2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just
এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়।
কীভাবে তার সাথে আপনার "বন্ধুত্ব" রাখবেন? কীভাবে স্বাদ পাবেন, তবে তেমন নোনতা নয় বা অন্য কথায় কীভাবে আমরা চাইলে খেতে পারি লবণ গ্রহণ কমাতে.
আমরা ব্যবহার করতে পারি এমন কয়েকটি সহজ এবং সাধারণ কৌশল রয়েছে লবণ গ্রহণ কমাতে, কিন্তু একই সময়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পেতে। এমন কৌশলগুলি যা আমাদের শরীরকে ভাল বোধ করবে এই উপাদানগুলির অত্যধিক গ্রহণের ফলে হুমকির সম্মুখীন হবে না, তবে এখনও আমার যা প্রয়োজন তা আমি পেয়ে যাব।
আপনার থালাটি সিজন করার সময়, লবণের পরিবর্তে লেবুর রস যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি একটি নোনতা স্বাদ দেয় যা এটির জন্য আপনার তৃষ্ণা মেটাবে।
আপনার খাবারগুলি সিজন করার সময় লবণের পরিবর্তে এটি অন্যান্য মশলা - পুদিনা, গোলমরিচ, শাক, তুলসী ইত্যাদি দিয়ে করুন
সালাদ প্রস্তুত করার সময়, পনির রাখলে লবণ যুক্ত করবেন না। এটি যথেষ্ট নোনতা।
মাংস রান্না করার সময় অতিরিক্ত লবণ যুক্ত করবেন না। মাংসগুলিতে ডিশের ভাল স্বাদের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ মতো নুন থাকে।
কেনাকাটা করার সময় বাদাম সহ ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। কাঁচা নিন - এগুলি শরীরের জন্য আরও দরকারী। সস কমাতে ভাল, কারণ এগুলিতে অতিরিক্ত পরিমাণে নুন থাকে। নুনযুক্ত খাবারের মধ্যে চিপস, পপকর্ন, ক্র্যাকারস, সল্টিন, পিজ্জা এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে।
এটা সব অভিযোজন বিষয়। যদিও এটি শুরুতে আরও কঠিন, আমরা আরও বেশি লবণমুক্ত খেতে অভ্যস্ত হতে পারি এবং তাই স্বাস্থ্যকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন লবণ প্রস্তাবিত ডোজ 2 চামচ। কিছুই আপনাকে চেষ্টা করা থেকে বিরত করে না এবং কে জানে, সম্ভবত এই নতুন "লবণমুক্ত অভ্যাস" একটি নতুন, আরও ভাল এবং স্বাদযুক্ত বিশ্বের প্রকাশ করবে।
প্রস্তাবিত:
আমরা কি ডাইনিং রুমকে সামুদ্রিক লবণের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারি?
লবণ প্রতিটি টেবিলে একটি অপরিহার্য মশলা। আমাদের পরিচিত টেবিল লবণ সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। তবে এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। অতএব, সমুদ্রের লবণের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল। সমুদ্রের নুনে সোডিয়ামের চেয়ে অনেক বেশি ট্রেস উপাদান রয়েছে। এটি ন্যূনতমভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় এবং সাধারণ লবণের নিখুঁত বিকল্প। বিপরীতে, সামুদ্রিক উল্লেখযোগ্যভাবে সোডিয়াম গ্রহণ গ্রহণ হ্রাস করে, যখন শরীরকে উপকারী ট্রেস উপাদানগুলি থেকে বঞ্চিত না করে। খনিজ আয়রন, ক্যা
কীভাবে লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করবেন
বুলগেরিয়ায়, লবণ গ্রহণের বিষয়টি ক্রমশ তীব্র হয়ে উঠছে। নিরাপদ গ্রহণের জন্য পণ্যটির ব্যবহার উপরের সীমা থেকে দ্বিগুণ বেশি, যা প্রতিদিন 5 গ্রাম সেট করা হয়। গড়ে, বুলগেরিয়ানরা প্রতিদিন 10-14 গ্রাম পর্যন্ত গ্রাস করে এবং দেশের কিছু অঞ্চলে এটি 18-22 গ্রাম রেকর্ডে পৌঁছে যায়। এটি আমাদেরকে "
কীভাবে বিপজ্জনক সংরক্ষণাগার গ্রহণের পরিমাণ কমাতে হয়
বেশিরভাগ বাণিজ্যিক পণ্যগুলিতে সংরক্ষণাগার রয়েছে s মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে তাদের সংযোজনের উদ্দেশ্যটি হ'ল বিপজ্জনক রোগজীবাণুগুলির ব্যাকটেরিয়াগুলির উপস্থিতি রোধ করা। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নির্মাতারা বালুচর জীবনকে প্রসারিত করতে এবং তাদের দেওয়া পণ্যটির উন্নতি করতে প্রিজারভেটিভ যুক্ত করেন। আপনি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন বা ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগারগুলি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দেখুন তা দেখুন:
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
আমরা অসুস্থ হলে কীভাবে খেতে পারি
খাদ্য আমাদের প্রতিটি জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। যাইহোক, আমরা যখন অসুস্থ থাকি তখন এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা সঠিকভাবে গ্রহন করি - এটির সাহায্যে আমরা আমাদের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারি, এবং আমরা এটি ধীর করতেও পারি। আমাদের যখন সর্দি বা ভাইরাস থাকে তখন আমাদের প্রায়শই ক্ষুধা কমে যায়। তবে এটি তখনই সম্ভব যত দ্রুত সম্ভব আমাদের দেহের শক্তির প্রয়োজন energy সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আপনার দেহের কথা শুনুন। এটি আপনাকে বলবে যখন আপনার ক্যালোরি প্রয়োজন। কোনও পরিস্থিতিতে আপনা
