2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক বিশেষজ্ঞের মতে বিছানার আগে খাওয়া চরম ক্ষতিকারক। এই ধারণার প্রথম কারণ হ'ল বিছানার আগে খাওয়া সম্ভবত আপনার ছুটি অসম্পূর্ণ করে তুলবে।
আপনার পেট বিশ্রাম পাবে না, তবে আপনার খাওয়া খাবার প্রক্রিয়া করবে এবং সকালে উঠার পরে বিশ্রামের পরিবর্তে, আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।
এই সমস্যা এড়াতে আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যা প্রক্রিয়া করতে খুব বেশি সময় নেয় না।
অনেকের মতে, শোবার আগে খাওয়াও স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। তবে আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এটি সত্য নয়। তারা নিশ্চিত যে আপনি কোন সময় কোন খাবার খেয়েছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি কতটা খেয়েছিলেন তা গুরুত্বপূর্ণ।
তারা বানরের সাহায্যে একটি পরীক্ষা চালিয়েছিল - তারা তাদের একই অংশটি খাওয়াত, তবে দিনের বিভিন্ন সময়ে। কিছুক্ষণ পরে, তারা বানরের ওজন পরীক্ষা করে এবং দেখা গেল যে এটি পরিবর্তন হয়নি।
তারপরে আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা প্রাণীদের অংশ বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে খুব শীঘ্রই, বানরগুলি ওজন বাড়তে শুরু করে।
আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন, আপনি সর্বদা একটি ঘুমের বড়ি নিতে পারেন, যা অবশ্যই আপনাকে সমস্যা থেকে রক্ষা করবে, তবে এটি সেরা সমাধান নয়।
এখানে কিছু খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন যা আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে এবং একই সাথে আপনার ছুটিতে বাধা দেবে না:
- বড়িগুলির পরিবর্তে ক্যামোমিল চা তৈরি করুন। চাটিকে একটু মধু দিয়ে মরসুম করুন, কারণ প্রচুর পরিমাণে চিনি নার্ভাস ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে;
- যদি ক্যামোমিল চাটি একটি বেআইনী পরামর্শ বলে মনে হয় এবং আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি কেবল এটির সাথেই আপনার দেহকে প্রতারণা করবেন তবে পুরো টুকরো রুটির টুকরো যোগ করুন;
- ওটমিল - এগুলির একটি ছোট অংশ রাখুন এবং সেগুলি আনন্দের সাথে খান। তারা দ্রুত আপনাকে সন্তুষ্ট করবে এবং আপনাকে পুরোপুরি বিশ্রাম দেবে;
- কিছু কাঁচা বাদাম খান। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি আপনার পক্ষে ভাল কাজ করবে - এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম এবং ট্রিপটোফান রয়েছে যা বেশিরভাগ ঘুমের বড়িতে উপস্থিত থাকে;
- আরেকটি ভাল বিকল্পটি ঘুমানোর সময় একটি কলা খাওয়া - এটিতে মেলাটোনিন, সেরোটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
আমরা কীভাবে খেতে পারি যদি আমরা লবণের পরিমাণ কমাতে চাই
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়। কীভাবে তার
আমরা একদিনে কত গ্রাম লবণ এবং চিনি খেতে পারি?
লবণ এবং চিনি এমন মশলা যা অনিবার্যভাবে আমাদের টেবিলে উপস্থিত থাকে। তবে বিপুল পরিমাণে গ্রহণ করার সময় এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। এটি প্রতিরোধ করতে, গ্রহণযোগ্য মাত্রায় লবণ এবং চিনি গ্রহণ কমাতে ভাল। অনুমতিপ্রাপ্ত দৈনিক ডোজ দেশ থেকে দেশে পরিবর্তিত হয়, তবে এর মধ্যে কোনও তাত্পর্য নেই। এটি গৃহীত হয় যে কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম লবণের পাশাপাশি 12 চা চামচ চিনি পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারেন। সল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে নুন উচ্চ রক্তচাপে অনিবার্
আমরা অ্যালার্জি দিয়ে কী খেতে পারি?
এলার্জি আধুনিক সমাজের একটি বিপর্যয়। অ্যালার্জি এমন একটি রোগ যা দেহ অ্যালার্জেনের সাথে আবদ্ধ থাকে যখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা অত্যধিক ক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অ্যালার্জির প্রক্রিয়া দৃ strongly়রূপে প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্নায়বিক, হজম, মূত্রনালী, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের দ্বারা প্রভাবিত হয়। অ্যালার্জি বিভিন্ন রূপে নিজেকে প্রকাশ করে যা শরীরের দুর্বলতম লিঙ্ককে প্রভাবিত করে:
আমরা কি জানি সঠিকভাবে আঙ্গুর খেতে পারি?
আমাদের পেটে আঙ্গুর খেতে পারার মৌসুমটি পুরোদমে চলছে। তবে এই ফলটি যেমন সুস্বাদু, তেমনি অসুবিধাজনক হজম এবং পেটের কার্যকারিতা প্রতিরোধের সাথে জড়িত কুখ্যাত বিপদগুলি আড়াল করে। আমাদের প্রিয় ফল খাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ এড়াতে এবং সরস আঙ্গুর থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য আমাদের অবশ্যই সেগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করতে শিখতে হবে। পুষ্টিবিদরা দীর্ঘকাল আমাদের সতর্ক করেছেন যে আঙ্গুর মানব শরীরের পক্ষে হজম করা অত্যন্ত কঠিন। তারা আরও স্থিতিশীল খাবারের 10-15 মিনিট আগে এটি খাওয়ার পরামর্
উদ্বেগ ছাড়াই আমরা খেতে পারি এমন খাবারগুলি এখানে
স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is এটি আমাদের শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এই সমস্তের মূল বিষয়। ডায়েট প্ল্যান প্রস্তুত করার সময়, খাবারগুলি বিকল্পভাবে তৈরি করা হয় এবং অন্যের ব্যয়ে কিছু পরিমাণের পরিমাণ হ্রাস হয়। তবে এমন অনেকে আছেন যারা প্রতিদিন সীমাহীন পরিমাণে উদ্বেগ ছাড়াই খেতে পারেন। এখানে তারা:
