2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিপাক একটি জটিল প্রক্রিয়া যা আমাদের জন্মের সাথে শুরু হয় এবং আমরা মারা গেলে শেষ হয়। এটি হরমোন এবং এনজাইমের একটি জটিল নেটওয়ার্ক জড়িত যা কেবলমাত্র খাদ্যকে জ্বালানীতে রূপান্তর করার জন্য দায়ী নয়, সরাসরি এই জ্বালানীর যথাযথ এবং দক্ষ দহনকেও প্রভাবিত করে। অতএব, প্রায়শই প্রতিবন্ধী বিপাকযুক্ত ব্যক্তিদের আরও ওজন বাড়ানোর প্রবণতা থাকে যা পরে ওজন হ্রাস করা কঠিন।
আপনার বিপাক আপনার বয়স, জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং শেষের দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে আপনার ডায়েট এবং পুষ্টি দ্বারা অন্তত নয়।
জল । একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে পানীয় জল আসলে ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে এবং বিপাক বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। জার্মানিতে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে বিষয়গুলি 3.5 লিটার জল পান করার পরে তাদের বিপাকীয় হার (যে হারে ক্যালোরি পোড়া হয়) 30 শতাংশ বাড়িয়েছে।
জল ক্ষুধা দমন করার একটি প্রাকৃতিক উপায় এবং শরীরকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। তো, পান! নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি বড়, বড় গ্লাস জলে আপনার দিন শুরু করেন এবং সারা দিন এটি পান করা বন্ধ করবেন না।
সবুজ চা । অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্রিন টি বিপাককে উত্তেজিত করে এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটিতে অ্যান্ট্যান্সার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কারণ তারা এটিকে প্রতিবন্ধী বিপাকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে।
ফল । জাম্বুরা একটি সিট্রাস ফলগুলির মধ্যে একটি যা সর্বাধিক ভিটামিন সি রয়েছে তার রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, এটি ওজন হ্রাস প্রচার এবং বিপাক বাড়াতে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে। আপেল এবং নাশপাতি হ'ল ফলশ্রুতিযুক্ত বিপাকযুক্ত ক্ষতির জন্য উপযুক্ত।
বেশি প্রোটিন খান । আপনার শরীরের চর্বিযুক্ত পেশী ভর বজায় রাখতে প্রোটিনের প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে তারা মানবদেহে বিপাকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং দেহের ওজন প্রতি কেজি 0.8 থেকে 1 গ্রাম সুপারিশ করে।
যথাসম্ভব প্রাকৃতিক পণ্য গ্রহণ করুন । কীটনাশক, কৃত্রিম মিষ্টি, রাসায়নিক এবং কৃত্রিম সংযোজন বিপাক এবং জ্বলন্ত শক্তি প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।
প্রাতঃরাশ মিস করবেন না । অন্য একটি জার্মান গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে প্রাতঃরাশ বিপাককে উদ্দীপিত করে। এটি কারণ যদি সকালে সকালে যদি শরীরটি একটি সংকেত পায় যে এটির প্রক্রিয়াজাতকরণের কিছুই নেই তবে এটি বাকি দিনটির জন্য আরও প্যাসিভ থাকে। এই জন্য, প্রাতঃরাশ করুন।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান । পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ এবং চর্বি পোড়াতে আয়রন প্রয়োজনীয়। ঝিনুক, চর্বিযুক্ত মাংস, মটরশুটি, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং পালংশাক লোহার উত্স sources
মরিচ । গরম মরিচ খাওয়া বিপাককে গতি বাড়াতে এবং উদ্দীপিত করতে পারে। এজন্য ক্যাপসাইসিন (গরম লাল মরিচগুলিতে পাওয়া একটি রাসায়নিক) শরীরকে আরও স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপিত করে, আপনার বিপাককে গতি বাড়ায় এবং আপনাকে আরও ক্যালোরি জ্বালায়।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে বিপাক গতি?
আপনি যখন নিখুঁত দেখতে চান, বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনার জন্য. আসলে, আপনার বিপাক আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি পোড়ায় তার একটি সূচক। এটিতে তিনটি সূচক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি হচ্ছে বিশ্রামের বিপাকীয় হার বা ক্যালরি পোড়ানোর সংখ্যা যা আপনার দেহকে বাঁচতে দেয়। প্রত্যেকের নিজস্ব স্বতন্ত্র ব্যক্তি রয়েছে বিপাকীয় হার .
বিপাক উন্নতি
কিছু লোক প্রকৃতির দ্বারা উপহার হিসাবে তাদের যা কিছু এবং যতটা তারা নিজেরাই চান এবং ওজন না বাড়িয়ে তোলে, আবার অন্যরা এমনকি সালাদ দিয়ে ভরাট করে। বিপাকের উন্নতি হলে স্থূলত্বের সমস্যা সংশোধন করা যায়। বিপাক, বিপাক হিসাবেও পরিচিত, আমাদের দেহ খাদ্য থেকে পুষ্টিকে যে শক্তিতে রূপান্তরিত করে তা হ'ল বিপাক। এর বেশিরভাগ অংশ - পঁয়ত্রিশ শতাংশ পর্যন্ত - গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি বজায় রাখে:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
বিপাক পুনরায় চালু করুন
আপনার যদি ওজন সমস্যা হয় এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে এটি কার্যকর হয় না, তবে সম্ভবত এটি চিন্তা করার সময় বিপাক পুনরায় আরম্ভ করুন . এইভাবে আপনি বিপাকটি সক্রিয় করতে এক ধরনের সক্ষম হবেন যা ফলস্বরূপ আপনাকে আরও সহজে এবং দ্রুত স্বপ্নের চিত্র অর্জনে সহায়তা করবে। এবং ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি ডায়েট অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলনের সাথে একত্রিত হতে হবে, কারণ কেবলমাত্র তখনই আপনি কাঙ্ক্ষিত সাফল্য অর্জন করবেন। বিপাক পুনরায় চালু করার উপায় বিপরীতে ঝরনা নিন Take বিজ্ঞান
সকালে কফি বিপাক বাধা দেয়
প্রায় সকলেই এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করে। এটি কেবল একটি সকালের আচার নয়, দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা, স্বন বাড়ানো এবং সামনের দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজ তৈরি করা প্রয়োজন। তবে যুক্তরাজ্যের বাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে কফি জাগানো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক কারণ এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে। সুগন্ধযুক্ত পানীয়টির প্রেমীদের কাছে, এটি পুরোপুরি তাত্ত্বিক শোনায়, তবে বিশেষজ্ঞদের দলটি ইনসুলিনের মাত্রা এবং এর মধ্যে একটি লিঙ্ক সন্ধানের জন্য, পরীক্ষায় ২৯
