2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অবিশ্বাস্য হলেও সত্য - সামান্য অর্থের জন্য স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়ার একটি উপায় রয়েছে এবং সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে খাবারটি তার গুণমান এবং পরিমাণ বজায় রাখবে।
পরামর্শটি হ'ল রেডিমেড খাবারের সুযোগ না নিয়ে বরং নিজের খাবার রান্না শুরু করুন। এটি অবশ্যই সময় নিবে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আরও ভাল, স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পাবেন।
এমনকি এটিও বিশ্বাস করা হয় যে হিমশীতল খাবারগুলি তাদের পুষ্টির সংমিশ্রণ হারাবে না এবং কিছু ক্ষেত্রে যদি তারা বেশি লাভজনক হয় তবে তাদের উপর বাজি রাখা সহজ। আপনার ব্যয় হ্রাস করতে পারে এমন জিনিস হ'ল সিমের মতো মাঝে মধ্যে ডাবের খাবার খাওয়ার ক্ষমতা।
এটি সত্য যে এটি মায়ের বা ঠাকুরমার শিমের মতো হবে না, তবে আপনি এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলার পরে এবং মশলা দিয়ে মরসুমে এটি কাজ করবে। একই জিনিস ক্যানড ফিশের ক্ষেত্রে হয় যা অবশ্যই অনেক কম দামে আসবে তবে কিছু ক্ষেত্রে তাজা থেকে কম সুস্বাদু হতে পারে না। ডাবযুক্ত মাছ খুব ভাল এবং এখনও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
পাস্তা খাওয়ার ফলে শরীরে খারাপ প্রভাব পড়বে না, যতক্ষণ না আমরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করি। একটি প্যাকেট পাস্তা বা স্প্যাগেটির সাথে একটি সামান্য মাখন, পনির 3-4 জন লোকের জন্য সহজ এবং দ্রুত ডিনার জন্য একটি বিকল্প। আপনি যদি কিছু অন্যান্য শাকসবজি এবং সবুজ মশলা যোগ করেন তবে আপনার প্লেটে সুগন্ধের বিস্ফোরণ ঘটবে।
তবুও, সবাই একটি রেস্তোঁরায় মেনু উপভোগ করতে চায়। এখানে, বাজেট হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য, একটি তাজা সালাদ এবং ফলের ডেজার্ট চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
ফলগুলি খাবারের মধ্যে খাওয়ার জন্যও আদর্শ। একটি আপেল উদাহরণস্বরূপ, এতে ফ্রুক্টোজকে ধন্যবাদ, প্রচুর শক্তি দেয় এবং একই সাথে তৃপ্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি ছোট এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে যা প্রত্যেকে রাতের খাবারের আগে খেতে পছন্দ করে।
স্ট্রবেরি খাওয়াও খুব দরকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে, কারণ কেবল অর্ধেক পরিবেশনই আমাদের তৃপ্ত করতে পারে এবং পরে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে। এই কারণে, প্রধান খাবারের আগে স্ট্রবেরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা ফাইবার এবং ভিটামিন সিতেও খুব সমৃদ্ধ are
অন্য একটি খাবার যা অবশ্যই আমাদের দ্রুত এবং সহজেই তাড়িত করতে পারে বাদাম। এগুলি প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় তেল সমৃদ্ধ। এগুলি লাঞ্চের মেনুর জন্য খুব উপযুক্ত এবং নির্ধারিতগুলি কাঁচা খাওয়া বাঞ্চনীয়।
আপনি যদি চাল পছন্দ করেন তবে এর সহজ প্রস্তুতি এবং স্বাস্থ্যগত সুবিধা আপনাকে আরও উত্সাহিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাদামী বাসমতী চাল খুব দরকারী এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অন্যান্য সমৃদ্ধ। আপনি সহজেই এটি বিশ্বাস এবং উপভোগ করতে পারেন। এবং কালো মরিচ যোগ করার সাথে সাথে আপনি আপনার কোলনের স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি দিচ্ছেন।
প্রস্তাবিত:
আমরা কীভাবে খেতে পারি যদি আমরা লবণের পরিমাণ কমাতে চাই
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়। কীভাবে তার
আমরা একদিনে কত গ্রাম লবণ এবং চিনি খেতে পারি?
লবণ এবং চিনি এমন মশলা যা অনিবার্যভাবে আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে। তবে বিপুল পরিমাণে গ্রহণ করার সময় এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। এটি প্রতিরোধ করতে, গ্রহণযোগ্য মাত্রায় লবণ এবং চিনি গ্রহণ কমাতে ভাল। অনুমতিপ্রাপ্ত দৈনিক ডোজ দেশ থেকে দেশে পরিবর্তিত হয়, তবে এর মধ্যে কোনও তাত্পর্য নেই। এটি গৃহীত হয় যে কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম লবণের পাশাপাশি 12 চা চামচ চিনি পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারেন। সল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে নুন উচ্চ রক্তচাপে অনিবার্
আমরা অ্যালার্জি দিয়ে কী খেতে পারি?
এলার্জি আধুনিক সমাজের একটি বিপর্যয়। অ্যালার্জি এমন একটি রোগ যা দেহ অ্যালার্জেনের সাথে আবদ্ধ থাকে যখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা অত্যধিক ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অ্যালার্জির প্রক্রিয়া দৃ strongly়রূপে প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্নায়বিক, হজম, মূত্রনালী, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অ্যালার্জি বিভিন্ন রূপে নিজেকে প্রকাশ করে যা শরীরের দুর্বলতম লিঙ্ককে প্রভাবিত করে:
বিছানার আগে আমরা কী খেতে পারি?
অনেক বিশেষজ্ঞের মতে বিছানার আগে খাওয়া চরম ক্ষতিকারক। এই ধারণার প্রথম কারণ হ'ল বিছানার আগে খাওয়া সম্ভবত আপনার ছুটি অসম্পূর্ণ করে তুলবে। আপনার পেট বিশ্রাম পাবে না, তবে আপনার খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করবে এবং সকালে উঠার পরে বিশ্রামের পরিবর্তে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। এই সমস্যা এড়াতে আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা প্রক্রিয়া করতে খুব বেশি সময় নেয় না। অনেকের মতে, শোবার আগে খাওয়াও স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। তবে আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এটি সত্য নয়। তারা নিশ্
আমরা কি জানি সঠিকভাবে আঙ্গুর খেতে পারি?
আমাদের পেটে আঙ্গুর খেতে পারার মৌসুমটি পুরোদমে চলছে। তবে এই ফলটি যেমন সুস্বাদু, তেমনি অসুবিধাজনক হজম এবং পেটের কার্যকারিতা প্রতিরোধের সাথে জড়িত কুখ্যাত বিপদগুলি আড়াল করে। আমাদের প্রিয় ফল খাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ এড়াতে এবং সরস আঙ্গুর থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই সেগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে শিখতে হবে। পুষ্টিবিদরা দীর্ঘকাল আমাদের সতর্ক করেছেন যে আঙ্গুর মানব শরীরের পক্ষে হজম করা অত্যন্ত কঠিন। তারা আরও স্থিতিশীল খাবারের 10-15 মিনিট আগে এটি খাওয়ার পরামর্
