দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট আর্থার অ্যাগ্যাটসনের কাজ - তিনি ফ্লোরিডার মিয়ামির একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং তাঁর ডায়েট আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সত্যিকারের হিট হয়ে ওঠে। এই জাতীয় ডায়েট অ্যাটকিন্স ডায়েটের সাথে খুব মিল।

উভয় ব্যবস্থা ডাক্তার দ্বারা তৈরি এবং বিশ্বজুড়ে অত্যন্ত জনপ্রিয়। উভয় ডায়েট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করে এবং তথাকথিত থাকে। সীমাবদ্ধ পর্ব

দুটি ডায়েটের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে - ইন দক্ষিণ কোস্ট ডায়েট অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণের অনুমতি দেওয়া হয় না, তবে মনো এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের ক্ষেত্রে উত্সাহ দেওয়া হয়। পুরো শাসনব্যবস্থাটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত এবং এখানে সেগুলি রয়েছে:

- প্রথম পর্যায়ে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় - যে খাবারগুলি নিষিদ্ধ করা হয় সেগুলি হ'ল পাস্তা, পাস্তা, আলু এবং সমস্ত শাকসব্জী যাতে মাড়, চাল, ফল, চিনি থাকে। সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং মিষ্টান্ন বাদ দেওয়া হয়।

এটি আরও মাংস খাওয়ার অনুমতি দেয় তবে কেবল মুরগী, গো-মাংস বা টার্কি পাশাপাশি মাছ এবং সীফুড। প্রথম পর্যায়ে শাকসবজি, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, চা, কফি, জল খাওয়ার অনুমতি দেয়। হলুদ পনির দুগ্ধজাত থেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত কারণ এতে ফ্যাট বেশি।

এটি রান্না করার জন্য সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় তবে অল্প পরিমাণে। এই বাক্যটি তিনটির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং কঠোর - শরীরের খাওয়ার নতুন উপায়ে অভ্যস্ত হতে কয়েক দিন সময় লাগে;

- দ্বিতীয় পর্যায়ে মেনুতে প্রথম পর্বের নিষিদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে সবাই একই সাথে অন্তর্ভুক্ত নয়। এমন একটি পণ্য চয়ন করুন যা আপনি গত দুই সপ্তাহের মধ্যে মিস করেছেন। আপনি যদি পাস্তা পছন্দ করেন তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনি খেতে পারেন - দিনে বেশিরভাগ অংশ। আপনি ফলটি ফিরিয়ে দিতে পারেন, তবে সেগুলি পরিমিতভাবে গ্রাসও করা হয়। আপনি পছন্দসই ওজনে না পৌঁছা পর্যন্ত এই পর্ব অব্যাহত থাকে;

- তৃতীয় ধাপের সময়, খাওয়ার স্বাভাবিক উপায় ধীরে ধীরে ফিরে আসে - কোনও খাবারে ছুটে যাওয়া এড়ান avoid ডায়েট অনুসরণকারী বেশিরভাগ লোকেরা দাবি করেন যে তারা ডায়েটের প্রাথমিক নীতিগুলি অনুসরণ করেন এবং দক্ষিণ কোস্টের শেষের পরে ওজন বাড়েনি।

ডায়েট সম্পর্কে মতামত অবশ্যই মেরু হয়। কারও মতে ডায়েট স্বাস্থ্যকর ডায়েটের খুব কাছাকাছি - এই লোকেরা বিশ্বাস করে যে উপবাস কেবল কয়েক দিন হয় এবং এটি শরীরকে অতিরিক্ত চাপ দেয় না।

কেউ বিভিন্ন ধরণের পণ্য খেতে পারেন যা শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করে।

অন্যান্য মতামত অনুসারে, প্রধান অসুবিধা হ'ল প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে শর্করা হ্রাস এবং শাসনের শক্তিশালী বিধিনিষেধ।

ডায়েট কার অনুসরণ করা উচিত?

দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যব্যবস্থা শুরু করার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। ডায়েটটি অলৌকিক নয় - প্রভাব ফেলতে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে।