যে খাবারগুলি পেটে ভারী হতে পারে না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় প্রবণতায় পরিণত হয়েছে। যাইহোক, এটি কেবল ফ্যাশন নয়, লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব বুঝতে শুরু করেছে।

আপনি যদি নিজের খাবারটি বেছে না নেন এবং একটানা সব কিছু খান না, তবে খুব শীঘ্রই আপনার হজম ট্র্যাক্টের সাথে গুরুতর সমস্যা হতে পারে, পাশাপাশি পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতিও হতে পারে। এগুলি আপনার জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, তবে এটি আপনাকে অস্বস্তির বোধও তৈরি করে। এজন্য এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ হালকা খাবার যা পেটে ভারী হতে পারে না । এইভাবে আপনি নিজেকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করবেন, কারণ হালকা খাবার আমাদের দেহের দ্বারা অনেক সহজভাবে শোষিত হয়।

এটি একটি ভুল ধারণা যে কেবল ক্ষতিকারক খাবারই সুস্বাদু হতে পারে এবং আজ আমরা আপনাকে এর ঠিক বিপরীতটি দেখাব। কিছু লোকের জন্য, খাবার জীবনের আনন্দগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি তাদের জন্য শখ, একটি দু: সাহসিক কাজ এবং একটি বিনোদন।

বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ আক্ষরিক অর্থেই ফাস্টফুডের আসক্ত এবং তাদের কাছে এটি আসল মাদকের মতো যার প্রতি তারা আসক্ত। এই খাবারগুলিতে সমস্ত ক্ষতিকারক এবং এমনকি বিপজ্জনক উপাদান তালিকাভুক্ত করা কঠিন। আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয় এবং কেবল তারপরে যত্ন নেওয়া এবং সঠিকভাবে খাওয়া কতটা জরুরি তা নিয়ে ভাবুন।

খাওয়ার সময়, আপনার এমন খাবার নির্বাচন করা উচিত যা হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং গ্যাস্ট্রিকের ক্ষরণ কম তৈরি করে। এজন্য নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:

- আপনার ডায়েটে মূলত লবণ, গুল্ম এবং রসুন রেখে মশলার ব্যবহার হ্রাস করুন;

- পুরোপুরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া ছেড়ে দিন;

- আপনার ডায়েট মশলাদার, ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন;

- খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করবেন না;

- কফি এবং কালো চা এর ব্যবহার হ্রাস করুন;

- ছোট অংশ খাওয়া;

- খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি করবেন না;

- কখনও প্রাতঃরাশ মিস করবেন না।

এখানে তারা পেট ভারী হতে না এমন খাবারগুলি:

1. সিদ্ধ আলু

এগুলিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি উপাদান, যেমন এনজাইম যা খাদ্য ভেঙে তা হজম করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, তারা স্টার্চ সমৃদ্ধ, যা আক্রমণাত্মক প্রভাব থেকে শ্লেষ্মা ঝিল্লি সুরক্ষা দেয়। এটিতে বিভিন্ন বিভিন্ন খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। এই কাঁচা শাকের রস এমনকি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসার চিকিত্সার ক্ষেত্রে খুব প্রায়ই ব্যবহৃত হয়।

2. চাল

এটি একটি সত্যই অনন্য পণ্য যা আপনার মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। এটি অনেকগুলি জটিল শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে পরিপূর্ণ হয় sat এটি রান্না করা ভাত থেকে তরল যা প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের তীব্র সংক্রমণের পাশাপাশি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসার চিকিত্সার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। এতে থাকা পদার্থগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে, এগুলি আবদ্ধ করে এবং সাবধানে তাদের অপসারণ করে। এইভাবে তারা পেট প্রশমিত করুন, সাধারণ অবস্থা এবং হজম উন্নতি।

3. ওটস

এটি ভাতের সাথে সমান বৈশিষ্ট্যযুক্ত তবে এটির বিপরীতে এটি একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে। আমাদের পেটে ওটমিল আমাদের শরীরের জন্য লবণ, টক্সিন এবং ভারী ধাতু সহ সমস্ত অপ্রয়োজনীয় পদার্থ "সংগ্রহ" করে।

4. আপেল

তারা পেকটিন সামগ্রীর চ্যাম্পিয়ন, এইভাবে পেট পরিষ্কার করতে এবং অনেক দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ দিয়ে আমাদের শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। এরা ক্ষুধা উন্নত করে কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করে। যাই হোক না কেন, টক জাতীয় জাতগুলিকে অপব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি মধু এবং দারচিনি দিয়ে বেকড খাওয়া যেতে পারে বা মিষ্টি বা অন্যান্য খাবারে যোগ করা যায়।

5. দই

এটি অনেক উপকারী ব্যাকটিরিয়া দ্বারা পরিপূর্ণ হয় যা পেট এবং অন্ত্রগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। পেরিস্টালিসিস এবং হজম উন্নতি করে এবং আরও ভাল বিপাককে অবদান রাখে।চিনিবিহীন স্কিম এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলি চয়ন করুন এবং পছন্দসই হলে আপনি তাজা ফলের সাথে বৈচিত্র আনতে পারেন।

6. কলা

এগুলি পটাসিয়াম দিয়ে স্যাচুরেটেড হয় এবং পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি এগুলিকে আরও বেশি পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন, কারণ এগুলিতে থাকা পটাসিয়াম সোডিয়ামকে নিরপেক্ষ করে এবং তাই আপনি কোনওভাবেই আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারবেন না। তারা ফোটাতে সহায়তা করে, কারণ তারা তালিকার সাথে সম্পর্কিত হালকা এবং পেটে বোঝা না এমন খাবারগুলি.

7. অ্যাসপারাগাস

তারা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা ফুলে যাওয়া, গ্যাস অপসারণ এবং ভারীভাব অনুভূতি হ্রাস করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরল নিয়ে সমস্যা থাকলে সেগুলিও কার্যকর। এটি একটি দুর্দান্ত এবং খুব হালকা পণ্য যা হজম সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

8. ডিল

ফোলা ফোলাতে এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতির জন্য লোক medicineষধে ব্যবহৃত একটি অন্যতম জনপ্রিয় প্রতিকার। এটি বিভিন্ন থালা এবং সালাদ যুক্ত করা যেতে পারে।

9. গম

এই সিরিয়ালের একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ রচনা রয়েছে: 10 ভিটামিন, 20 খনিজ, 11% এরও বেশি প্রোটিন, জটিল শর্করা, স্টার্চ, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সহ অসম্পৃক্ত। এটি ডায়েটে প্রস্তাবিত কারণ এটি পাকস্থলীর ওজন হ্রাস করে ভাল হজমের জন্য যত্ন.

10. ব্রোকলি

এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-টিউমার প্রভাব থাকার সময় এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলি পেকটিন সমৃদ্ধ, দ্রুত পরিপূর্ণ হয় এবং পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে না। এটি আলসারের চিকিত্সার জন্য গ্রাসের জন্য সুপারিশ করা হয় এবং অনেক বায়োঅ্যাকটিভ পদার্থের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে তোলে।

খাওয়ার পরে পেটের ভারী হওয়া খাওয়ার ভুল, খারাপ অভ্যাস বা মারাত্মক প্যাথোলজির ফল হতে পারে। যদি এই অপ্রীতিকর লক্ষণটি পুনরাবৃত্তি করে তবে কারণটি সনাক্ত এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যের অকাল সময়ের আগে যত্ন নিন এবং কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়ার অপেক্ষা করবেন না about সঠিক, স্বাস্থ্যকর এবং হালকা পুষ্টি ভাল আত্ম-সম্মানের মূল চাবিকাঠি।