2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সর্বশেষতম ডায়েট - সাউথ বিচ আমেরিকান কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ আর্থার অ্যাগ্যাটসনের তৈরি একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতি যা আপনাকে ওজন প্রতিরোধে সহায়তা করে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) তত্ত্বের ভিত্তিতে সাউথ বিচ একটি সহজ এবং কার্যকর স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম program পরিকল্পনার জন্য খাদ্যের সীমাবদ্ধতা, ক্যালোরি গণনা এবং ক্ষুধার প্রয়োজন হয় না - বিপরীতে। আপনি পূর্ণ এবং দুর্বল।
খাওয়ার পরে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের তত্ত্ব অনুসারে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়, বিশেষত উচ্চ জিআই সহ পণ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে। এটি, পরিবর্তে, ইনসুলিন উত্পাদন তীব্র বৃদ্ধি বাড়ে। এটি ক্ষুধা নিবারণ করে এবং আমাদের আরও বেশি খাবার চায়। শরীরে উচ্চ মাত্রার ইনসুলিন কম ক্যালোরি জ্বালানোর পূর্বশর্ত।
এটি অনুসরণ করে যে কম জিআই পণ্য গ্রহণের যুক্তিসঙ্গতভাবে চিনির মাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে পারে। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি ক্ষুধা বোধ করবেন না এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য আপনার শরীরকে যথেষ্ট সময় দেওয়া হচ্ছে।
দক্ষিণ বিচ ডায়েট তথাকথিত ভাল ফ্যাট এবং ভাল কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে যুক্তিসঙ্গত ভারসাম্য থাকে। এটিতে তিনটি প্রধান পর্যায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, প্রথম দুটি সময় সীমিত, এবং তৃতীয়টি আজীবন স্থায়ী হয়।
প্রথম পর্যায়ে
এটি সবচেয়ে গুরুতর পর্যায় এবং 14 দিন স্থায়ী হয়। এতে খাবারটি দিনে 6 বার হয় এবং নেওয়া পণ্যগুলি চিনি এবং চর্বিহীন হওয়া উচিত। নিষিদ্ধ: চিনি এবং মিষ্টি খাবার, হাঁস এবং হংসের মাংস, মুরগির পা ও ত্বক, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত চিজ, তাজা এবং দই, সব ধরণের পাস্তা, মাড়, ফল এবং ফলের রস, ভুট্টা, গাজর, ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য।
খাওয়া যেতে পারে: বাদাম (পেস্তা, চিনাবাদাম, আখরোট), ডিমের সাদা, স্কিম পনির, স্কিম পনির, জলপাই তেল এবং সূর্যমুখী তেল, চর্বিযুক্ত মাংস (গরুর মাংস, গো-মাংস), মুরগী (পা এবং ত্বক ছাড়াই), মাছ, সব ধরণের সামুদ্রিক খাবার, মাড় ছাড়া শাকসবজি (শসা, বাঁধাকপি, মটরশুটি, মটরশুটি, শালগম, বেগুন, সবুজ শাকসবজি, টমেটো)। এই পণ্যগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য নেওয়া যেতে পারে। ক্ষুধা বোধের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
প্রথম পর্যায়ে, 3 থেকে 6 কেজি পর্যন্ত ক্ষতি হয়।
দ্বিতীয় পর্যায়ে
এতে আবার দিনে 6 টি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন না হওয়া অবধি অব্যাহত থাকে। এটি নিষিদ্ধ: চিনি এবং মিষ্টি খাবার, মধু, জাম, সাদা রুটি, সাদা ময়দার পাস্তা, কেক, বিস্কুট, সাদা চাল, আলু, গাজর, ভুট্টা, মিষ্টি ফল (কলা, আনারস) এবং ফলের রস।
অনুমোদিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: স্কিম দুধ এবং স্কিম দই, ব্রাউন রাইস, বার্লি, ওটস, বকউইট, কালো রুটি, ডার্ক পাস্তা, ডার্ক চকোলেট, কোকো, ফল, অল্প পরিমাণে রেড ওয়াইন এবং প্রথম পর্যায়ে থেকে সমস্ত অনুমোদিত পণ্য।
তৃতীয় পর্যায়ে
এটি আপনার সারাজীবন স্থায়ী হয়। খারাপ চর্বি এবং খারাপ কার্বস মেনুতে এড়ানো উচিত। এই সমস্ত অবশ্যই উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত হতে হবে।
প্রস্তাবিত:
বিচ
বিচ / ফাগাস / উত্তর গোলার্ধে বিতরণকৃত পাতলা পাতলা গাছগুলির একটি জেনাস। বংশের মধ্যে প্রায় 10 প্রজাতি রয়েছে। এগুলি একটি মসৃণ ধূসর ছাল এবং বৃহত, টাকু আকারের বাদামী কুঁকড়ানো দ্বারা চিহ্নিত করা হয় pointed তাদের পাতাগুলি সরল, একটি ছোট ডাঁটা সহ ডালপালা নিয়মিত সাজানো। ফলগুলি একটি ফলের গম্বুজে (ল্যাটিন কাপুলা) 1-2 বা কখনও কখনও বেশি থাকে। ফলটি পাকা হয়ে গেলে, গম্বুজটি চারটি ভাগে ফেটে যায় এবং ফলটি পড়ে যায়। এগুলি একটি বাদামি কাঠের শেল, তিন-প্রাচীরযুক্ত একটি আখরোটের সাথে সাদৃশ
সাধারণ দক্ষিণ আমেরিকান থালা
দক্ষিণ আমেরিকা হ'ল এক রহস্য এবং একটি অলৌকিক ঘটনা, প্রাচীন সভ্যতাগুলির অনন্য এবং স্বতন্ত্র প্রকৃতির rad এই মহাদেশটি উঁচু চূড়া, জাঁকজমকপূর্ণ জলপ্রপাত, বিস্তৃত মালভূমি, ঘন, দুর্গম বৃষ্টিপাত এবং দুরন্ত দর্শনীয় রঙিন বিশ্ব। এই মহাদেশের দেশগুলির খাবারগুলিও খুব আকর্ষণীয়, তাই আমরা আপনাকে কিছু আকর্ষণীয় রেসিপি দেব:
দক্ষিণ আফ্রিকার খাবার এবং এর Itsতিহ্যবাহী খাবারগুলি
একসময়, যখন দক্ষিণ আফ্রিকাতে বর্ণবাদী ব্যবস্থা এখনও ব্যবহৃত হত, মূলত স্থানীয়রা যারা সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করতেন এবং সাদারা কেবল তাদের রন্ধন দক্ষতার সুযোগ নিয়েছিল। সম্ভবত এই কারণেই তখন সাদা মধ্যবিত্ত শ্রেণির কোনও সদস্যই ভাবেন নি যে গ্যাস্ট্রোনমি আসলে একটি শিল্প। পরিবর্তনের হাওয়া আজকাল, ক্যারিয়ার হিসাবে রান্নার আগ্রহ চূড়ান্ত এবং দক্ষিণ আফ্রিকানরা তাদের রান্নার জন্য যথাযথভাবে গর্বিত। সবচেয়ে আকর্ষণীয় স্কুল হ'ল কেপটাউন। ডাচ কৃষকদের রান্নার অভ্যাসে এর সূত্রপাত, এই অঞ্
টেরের - দক্ষিণ আমেরিকানদের টনিক পানীয়
টেরের দক্ষিণ আমেরিকার একটি টনিক। এটি বেশিরভাগ প্যারাগুয়ে, আর্জেন্টিনা, দক্ষিণ বলিভিয়া এবং ব্রাজিলে খাওয়া হয়। এটি শুকনো ইয়ারবা সাথী পাতা এবং মশলা থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা ঠান্ডা জল বা ঠান্ডা ফলের রসগুলিতে মিশ্রিত হয়। ইয়ারবা সাথী পাতার সবচেয়ে সাধারণ সংমিশ্রণটি পুদিনা সহ। জল বা রস বরফ দিয়ে প্রাক শীতল হয়। পানীয়টি তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য, পাশাপাশি উত্তাপে সতেজ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি সাধারণত গাম্পা নামে বিশেষ কাপে খাওয়া হয়, যা গরুর মাংসের শিং থেকে তৈরি। গুরানী উ
দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট
দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট আর্থার অ্যাগ্যাটসনের কাজ - তিনি ফ্লোরিডার মিয়ামির একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং তাঁর ডায়েট আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সত্যিকারের হিট হয়ে ওঠে। এই জাতীয় ডায়েট অ্যাটকিন্স ডায়েটের সাথে খুব মিল। উভয় ব্যবস্থা ডাক্তার দ্বারা তৈরি এবং বিশ্বজুড়ে অত্যন্ত জনপ্রিয়। উভয় ডায়েট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করে এবং তথাকথিত থাকে। সীমাবদ্ধ পর্ব দুটি ডায়েটের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে - ইন দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয় না, তবে মনো
