2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছুটির দিনগুলি ইতিমধ্যে আমাদের দোরগোড়ায় রয়েছে এবং এটি প্রিয়জনের সাথে মজাদার এবং মনোরম মুহুর্তগুলি ছাড়াও টেবিলে ঘন ঘন দাঁড়িয়ে থাকা, যা অবশ্যই অতিরিক্ত পাউন্ডের দিকে নিয়ে যায়। সমস্ত গুডির দিকে নজর রেখে এবং আপনি খাবেন না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে দিনের আট ঘন্টার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে এটি আপনার প্রয়োজনীয় সাফল্য এনে দেবে এবং কেবল আপনি আপলোড করবেন না, তবে আপনি কয়েকটি অপ্রয়োজনীয় রিংগুলিও মুছে ফেলবেন যা আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্ত করছে। গবেষণা অনুসারে, আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও হ্রাস করবে।
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে আপনি এই সময়ের মধ্যে মিষ্টি বা চর্বিযুক্ত খাবার খান কিনা তা বিবেচ্য নয়। আপনি যখন কোনও ডায়েট তৈরি করেন, তখন শরীর পুষ্টি গ্রহণ করতে শুরু করে।
বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে এটি প্রত্যেকের শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে আরও ভাল প্রস্তুত করে তুলবে। তাদের অধ্যয়ন পরিচালনার জন্য, ইঁদুর ব্যবহার করা হত, যা দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল।
একদলকে সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার দেওয়া হত এবং অন্যটিকে দিনে আট ঘন্টা (9 থেকে 17 ঘন্টাের মধ্যে) দেওয়া হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে খাদ্যাভ্যাসকারী ইঁদুরগুলি কেবল অন্য ইঁদুরের চেয়ে দুর্বল নয়, স্বাস্থ্যবানও ছিল।
বিজ্ঞানীরা ব্যাখ্যা করেছেন যে একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এইভাবে শরীরের সিস্টেমগুলি সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় এবং খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হয়। এছাড়াও, আপনি যদি নির্দিষ্ট সময়ে খান তবে আপনার বিপাকটি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবে। ক্যালিফোর্নিয়ার সাল্ক ইনস্টিটিউট থেকে বিজ্ঞানীরা এই গবেষণাটি করেছিলেন এবং এর তথ্য সেল মেটাবলিজম জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।
ছুটির দিনে, সবাই বেশি খাওয়ার জন্য আরাম করে - এবং কীভাবে, যেমন টেবিলে প্রচুর সুস্বাদু খাবার রয়েছে। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা যখন ওজন বাড়িয়ে তুলি তখন অন্যান্য সময়গুলি আমাদের প্রভাবিত করে যা আমরা কী সময় খাই তা ছাড়াও।
এগুলি হ'ল ঘুম বঞ্চনা, পায়ে খাওয়া এবং অন্য। একটি মার্কিন সমীক্ষায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় এয়ার কন্ডিশনারদেরও দোষ দেওয়া যায় - বেশিরভাগ স্থূল আমেরিকান দক্ষিণের রাজ্যে, যেখানে প্রায় nearly০ শতাংশ বাড়িতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে আমাদের কত দিনে ক্যালরি নিতে হবে?
আমাদের গড়ে কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত? মহিলাদের ওজন বজায় রাখতে দিনে প্রায় 2 হাজার ক্যালোরি এবং সপ্তাহে এক পাউন্ড হ্রাস করতে 1,500 ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রয়োজন। পুরুষদের ওজন বজায় রাখতে 2,500 ক্যালোরি এবং সপ্তাহে এক পাউন্ড হ্রাস করতে 2,000 ক্যালোরি প্রয়োজন। ক্যালো্রিক গ্রহণ তবে এটি স্বতন্ত্র কিছু এবং এটি বয়স, উচ্চতা, বর্তমান ওজন, ক্রিয়াকলাপ স্তর, বিপাকীয় স্বাস্থ্য এবং অন্যান্যগুলির মতো অসংখ্য কারণের উপর নির্ভর করে। ক্যালোরি কি?
ওজন কমাতে পেঁয়াজ এবং রসুন খান
তিব্বত নিরাময়কারীদের মতে, স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজন শরীরের "শ্লেষ্মা" এর কাঠামো ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার লক্ষণ। মানব দেহের বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় উপাদান এই কাঠামোর সাথে মিলে যায়: শ্লেষ্মা, লসিকা তরল, চর্বি, জল। যে সমস্ত লোকের ওজন বেশি হয় তারা প্রায়শই একটি বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থিতে ভোগেন, পেশীগুলির মধ্যে পেশীজনিত সমস্যা থাকে, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি থাকে। স্থূলত্বের চিকিত্সা সঠিক জীবনযাপন এবং সঠিক ডায়েটে। শরীরে তরল কাঠামোর প্রধা
ওজন কমাতে আপনার দিনে কতগুলি শর্করা খাওয়া দরকার?
কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করা ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় খাওয়া। এটি আপনার ক্ষুধা কমাবে এবং ক্যালোরি গণনা না করে স্বয়ংক্রিয় ওজন হ্রাস হ্রাস করবে। আপনার কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত কেন? ডায়েটরি গাইডলাইনগুলি পরামর্শ দেয় যে কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 45 থেকে 65% সরবরাহ করে। সুতরাং, আপনি যদি ২,০০০ ক্যালোরি খান তবে আপনার পক্ষে প্রতিদিন প্রায় 225 থেকে 325 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট লক্ষ্য করা উচিত। তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে প্
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে মোটা লোকদের সাথে খান
যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় সে স্থূল লোকের সংগে খেতে হবে। আইটিআর-টাস রিপোর্ট করেছে যে একদল আমেরিকান এবং কানাডিয়ান বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তারা স্থূল লোকেরা যে জাতীয় খাবার খাওয়ার ধরণ এবং পরিমাণ আশেপাশের লোকেরা তা দেখে বিরক্ত বোধ করে বলে জানিয়েছে, আইটিএআর-টাস রিপোর্ট করেছে। বিশেষজ্ঞরা একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার লক্ষ্য ছিল খাওয়ার সময় পাইনের শঙ্কু কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করা। 200 জন শিক্ষার্থী পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল। প্রধান চ
