2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ছুটি কেটে গেছে এবং স্টক নেওয়ার সময় হয়েছে। যদিও বছরের শেষের দিকে আমরা আমাদের প্রাণকে শিথিল করেছিলাম এবং মজা করেছি, এই মুহুর্তটি আমাদের দেহের জন্য এতটা খুশি হয়নি। ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে আমরা আমাদের শরীরে সত্যিকারের সাথে আক্রমণ করেছি ক্যালোরি বোমা । এই উপসংহারটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পৌঁছেছিল, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি তুলে ধরে, আমরা বছরের শেষদিকে traditionতিহ্যগতভাবে খাওয়া এমন একটি অল্প পরিমাণ পণ্যও ধারণ করে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেবল 200 গ্রাম শপস্কা সালাদ দিয়ে আমরা 200 টিও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেছি। 100 গ্রাম এক টুকরো পাই আমাদের 315 ক্যালোরি দেয়। 100 গ্রাম বেকড আলুতে আমাদের 112 ক্যালোরি এবং 150 গ্রাম স্টেকের দাম হয় - প্রায় 500 ক্যালোরি। ব্র্যান্ডি 50 মিলি খাওয়ার আমাদের 115 ক্যালরি সরবরাহ করেছে।
দেখা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র একটি ছুটির ডিনারের জন্য আমরা কমপক্ষে 2,000 ক্যালোরি খেয়েছি এবং এই চিত্রটিকে হ্রাস করা উচিত নয়। যদি এগুলি এক দিনের জন্য বেশ কয়েকটি খাবারে বিতরণ করা হয় তবে তথ্য সহ্যযোগ্য তবে একটি গ্রহণের জন্য পরিমাণটি অবশ্যই বড় large বিটিভিতে পুষ্টিবিদ ড। ডনকা বাইকোভা বলেছিলেন।
বিশেষজ্ঞ ছুটির পরে কীভাবে আমাদের সাধারণ পদ্ধতিতে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কেও মন্তব্য করেছিলেন। ডাঃ বেইকোভা দর্শকদের ভারী ডায়েট এবং অনাহারে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেননি, কারণ ডায়েটে এতো তীব্র পরিবর্তন হওয়ার ফলে এটি ক্ষুধা ও পেশী ভেঙে যাওয়ার অনুভূতি তৈরি করবে।
ছুটির পরে আমাদের ডায়েটে পরিমিত হওয়া আরও অনেক ভাল। ধারাবাহিকভাবে এবং খুব সাবলীলভাবে তরল, ফল এবং শাকসব্জির দিকে এগিয়ে চলুন। এক থেকে চূড়ান্তভাবে অন্য দিকে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, ডাঃ বেকোভা পরিষ্কার ছিল।
প্রস্তাবিত:
আমরা ছুটির দিনে প্রায় 2 কেজি লাভ করি
শীতকালে এবং আগত ক্রিসমাসের ছুটিগুলি একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাম্প্রতিক এক গবেষণার তথ্য থেকে দেখা যায় যে এই পাউন্ডটি কেবল 4 মাসের পরে হারিয়ে যায়। একই গবেষণা অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে গড়ে 2 পাউন্ড অর্জন করবে, কারণ তারা প্রয়োজনের চেয়ে 2 গুণ বেশি ক্যালোরি নেবে take ফোর্জা সাপ্লিমেন্টস সংস্থার জরিপের ফলাফলগুলিও দেখায় যে 34% লোক ইস্টারকে ঘিরে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবে। জরিপের তথ্য দেখায় যে ৯৯% লোক ছুটি
ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক। পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না। আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবে
ছুটির দিনে স্টকহোমে একটি সোনার বিয়ার প্রকাশ করা হয়েছিল
আসন্ন ছুটির দিনে কিছু সুইডিশ স্বতন্ত্র বিয়ারে টোস্ট বাড়াতে সক্ষম হবে যেখানে সোনার কণা ভাসমান। সোনার তরল শ্যাম্পেন বোতলে বিক্রি হবে। স্পেশাল বিয়ারের সিরিজটি সুইডিশ ব্রুয়ারি প্যাং পাং দ্বারা চালু করা হয়েছিল এবং এটি হলুদ তুষার নামে পরিচিত। নির্মাতারা বলছেন যে তারা মাতাল প্রক্রিয়াটির চূড়ান্ত পর্যায়ে স্বর্ণের কণাগুলি যুক্ত করেছে যাতে তাদের গ্রাহকরা স্পষ্টত ভাসমান স্বর্ণ দেখতে পান। হলুদ স্নো ব্র্যান্ডটিতে 9.
দিনে এক হাজারেরও কম ক্যালোরি খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিরাময় করে
কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট বিপরীত হতে পারে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং শর্তে আক্রান্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন বাঁচান। এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে, অধ্যয়ন শো। তিন থেকে পাঁচ মাস ধরে দিনে 825 থেকে 850 ক্যালোরি খাওয়ানো নতুন গবেষণায় প্রায় অর্ধেক রোগীদের মধ্যে এই রোগটি ক্ষতির মধ্যে ফেলেছে। ডায়াবেটিক ক্লিনিকাল রিমিশন টেস্ট, ডায়রেক্ট নামে পরিচিত, 20 থেকে 65 বছর বয়সী 300 জন প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে তাকালেন যারা গত ছয় বছরে এই রোগটি সনাক্ত করেছিলেন। তথ্যে দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবীরা যা
এটা বিশ্বাস করা কঠিন! স্ন্যাকস সহায়ক হতে পারে
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ফাস্টফুড চেইনে দেওয়া পণ্যগুলিতে প্রাপ্ত চর্বি ত্বকের ক্যান্সারের সবচেয়ে মারাত্মক রূপ রোধ করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে পামিটিক অ্যাসিড, যা বার্গার, বিস্কুট, স্ন্যাক্সের মতো পণ্যগুলিতে থাকে, পিগমেন্টেশন প্রক্রিয়াতে জড়িত এবং এভাবে ত্বকের ক্যান্সারে ক্ষতিকারক রূপান্তর থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে। যদিও ফাস্টফুড হার্ট এবং মস্তিষ্কে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটি প্রাণঘাতী মেলানোমা প্রতিরোধ করতে পারে। পরিসংখ্যান অনুসারে, শুধুম