2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সঙ্গে বড়ি এবং পরিপূরক ভিটামিন ডি. অকেজো, চীনা বিজ্ঞানীরা বলুন।
বিজ্ঞানীরা স্পষ্টভাবে দেখিয়েছেন যে ক্যালসিয়াম এবং / বা ভিটামিন ডি যুক্ত পরিপূরকগুলির ব্যবহার বয়স্কদের ফিমার এবং অন্যান্য হাড়ের ক্ষত থেকে রক্ষা করে না। গবেষণাটি সরকারীভাবে স্বীকৃত।
প্রবীণদের কঙ্কাল সিস্টেমের অবস্থার উপর ক্যালসিয়াম এবং / বা ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির প্রভাব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা মোট 33 টি সমীক্ষার একটি বৃহত্তর বিশ্লেষণ এবং তুলনা করেছিলেন। জরিপ করা ডেটা 50,150 বছরের বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে যারা বেশিরভাগ তাদের পরিবারের সাথে থাকে।
লেখকরা রিপোর্ট করেছেন যে পরিপূরকগুলির ব্যবহার ডোজ, রোগীর লিঙ্গ, খাবারের ক্যালসিয়াম সামগ্রী বা প্রাথমিক ঘনত্ব নির্বিশেষে নতুন ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত নয় ভিটামিন ডি. রক্তে
ক্যালসিয়াম শোষণ নিয়ন্ত্রণে এবং হাড়ের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করতে ভিটামিন ডি অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। এর ইতিবাচক ভূমিকা স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে প্রমাণিত হয়েছে। এটি স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং হতাশায় নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। তবে, বয়স্কদের যখন হাড়ের ভাঙা থেকে রক্ষা করার কথা আসে তখন এর প্রভাব শূন্য হয়।
এখনও অবধি, বেশ কয়েকটি বেসরকারী গবেষণা হয়েছে যা এর সুবিধার থিসিসকে সমর্থন করেছে ভিটামিন ডি. হাড়ের জন্য বহু বছর আগে, ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছিলেন যে ভিটামিনটি শরীরের দ্বারা আলাদাভাবে সংশ্লেষিত হয়, এর সাথে মিলিত হওয়ার উপর নির্ভর করে।
একটি আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধ এবং ভিটামিন ডি এর সম্মিলিত ভোজন উভয় উপাদানকেই শোষণের জন্য সেরা। তবে, চীনারা থিসিসকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেছিল যে এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ হাড়ের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
প্রস্তাবিত:
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে। বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায়
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
প্লেগের মতো এড়াতে পাঁচটি ডায়েটরি পরিপূরক
আমাদের খাওয়া খাবারগুলিতে 3,000 টিরও বেশি খাদ্য সংযোজক - প্রিজারভেটিভ, স্বাদ, রঙ এবং আরও অনেক কিছু যুক্ত হয়। বিশেষজ্ঞরা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়ার মূল কারণ এটি। সুস্বাস্থ্যের পুষ্টিবিদরা আপনাকে খাবারের লেবেলগুলি পড়ার গুরুত্ব শিখিয়ে দেবেন, তবে আরও স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল এমন জিনিস খাওয়া যা লেবেলের প্রয়োজন হয় না। যদিও আপনি কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে পারেন তবে আক্ষরিক অর্থে কয়েক ডজন পরিপূরক রয়েছে যা আপনার মেনুতে আপনাকে অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। তাদ
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
সবচেয়ে অকেজো রান্নাঘর সরঞ্জাম
রান্নাঘরের অনেকগুলি বাসন রয়েছে যা ছাড়া আমাদের জীবন কখনও একই রকম হয় না। তবে কিছু আছে যা সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়। এখানে রান্নাঘরের আটটি সরঞ্জাম রয়েছে যার জন্য আপনি কেবল নিজের অর্থ নষ্ট করছেন: সালাদ কেন্দ্রীভূত আপনার সালাদ শুকানোর জন্য ডিজাইন করা একটি বিশাল বাটি কেনা মজাদার হতে পারে তবে এটি অত্যন্ত অবৈধও। সালাদ ধুয়ে ফেলুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটি নিষ্কাশিত হতে দিন। অর্থের পাশাপাশি আপনি স্থানও বাঁচান। জুসার আপনি যতটা স্বাস্থ্যবান শোনেন ততই এই সরঞ্জামটি কেবলমাত্র
