2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কানাডিয়ান ডায়েট একটি খাওয়ানোর ব্যবস্থা যা আপনাকে তিন সপ্তাহে 10 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। এর সুবিধা হ'ল ক্ষুধার্ত বোধ না করে ওজন হ্রাস পায়। রেজিমেন্ট শেষে আপনি আপনার নতুন শরীরে ভাল লাগবে এবং আপনি শক্তিতে ভরপুর হয়ে উঠবেন। এখানে কানাডিয়ান ডায়েট নিজেই।
প্রথম প্রাতঃরাশ: আপনি এটি প্রায় 7.00 এর মতো খেতে পারেন। খাওয়ার উপযোগী হ'ল কুটির পনির (বা দুটি সিদ্ধ ডিম), টুস্টেড টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। আপনি গ্রিন টি বা কফি খেতে পারেন তবে এগুলি মিষ্টি করা উচিত নয়।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: আপনার দিনের দ্বিতীয় খাবারটি যদি 10.00 এর কাছাকাছি হয় তবে ভাল হবে। তারপরে ফল দেওয়া বাঞ্ছনীয়।
মধ্যাহ্নভোজ: দুপুরের খাবার 12.00 থেকে 13.00 এর মধ্যে হওয়া বাঞ্ছনীয়। আপনার মেনুতে এক টুকরা সিদ্ধ বা ভাজা মুরগি বা চর্বিযুক্ত মাছ থাকতে দিন। অন্যান্য ধরণের মাংসের জন্য উপযুক্ত, যতক্ষণ না তারা চর্বিযুক্ত নয়। তবে শুয়োরের মাংস নিষিদ্ধ। আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনে আপনার পছন্দের একটি সবুজ সালাদ বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ সালাদ যুক্ত করতে পারেন।
নাস্তা: 16.00 এ আপনি আপনার পছন্দ মতো এক কাপ গ্রিন টি বা তাজা চা রাখতে পারেন।
রাতের খাবার: এটি সুপারিশ করা হয় যে ডিনার 18.00 এর পরে হওয়া উচিত নয় এবং কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা শোবার আগে পড়ে যাওয়া উচিত। দুপুরের খাবারের মতো খাবারের জন্যও একই খাবারের অনুমতি রয়েছে। স্টিভ শাকসবজি (আলু ছাড়া) এছাড়াও উপযুক্ত।
ডায়েট অনুসরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম:
- কানাডিয়ান ডায়েট তিন সপ্তাহ ধরে পালন করা হয়, সেই সময়ে আপনাকে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। যাইহোক, অনাহার বা অত্যধিক পরিশ্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ। ধারণাটি প্রায়শই খাওয়া হয় তবে কম হয়। 18.00 এর পরে জল ছাড়া কিছু না পান করা গুরুত্বপূর্ণ;
- নিয়ম অনুসরণ করার সময়, আরও প্রায়ই অনুশীলন করুন। সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা আপনাকে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করবে;
- প্রচুর পরিমাণে জল নিন - প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার;
- চিটচিটে এবং ভাজা খাবার পাশাপাশি নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন। কার্বনেটেড এবং অ্যালকোহলও সুপারিশ করা হয় না;
- 1 টেবিল চামচের বেশি না দিয়ে আপনার খাবারগুলি সিজন করুন। প্রতিদিন জলপাই তেল;
- আপনি ডায়েট শেষ করার পরে, আপনার খাওয়ার পুরানো পদ্ধতিতে ফিরে আসতে ছুটে যাবেন না। আচারের সময় আপনার কাছে নিষিদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে যুক্ত করুন।
প্রস্তাবিত:
দইয়ের সাথে ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি হ্রাস করে
একটি জনপ্রিয় ডায়েট নিশ্চিত করে যে আপনার পেটে দই খাওয়া মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আকারে আসতে পারেন। বলা হয় যে এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারেন। আপনি পুরো সপ্তাহ জুড়ে সীমাহীন দই খাওয়ার অনুমতি পেয়েছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য পণ্য গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করতে হবে। পুষ্টিবিদরা দই ডায়েটের প্রভাবকেও স্বীকৃতি দেয় তবে সতর্ক করে দেন যে এই ডায়েটটি প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত নয়। এই ডায়েট প্রতি দুই মাসে একবার অনুসরণ করা অনুমোদিত এবং সপ
বাহ প্রভাব! তারার ডায়েট সহ 2 সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করুন
তারেটর ডায়েট , যেমন আপনি অনুমান করতে পারেন, আমাদের অঞ্চলের বিখ্যাত গ্রীষ্মের স্যুপের হৃদয়ভোজী খাবারের উপর ভিত্তি করে। এটি পূরণ করা, সতেজকরণ এবং অনুসরণ করা বেশ সহজ। অন্য অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে ছাড়াও, এটি অন্ত্রের গতিশীলতাও স্বাভাবিক করবে। ট্যারেটরে থাকা রসুনের কারণে আপনি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবেন এবং আপনার ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করবেন। ডিল, যা ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং অন্যান্য অনেক দরকারী উপাদানগুলির উত
শোবার আগে এক চা চামচ মধু নিয়ে সপ্তাহে এক কেজি হ্রাস করুন
কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে - এটি কেবল কয়েক পাউন্ড হারাতে চাই যথেষ্ট। সুপরিচিত ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আমরা বিভিন্ন ধরণের ট্যাবলেট, চা ইত্যাদি পান করতে পারি অবশ্যই, আমরা যে সমস্ত বড়ি পেতে পারি সেগুলি আমাদের সাথে প্রতিশ্রুতি দেয় যে আমরা কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা ছাড়াই পশুর মতো দেখব। একজন বিজ্ঞানীর মতে, আমাদের এই সমস্ত বিকল্পের প্রয়োজন নেই, কারণ আমরা কেবল 1 টি চামচ সাহায্যে এক সপ্তাহে এক কেজি এবং দেড় হারাতে পারি। প্রতিদিন মধু। শোবার আ
মাশরুমের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করতে দেয়। পিটারবারো ইউনিভার্সিটি অব ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি পরীক্ষা করেছেন যা 24 থেকে 36 বছর বয়সী 540 পুরুষ এবং মহিলাকে দৈহিক ওজন নিয়ে গড়ে গড়ে 35% করে জড়িত। চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, যা প্রায় সমস্ত ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, স্বেচ্ছাসেবীরা এক সপ্তাহ ধরে মাশরুমের খাবারগুলি খেতেন। সাত দিন পরে, ওজন কমাতে আগ্রহী 53% তাদের 5 থেকে 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে।
এই স্যুপ দিয়ে 2 সপ্তাহে 8 কেজি হ্রাস করুন
আপনার যদি অতিরিক্ত রিং থাকে তবে উদ্ভিজ্জ স্যুপের উপর ভিত্তি করে ডায়েট খাওয়া শুরু করে আপনি এটি গলে যেতে পারেন। দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনি 5 থেকে 8 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই পদ্ধতিতে, স্যুপগুলি দিনে কমপক্ষে তিন বার খাওয়া হয়। আপনার ক্ষুধা লাগলে এগুলিও বেশিবার খাওয়া যায়। আপনি যত বেশি স্যুপ খাবেন তত দ্রুত ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া গতিবেগ হবে। এক দিনের জন্য আপনাকে 2-2.
