি কার্যকর হয় না, তবে সম্ভবত এটি চিন্তা করার সময় বিপাক পুনরায় আরম্ভ করুন . এইভাবে আপনি বিপাকটি সক্রিয় করতে এক ধরনের সক্ষম হবেন যা ফলস্বরূপ আপনাকে আরও সহজে এবং দ্রুত স্বপ্নের চিত্র অর্জনে সহায়তা করবে। এবং ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি ডায়েট অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলনের সাথে একত্রিত হতে হবে, কারণ কেবলমাত্র তখনই আপনি কাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জন করবেন। বিপাক পুনরায় চালু করার উপায় বিপরীতে ঝরনা নিন Take বিজ্ঞান
সকালে কফি বিপাক বাধা দেয়
প্রায় সকলেই এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করে। এটি কেবল একটি সকালের আচার নয়, দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা, স্বন বাড়ানো এবং সামনের দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজ তৈরি করা প্রয়োজন। তবে যুক্তরাজ্যের বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে কফি জাগানো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক কারণ এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। সুগন্ধযুক্ত পানীয়টির প্রেমীদের কাছে, এটি পুরোপুরি তাত্ত্বিক শোনায়, তবে বিশেষজ্ঞদের দলটি ইনসুলিনের মাত্রা এবং এর মধ্যে একটি লিঙ্ক সন্ধানের জন্য, পরীক্ষায় ২৯
পণ্যগুলি যা বিপাক বৃদ্ধি করে
ওজন কমাতে খাওয়া নিষিদ্ধ নয়। এমন খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং এর ফলে আপনাকে ওজন দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিপাক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা হ'ল এটির মাত্রা যত বেশি হয় ওজন হ্রাস করা তত সহজ। স্বতঃস্ফূর্তভাবে, ধীর বিপাক লক্ষ্যগুলি অর্জনে খুব বেশি সহায়তা করে না। উচ্চতর বিপাকীয় মাত্রা বজায় রাখা পণ্যগুলির যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকর অভ্যাস (সঠিক পুষ্টি, ক্রীড়া) অর্জনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। বিপাকের হার বাড়িয
