2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, আপনার বুঝতে হবে যে ছোট ভুলের কারণে ব্যর্থতা হতে পারে।
আপনি যদি প্রতিদিন একটি জিনিস পরিবর্তন করেন তবে আপনি দ্রুত পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারেন। পাঠ্যটিতে ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নিশ্চিত হওয়া সেরা ওজন হ্রাস কৌশলগুলির কয়েকটি রয়েছে।
তাদের ধন্যবাদ, আপনি নিজের অবস্থার উন্নতি করতে এবং এক সপ্তাহের মধ্যে জেদী ওজন হারাতে পারেন।
রবিবার
এটি একটি অদ্ভুত ধারণা মত মনে হতে পারে, তবে খাওয়ার প্রক্রিয়াটির ভিডিও অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এই উপসংহারটি যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা এসেছিলেন। সুতরাং - আপনি যদি খাওয়ার আগে আপনার ফোনের ক্যামেরা সেট আপ করেন এবং আপনি কতটা খাবার খান তা রেকর্ড করে রাখলে আপনার ওজন 5% পর্যন্ত হ্রাস পাবে। এই পদ্ধতিটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর নির্ভর করে যে যখন কেউ আপনাকে দেখছে (এই ক্ষেত্রে নিজেই) তখন প্রচুর খাবার খাওয়ার আরাম অদৃশ্য হয়ে যায়। রেকর্ড রাখো.
সোমবার
মাল্টিভিটামিনগুলির প্রতিদিনের গ্রহণ আপনাকে ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণা থেকেও এই সত্য প্রমাণিত হয়েছে।
মঙ্গলবার
খেলাধুলার মোড পরিবর্তন করুন। সম্প্রতি এটি পাওয়া গেছে যে বিভিন্ন অনুশীলনের মধ্যে সময়ের পার্থক্য যত কম হয় তত দ্রুত ওজন হ্রাস পায়। শরীরের সমস্ত পেশী ব্যবহার করুন। প্রশিক্ষণে এমন একটি স্কিম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যাতে প্রতিটি অনুশীলন পৃথক উপাদানগুলির মধ্যে বিরতি ছাড়াই 15 বার পুনরাবৃত্তি হয়। 20-সেকেন্ড বিরতির পরে, পুরো সার্কিটটি আবার পুনরাবৃত্তি হয়।
বুধবার
আপনার ভিটামিন সি গ্রহণের পরিমাণ ত্রিগুণ করুন Nor সাধারণত 500 মিলিগ্রাম বা আরও বেশি ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে আপনি অনুশীলনের সময় 30% বেশি চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারেন। এই উদ্দেশ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমপক্ষে তিনটি পৃথক পণ্য খাওয়া প্রয়োজন। সাইট্রাস ফল, ব্রকলি এবং তরমুজ এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। আপনার কমপক্ষে দু'টি খাবারের সাথে এই ফল এবং শাকসবজিগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।
বৃহস্পতিবার
ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য অংশীদার খুঁজুন। এটি কেবল আপনাকে প্রশিক্ষণ দেবে এমন আরও আত্মবিশ্বাসের গ্যারান্টি দেয় না, তবে আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড দ্রুত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ইতিমধ্যে আপনার বন্ধু এমন ব্যক্তির সাথে খেলাধুলা করা সর্বোত্তম বিকল্প।
শুক্রবার
দিনে একটি আপেল কেবল আপনাকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টই বাঁচায় না - এতে আপনার চিত্রটি ভাসিয়ে দেওয়ার ক্ষমতাও রয়েছে। ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে স্বল্প-ক্যালোরি ফল এবং শাকসব্জির প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ একটি অপরিহার্য মিত্র।
পুষ্টিবিদরা "রংধনু" পদ্ধতিটি সুপারিশ করেন, যার ভিত্তিতে দিনের বেলা আপনার রঙিন রংধনুর মতো বিভিন্ন রঙের ফল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
দুধের সাথে আপনার প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে ব্লুবেরি যুক্ত করতে ভুলবেন না। দুপুরের খাবারের জন্য, গাজর, টমেটো এবং মরিচ দিয়ে খাবারগুলি প্রস্তুত করুন।
শনিবার
যখন অবিচ্ছিন্ন চাপ এবং উত্তেজনার মধ্যে থাকে, বেশিরভাগ লোকেরা প্রচুর খাবার গ্রহণ করেন। শান্ততা অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত নয় এবং লোকেরা যখন স্বাচ্ছন্দ্য ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তখন আরও বুদ্ধিমান খাবার পছন্দ করেন।
অতএব, অপ্রয়োজনীয় ওজন থেকে মুক্তি পেতে আপনার চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন, যা ক্ষুধা নিখুঁত করতে পারে:
আপনার ডান থাম্বটি আপনার ডান নাসিকারের পাশে রাখুন, এবং আপনার বাম নাকের উপর রিং আঙুল এবং কুকুরছানা করুন। তাদের সহায়তায়, বাম দিকটি প্লাগ করুন এবং ডান নাস্ত্রীর মধ্য দিয়ে চারবার ইনহেল করুন। নি: শ্বাস ফ্রি শুরুর মাধ্যমেও হয়। ডান নাস্ত্রীর প্লাগ করে একই ব্যায়াম প্রয়োগ করুন। এই অনুশীলনটি সাধারণ অবস্থাকে শান্ত করে এবং এর পরে আপনি বিভিন্ন সুস্বাদু প্রলোভন সম্পর্কে খুব কষ্টই চিন্তা করবেন।
প্রস্তাবিত:
এই কানাডিয়ান ডায়েট সহ 3 সপ্তাহে 10 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করুন
কানাডিয়ান ডায়েট একটি খাওয়ানোর ব্যবস্থা যা আপনাকে তিন সপ্তাহে 10 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। এর সুবিধা হ'ল ক্ষুধার্ত বোধ না করে ওজন হ্রাস পায়। রেজিমেন্ট শেষে আপনি আপনার নতুন শরীরে ভাল লাগবে এবং আপনি শক্তিতে ভরপুর হয়ে উঠবেন। এখানে কানাডিয়ান ডায়েট নিজেই। প্রথম প্রাতঃরাশ:
বাহ প্রভাব! তারার ডায়েট সহ 2 সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করুন
তারেটর ডায়েট , যেমন আপনি অনুমান করতে পারেন, আমাদের অঞ্চলের বিখ্যাত গ্রীষ্মের স্যুপের হৃদয়ভোজী খাবারের উপর ভিত্তি করে। এটি পূরণ করা, সতেজকরণ এবং অনুসরণ করা বেশ সহজ। অন্য অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে ছাড়াও, এটি অন্ত্রের গতিশীলতাও স্বাভাবিক করবে। ট্যারেটরে থাকা রসুনের কারণে আপনি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবেন এবং আপনার ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করবেন। ডিল, যা ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য অনেক দরকারী উপাদানগুলির উত
শোবার আগে এক চা চামচ মধু নিয়ে সপ্তাহে এক কেজি হ্রাস করুন
কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে - এটি কেবল কয়েক পাউন্ড হারাতে চাই যথেষ্ট। সুপরিচিত ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আমরা বিভিন্ন ধরণের ট্যাবলেট, চা ইত্যাদি পান করতে পারি অবশ্যই, আমরা যে সমস্ত বড়ি পেতে পারি সেগুলি আমাদের সাথে প্রতিশ্রুতি দেয় যে আমরা কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা ছাড়াই পশুর মতো দেখব। একজন বিজ্ঞানীর মতে, আমাদের এই সমস্ত বিকল্পের প্রয়োজন নেই, কারণ আমরা কেবল 1 টি চামচ সাহায্যে এক সপ্তাহে এক কেজি এবং দেড় হারাতে পারি। প্রতিদিন মধু। শোবার আ
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
এই স্যুপ দিয়ে 2 সপ্তাহে 8 কেজি হ্রাস করুন
আপনার যদি অতিরিক্ত রিং থাকে তবে উদ্ভিজ্জ স্যুপের উপর ভিত্তি করে ডায়েট খাওয়া শুরু করে আপনি এটি গলে যেতে পারেন। দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই পদ্ধতিতে, স্যুপগুলি দিনে কমপক্ষে তিন বার খাওয়া হয়। আপনার ক্ষুধা লাগলে এগুলিও বেশিবার খাওয়া যায়। আপনি যত বেশি স্যুপ খাবেন তত দ্রুত ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া গতিবেগ হবে। এক দিনের জন্য আপনাকে 2-2.
