এটা বিশ্বাস করা কঠিন! ছুটির দিনে আমরা কী ক্যালোরি বোমাটি আক্রমণ করে যাচ্ছি তা এখানে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ছুটি কেটে গেছে এবং স্টক নেওয়ার সময় হয়েছে। যদিও বছরের শেষের দিকে আমরা আমাদের প্রাণকে শিথিল করেছিলাম এবং মজা করেছি, এই মুহুর্তটি আমাদের দেহের জন্য এতটা খুশি হয়নি। ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে আমরা আমাদের শরীরে সত্যিকারের সাথে আক্রমণ করেছি ক্যালোরি বোমা । এই উপসংহারটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পৌঁছেছিল, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি তুলে ধরে, আমরা বছরের শেষদিকে traditionতিহ্যগতভাবে খাওয়া এমন একটি অল্প পরিমাণ পণ্যও ধারণ করে।

উদাহরণস্বরূপ, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেবল 200 গ্রাম শপস্কা সালাদ দিয়ে আমরা 200 টিও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেছি। 100 গ্রাম এক টুকরো পাই আমাদের 315 ক্যালোরি দেয়। 100 গ্রাম বেকড আলুতে আমাদের 112 ক্যালোরি এবং 150 গ্রাম স্টেকের দাম হয় - প্রায় 500 ক্যালোরি। ব্র্যান্ডি 50 মিলি খাওয়ার আমাদের 115 ক্যালরি সরবরাহ করেছে।

দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র একটি ছুটির ডিনারের জন্য আমরা কমপক্ষে 2,000 ক্যালোরি খেয়েছি এবং এই চিত্রটিকে হ্রাস করা উচিত নয়। যদি এগুলি এক দিনের জন্য বেশ কয়েকটি খাবারে বিতরণ করা হয় তবে তথ্য সহ্যযোগ্য তবে একটি গ্রহণের জন্য পরিমাণটি অবশ্যই বড় large বিটিভিতে পুষ্টিবিদ ড। ডনকা বাইকোভা বলেছিলেন।

বিশেষজ্ঞ ছুটির পরে কীভাবে আমাদের সাধারণ পদ্ধতিতে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কেও মন্তব্য করেছিলেন। ডাঃ বেইকোভা দর্শকদের ভারী ডায়েট এবং অনাহারে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেননি, কারণ ডায়েটে এতো তীব্র পরিবর্তন হওয়ার ফলে এটি ক্ষুধা ও পেশী ভেঙে যাওয়ার অনুভূতি তৈরি করবে।

ছুটির পরে আমাদের ডায়েটে পরিমিত হওয়া আরও অনেক ভাল। ধারাবাহিকভাবে এবং খুব সাবলীলভাবে তরল, ফল এবং শাকসব্জির দিকে এগিয়ে চলুন। এক থেকে চূড়ান্তভাবে অন্য দিকে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, ডাঃ বেকোভা পরিষ্কার ছিল।