2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডিম, যকৃত এবং পুরো দুধজাত খাবারে পাওয়া ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য ভাল। তবে সুইডিশ বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন এ-এর অত্যধিক গ্রহণের ফলে হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি সাত গুণ বেড়ে যায়।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে স্ক্যান্ডিনেভিয়া এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উচ্চতর স্তরের রেজিস্টার্ড ফ্র্যাকচার ভিটামিন পরিপূরক এবং বিশেষত ভিটামিন এ এর অতিরিক্ত গ্রহণের কারণে বৃদ্ধি পেয়েছে তবে যাইহোক, আমাদের অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে এই ভিটামিন শরীরের জন্য ভাল, যা গ্রহণ করা হয়েছিল যুক্তিসঙ্গত ডোজ।
যদি আপনার হাড়ের সিস্টেমের সমস্যা হয় বা একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকির গ্রুপে পড়ে যায় তবে স্কিম মিল্কের পণ্যগুলিতে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া ভাল এবং কেবল ডিমের সাদা খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কারণ কুসুম প্রশ্নের মধ্যে ভিটামিন সমৃদ্ধ।
এছাড়াও, যদি আপনি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এটিতে ভিটামিন এ কী কী অংশ রয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন, যাতে প্রতিদিন নেওয়া পরিমাণের চেয়ে বেশি না হয়। সুইডিশ বিজ্ঞানীদের গবেষণাটি নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছিল।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাড়ের শক্তির বৃহত্তম শত্রুদের মধ্যে কার্বনেটেড পানীয়, নুন, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল রয়েছে।
কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে ফসফরিক এসিড থাকে যা প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের নির্গমন বাড়িয়ে তোলে। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য, ফিজি পানীয়গুলি নয়, স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন স্কিম মিল্ক, ফলের রস, দই পানীয় এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ রসগুলিতে মনোনিবেশ করুন os
ধীরে ধীরে লবণ কিন্তু হাড়কে দুর্বল করে তোলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম (লবণ) 40 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
২,৩০০ মিলিগ্রাম এক টেবিল চামচ লবণের সমান, এটি প্রতিদিনই গ্রহণের সর্বোচ্চ পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন যে আপনি 75% ডোজ এমনকি চিন্তা না করেই গ্রহণ করেন।
অনেক বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য পণ্যগুলিতে ইতিমধ্যে লবণ থাকে। শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ায় এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে মিষ্টি আলু, কলা, টমেটো এবং পালং শাক।
প্রস্তাবিত:
কেন হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম দরকার
মানবদেহে 70 টিরও বেশি আলাদা উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে সর্বাধিক সামগ্রী হ'ল ক্যালসিয়াম - দেহের ওজনের 1 কেজি প্রতি 20 গ্রাম। এটি হাড়ের শক্তি সরবরাহ করে, হৃদয়কে সমর্থন করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে, সংবহনতন্ত্র, কোষের ঝিল্লিগুলিকে সমর্থন করে, অনাক্রম্যতা জোরদার করে, অন্তঃস্রাব গ্রন্থিগুলির কার্যক্রমে একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব ফেলে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। রক্ত জমাট বাঁধা, সেরিব্রাল কর্টেক্সের উত্তেজনা এবং বাধা, গ্লাইকোজেনের ভাঙ্গন এবং ভাস্কুলার দেয়ালের প্রবেশযোগ্যত
বিয়ার হাড়ের জন্য ভাল
কিডনির পক্ষে ভাল হওয়ার পাশাপাশি, বিয়ারকে মানব হাড়ের কাছে ইতিবাচক গুণমান হিসাবে দেখানো হয়েছে। ঝলমলে তরল তাদের শক্তি বাড়ায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে। বিবিসি এবং ডেইলি টেলিগ্রাফের খবরে বলা হয়, এটি একটি আমেরিকান জরিপের ফলাফল are বিজ্ঞানীরা আগের গবেষণাগুলি নিশ্চিত করেছেন যে বিয়ার পান করায় হাড়ের ভঙ্গুর হওয়ার সম্ভাবনা বিলম্বিত হয়, বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। বিয়ারে এমন একটি পদার্থ থাকে যা হাড়ের শক্তি বাড়ায়। হালকা বিয়ারটি বিশেষত মূল্যবান কারণ এতে প্
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য সাইট্রাস রস
টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমলালেবু বা আঙ্গুরের রসের ঘন ঘন অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই 50 বছর বয়সে অস্টিওপরোসিস হয়। রোগটি হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি দেখা গেছে যে সাইট্রাসের রস কেবল হাড়ের ঘনত্বকে হ্রাস করতে দেয় না, তবে বিপরীত প্রক্রিয়াও ঘটায়, বৈজ্ঞানিকরা বলেছেন। কমলার রস পান করা হাড়কে মজবুত করতে পারে, বিজ্ঞানীরা বলছেন যারা ফরজাদ দেইচিমের অধীনে কাজ করেছিলেন। বিশেষজ্ঞদের গবেষণা প্রায় দুই মাস স্থা
হাড়ের ঝোল: স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাচীন অমৃত
হাড়ের ঝোল রান্নাঘরের উত্সাহী এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া লোকদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। বাস্কেটবল তারকা কোবে ব্রায়ান্ট এবং অভিনেত্রী সালমা হায়েক এবং গ্যাইনথ প্যাল্ট্রো এমন কিছু সেলিব্রিটি হলেন যারা এই প্রাচীন অমৃতের স্বাস্থ্য উপকারের প্রকাশ্যে বিজ্ঞাপন দেন। আসলে, অনেকে হাড়ের ঝোলকে একটি প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন বলে থাকেন কারণ এতে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অভাবজনিত অনেক খনিজ এবং অন্যান্য রাসায়নিক রয়েছে। বিস্ময়কর অমৃতটি কোলাজেন (জেল্যাটিন) সমৃ
