2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালে এবং আগত ক্রিসমাসের ছুটিগুলি একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাম্প্রতিক এক গবেষণার তথ্য থেকে দেখা যায় যে এই পাউন্ডটি কেবল 4 মাসের পরে হারিয়ে যায়।
একই গবেষণা অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে গড়ে 2 পাউন্ড অর্জন করবে, কারণ তারা প্রয়োজনের চেয়ে 2 গুণ বেশি ক্যালোরি নেবে take
ফোর্জা সাপ্লিমেন্টস সংস্থার জরিপের ফলাফলগুলিও দেখায় যে 34% লোক ইস্টারকে ঘিরে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবে।
জরিপের তথ্য দেখায় যে ৯৯% লোক ছুটির দিনে তাদের ডায়েট অনুসরণ করে না, তবে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে প্রচুর পরিমাণে খাবার খায়।
18% উত্তরদাতাদের জন্য, অতিরিক্ত সংযোজন কেবল ক্রিসমাস অবধি চলবে এবং 44% নতুন বছর পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মনস্থ করে না।
কেবলমাত্র 3% লোক বলেছিলেন যে তারা ছুটিতে খুব বেশি খাবেন না।
অ্যালকোহল গ্রহণ বৃদ্ধি, যা ক্যালোরির গ্রহণ বাড়ায়, ওজন বাড়ার জন্য দায়ী।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে অতিরিক্ত খাওয়া না করার জন্য, আপনার ছুটির মেনুতে সস, ফল এবং দই ছাড়াই হালকা শাকসবজি সালাদ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
টেবিলে বসার আগে কম খাবার খাওয়ার আগে কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা ভাল।
কাঁচা ডিমের সাথে ১ কাপ তাজা দুধ পান করার বা আপনি যদি ছুটিতে বেশি পান করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে 1 টি সিদ্ধ আলু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পণ্যগুলি অ্যালকোহলের শোষণকে হ্রাস করবে এবং আপনি 20% কম খাবার গ্রহণ করবেন।
2 গ্লাসের বেশি শ্যাম্পেন পান করবেন না, কারণ বেশি পরিমাণে মাথা ব্যথা এবং অম্বল পোড়া কারণ হবে।
অ্যালকোহল শরীর ডিহাইড্রেট করে, তাই বিশেষজ্ঞরা আপনাকে এক গ্লাস অ্যালকোহল সহ 1 গ্লাস ঘন ঘন পান করার পরামর্শ দেন।
আস্তে আস্তে খাওয়া এবং খাবারটি আরও হজম হওয়ার জন্য ভালভাবে চিবানো এবং ভারাক্রান্তি এবং অস্বস্তির অনুভূতি সৃষ্টি না করার জন্য।
ধীরে ধীরে খাওয়া মস্তিষ্কে পৌঁছানোর জন্য প্রাপ্ত খাবারের তথ্য সহ পেট থেকে সিগন্যালের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় এবং এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করার আগে অহেতুক নিজেকে স্টাফ করা থেকে বিরত রাখবে।
প্রস্তাবিত:
মনস্তাত্ত্বিক ডায়েট সহ আমরা 5 কেজি হ্রাস করি
ওজন বাড়ানোর জন্য অন্যতম প্রধান অপরাধী স্ট্রেস। এটি যে কারণেই ঘটেছে তা নির্বিশেষে এটি কেবল একটি জিনিস - নির্বিচারে এবং ধ্রুবক খাওয়ার মাধ্যমে আশ্বাস দেওয়া যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে এটি হজম এবং স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্থূলত্বের অবনতি ঘটায়। প্রতিদিনের স্ট্রেসের পটভূমির বিপরীতে, কোনও ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর খাবার - পেস্ট্রি, চিপস, ফ্যাটযুক্ত মাংসগুলিতে ক্র্যাম শুরু করে। ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি অবশ্যই দমন করতে হবে, এবং ফলাফলটি এক - অতিরিক্ত ওজনের জমে। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি পদ্ধ
আমরা যে হরমোনগুলি থেকে ওজন লাভ করি এবং সেগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
হরমোনগুলি আমাদের দেহের এমন একটি অংশ যা আমাদের মেজাজ, বিভিন্ন পদার্থের শোষণ এবং মলত্যাগের পাশাপাশি ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখার এবং আমাদের বিপাককে হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে affect মানবদেহে প্রায় 100 টি হরমোন রয়েছে যা বিভিন্ন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। এর মধ্যে 5 বিপাকীয় ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই আমাদের ওজন। এখানে কিছু আছে ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হরমোনগুলি .
ছুটির আগে এক কেজি মরিচ এক কেজি মাংস
বৃহত্তম বসন্ত ছুটির জন্য প্রস্তুতি - ইস্টার, বুলগেরিয়ান খাদ্য সুরক্ষা সংস্থা তিহ্যগত খাদ্য সুরক্ষা পরিদর্শন শুরু করে। খাবারে কি কি চেক তৈরি করা হয়? ভোজ টেবিলে উপস্থিত খাবারগুলি বেশিরভাগই পরীক্ষা করা হয় - মেষশাবক, ডিম এবং ইস্টার কেক। থেকে বিএফএসএ তারা বলেছে যে নিউজিল্যান্ডের একটি ভেড়া বাজারে নিয়ে গেছে। মেষশাবকের জন্যও নতুন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এটি একটি নীল সীল থাকতে হবে যদি এটি বুলগেরিয়ায় তৈরি করা হয় এবং একটি লাল সীল যদি এটি অন্য দেশে জন্মে তবে বুলগেরিয়ায় জবা
কিসমিস জলের অলৌকিক ঘটনা, যা দিয়ে আমরা ওজন খাঁটি করি এবং হ্রাস করি
এখন পর্যন্ত অজানা কিসমিস জল লিভার পরিষ্কার করার এবং দেহের সম্পূর্ণ ডিটক্সিফিকেশনের এক অনন্য উপায়। এই জল দ্রুত আপনার নতুন প্রিয় পানীয় হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন তা লক্ষ্য করবেন। কিসমিসের জল লিভারের সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয় কাজকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে রক্ত প্রবাহকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অ
এটা বিশ্বাস করা কঠিন! ছুটির দিনে আমরা কী ক্যালোরি বোমাটি আক্রমণ করে যাচ্ছি তা এখানে
ছুটি কেটে গেছে এবং স্টক নেওয়ার সময় হয়েছে। যদিও বছরের শেষের দিকে আমরা আমাদের প্রাণকে শিথিল করেছিলাম এবং মজা করেছি, এই মুহুর্তটি আমাদের দেহের জন্য এতটা খুশি হয়নি। ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে আমরা আমাদের শরীরে সত্যিকারের সাথে আক্রমণ করেছি ক্যালোরি বোমা । এই উপসংহারটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পৌঁছেছিল, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি তুলে ধরে, আমরা বছরের শেষদিকে traditionতিহ্যগতভাবে খাওয়া এমন একটি অল্প পরিমাণ পণ্যও ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেবল 200 গ্রাম শপ
