2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব!
অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা।
প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে।
সকালে খুব সকালে সিরিয়াল এবং ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন, তারা ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।
প্রাতঃরাশ মিস না করার দ্বিতীয় কারণটি অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে তবে এটি একটি সত্য - এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশ খাওয়া না করে এমন লোকদের দেহ সারা দিন ধরে প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি পাওয়ার চেষ্টা করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অত্যধিক খাবার খাওয়া / মধ্যাহ্নভোজনে বা রাতের খাবারে / বাড়ে, যা ওজনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
সকালের নাস্তার ক্ষেত্রে এমনটি হয় না। তাদের দেহ তার পরে দীর্ঘকাল ধরে অনুভব করে।
তৃতীয় কারণ হ'ল এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। উপরে বর্ণিত হিসাবে, যারা প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান তাদের দেহগুলি প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলি পেতে সারা দিন চেষ্টা করে, যার ফলে অত্যধিক পরিশ্রম, স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ ঘটে। এবং যেমনটি আমরা জানি, বেশিরভাগ হার্টের সমস্যার পরে স্থূলত্ব এবং উচ্চ রক্তচাপ।
আপনাকে আমার পরামর্শটি হ'ল - প্রাতঃরাশ মিস করবেন না! ফলটি এবং এক কাপ চা দিয়ে দিনের শুরু করা ভাল। ফলের মধ্যে ভিটামিন এবং চা - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। দুজনের সংমিশ্রণ ফ্লু এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে দুর্দান্ত বাধা।
প্রস্তাবিত:
সর্বজনীন প্রতিকার: মৌমাছি আঠার একটি বল দিয়ে দিন শুরু করুন
তিনটি কারণ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রভাবিত করে - খাদ্য, চাপ এবং তড়িৎ চৌম্বকীয় বিকিরণ। স্ট্রেস আমাদের দেহের প্রতিটি কোষকে প্রভাবিত করে এবং এটি স্ট্যান্ডবাই মোডে স্যুইচ করে। যদি এটি কেবল মাঝে মধ্যে হয় তবে এটি এতটা ভীতিজনক নয়। তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে, চাপ আমাদের অসুস্থ করে তোলে। এমন ক্ষেত্রে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কী করতে পারি?
স্বাস্থ্যকর ও দুর্বল থাকার জন্য কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের সাথে বিকল্প উচ্চ ফ্যাটযুক্ত
বিকল্প ডায়েটগুলি কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ? ডায়েটের বিকল্প এটি আমাদের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে। উচ্চ কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের কেন বিকল্প? আমরা কি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ছাড়া ছেড়ে যাব না এবং একই সাথে আমাদের সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করব?
এই নিরাময় লেবু পানীয় দিয়ে দিন শুরু করুন
প্রতিটি দিন সকালে তার অনুষ্ঠান শুরু করার জন্য একটি রীতি থাকে। একটি মেডিটেশন দিয়ে শুরু হয়, অন্যটি - জিমন্যাস্টিকস দিয়ে, তৃতীয়টি ভেষজ চা, কফি বা ফলের স্মুদি গরম পানীয় দিয়ে শুরু হয়। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আমি আপনাকে একটি খুব সহজ এবং প্রমাণিত কার্যকর রেসিপি অফার করছি। এক গ্লাস গরম জল নিন, এতে লেবু এবং রসের টুকরা দিন। হিমালয়ের লবণের জন্য 1 টি চামচ সমান চা-চামচ যোগ করুন এবং লবণ গলানোর জন্য ভালভাবে মিশ্রিত করুন। লেবুর জল এক গ্লাসে 280 মিলিলিটারে থাকতে হবে।
আপনার দিন শুরু করার জন্য 3 স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। নীচের তালিকাটি আপনাকে খেতে অনুপ্রাণিত করবে স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা প্রতিদিন. দিনের একটি স্বাস্থ্যকর সূচনা বেশিরভাগ মানুষের মতামতের বিপরীতে খুব ভাল স্বাদের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। দুর্দান্ত মাফলিন, টোস্ট এবং দুর্দান্ত ডিমের স্ন্যাক্স থেকে শুরু করে প্লেট ওটমিল পর্যন্ত আপনার দিনটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ। নিম্নলিখিত লাইন দেখুন স্ব
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "