পণ্যগুলি যা বিপাক বৃদ্ধি করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ওজন কমাতে খাওয়া নিষিদ্ধ নয়। এমন খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং এর ফলে আপনাকে ওজন দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর হ্রাস করতে সহায়তা করে।

বিপাক সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা হ'ল এটির মাত্রা যত বেশি হয় ওজন হ্রাস করা তত সহজ। স্বতঃস্ফূর্তভাবে, ধীর বিপাক লক্ষ্যগুলি অর্জনে খুব বেশি সহায়তা করে না।

উচ্চতর বিপাকীয় মাত্রা বজায় রাখা পণ্যগুলির যুক্তিসঙ্গত নির্বাচন এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যকর অভ্যাস (সঠিক পুষ্টি, ক্রীড়া) অর্জনের মাধ্যমে করা যেতে পারে। বিপাকের হার বাড়িয়ে দেখানোর জন্য আমরা আপনাকে খাবার এবং পানীয়ের একটি তালিকা সরবরাহ করি।

সবুজ চা. এই পানীয়টিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের হাত থেকে রক্ষা করে। জেনেভা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে নির্দিষ্ট পলিফেনল (ভেষজ পদার্থ) থাকে যা আপনার বিপাককে 4% পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কাজুবাদাম. এই বাদামগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার রয়েছে যা কেবল বিপাক বৃদ্ধি করে না। বাদাম খাওয়া আপনার ক্ষুধা দীর্ঘায়িত করে, ফলস্বরূপ চর্বি গলে যায় এবং ওজন হ্রাস পায়।

ডিম। সমস্ত প্রোটিন জাতীয় খাবার বিপাকের মান বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। ডিম অন্যতম সেরা খাবার যাতে প্রোটিন রয়েছে যা বিপাক বাড়াতে সহায়তা করে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে কুসুমগুলি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত, তাই এটি কেবল ডিমের সাদা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই সাইট্রাস শরীরের জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। লেবুকে একটি শক্তিশালী লিভার ক্লিনজার হিসাবে দেখা গেছে। এই অঙ্গটি চর্বি প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। হোস্ট পণ্যগুলিতে থাকা পদার্থগুলির সঠিক শোষণের জন্য লিভারটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ especially

মাছ এবং অন্যান্য হালকা মাংস। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছগুলি ওজন হ্রাস করতে কেবল সহায়তা করে না, তবে বেশ কয়েকটি প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও কাটিয়ে উঠতে ভাল ফলাফল প্রমাণিত হয়েছে।

সাদা মাংসে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট থাকে যা ক্রিয়েটিন ফসফেটের আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, দেহে পেশী ভর আরও ভাল হয়। এবং পেশী ভর যত বেশি, বিপাকের মাত্রা তত বেশি।