2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দুর্ভাগ্যক্রমে, জন্য ওজন কমানো কোনও আকারের-ফিট-সমস্ত সুপারিশ নেই। কি এক সাহায্য করে ওজন কমাতে, অন্য কোনও ক্ষেত্রে অকার্যকর হতে পারে। খাবারের পছন্দ থেকে শুরু করে আমাদের দেহের রসায়ন পর্যন্ত আমরা সকলেই আলাদা। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখার একমাত্র সফল উপায় হ'ল আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করা।
নিম্নলিখিত উপায়গুলি সফল প্রমাণিত হয়েছে ওজন কমানো । তাদের চেষ্টা করে দেখুন এবং কী আপনাকে সাফল্য এনে দেবে।
নিজেকে হাইড্রেট করুন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা ডায়েটের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন তাদের হাইড্রেট না করে এমন লোকের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস পায়।
অর্ধেক খাওয়া
আপনার স্বাভাবিক অংশটি অর্ধেক ভাগ করুন এবং দ্বিতীয় অংশটি পরে ছেড়ে দিন। আপনি খুঁজে পাবেন যে কম খাবারের সাথে আপনি নিজের ভাবার চেয়ে ভাল বোধ করবেন।
মাংস ছাড়া খাওয়া
নিরামিষাশীদের মাংস খাওয়ার তুলনায় ওজন কম হয়। আপনি কয়েক পাউন্ড হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত মাংসহীন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
নিরামিষ হয়ে উঠুন
নিরামিষ নিরামিষ যদি আপনাকে সাহায্য না করে ওজন কমাতে, পরবর্তী স্তরে যান। ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য ছেড়ে দিন।
তাজা খাবার পান
প্যাকেজজাত খাবার ছেড়ে দিন এবং কেবল প্রস্তুত তাজা খাবার এবং খাবারগুলি খান।
ঘরে রান্না করুন
খাওয়া আপনাকে না শুধুমাত্র আরও ব্যয় করতে পারে, তবে আরও ক্যালোরিও আনতে পারে। উইকএন্ডে কিছু প্রস্তুতি নিন এবং আপনি সপ্তাহে দ্রুত ঘরে রান্না করা খাবার খেতে পারেন।
মিষ্টি সীমিত
সকলেই জানেন যে চিনি স্বাস্থ্যকর নয়। তবে আপনি যদি লেবেলগুলি পড়া শুরু করেন তবে দেখতে পাবেন এটি অপ্রত্যাশিত জায়গায় লুকিয়ে রয়েছে। উদাহরণ হিমায়িত অ্যাপিটিজার এবং সস, এগুলি দেওয়া আপনাকে চিনিকে অনেকটা কমাতে সহায়তা করবে।
খালি কার্বস দূর করুন
সাদা রুটি, পাস্তা এবং মিষ্টান্নগুলির মতো খালি শর্করাগুলির স্বল্প-মেয়াদী নির্মূলকরণ আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা কার্যকরভাবে শুরু করতে পারে।
পরহেজগার হন
অ্যালকোহল খালি ক্যালোরির উত্স। জল দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
হাঁটার জন্য ছোট বিরতি নিন
প্রতি আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা, উঠে 5 মিনিটের জন্য হাঁটা। স্বল্প পদচারণা ওজন হ্রাস করার একটি সহজ এবং সহজ উপায়।
ঘুম
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া লোকেরা ভাল ঘুম করেন তাদের চেয়ে বেশি খায় এবং ওজন বাড়ায়।
একটি বন্ধু কল
এটি আপনার একাকীত্ব কথোপকথনে পূর্ণ করবে, ক্যান্ডি বা অতিরিক্ত ক্যালোরির অন্যান্য উত্স না খাওয়া।
প্রস্তাবিত:
শীতের জন্য মরিচ সংরক্ষণের বিভিন্ন উপায়
নিঃসন্দেহে মরিচ সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং দরকারী শাকসব্জি এক। শরতের পদ্ধতির সাথে ভাজা মরিচের সুগন্ধ প্রায়শই এটি ঘরের দ্বারা অনুভূত হতে শুরু করে। সুস্বাদু মরিচ তৈরির ক্ষেত্রটি বেশ প্রশস্ত - কাঁচা মাংস এবং ভাত, বুড়িক মরিচ, স্টাড মরিচ ডিম এবং পনির দিয়ে, মশাল-মাশ, টমেটো সসের সাথে ভাজা মরিচ এবং কেন আপনার জন্য মরিচ এবং পেঁয়াজ দিয়ে স্যালাড নয়?
প্যানকেকস তৈরির বিভিন্ন উপায়
পাতলা, ঘন, মিষ্টি, নোনতা - প্যানকেক সারা বিশ্ব জুড়ে একটি প্রিয়। কিছু দেশে এটি একটি প্যানে তৈরি করা হয়, অন্যদের মধ্যে - আলুর ময়দা থেকে, অন্যগুলিতে এটি ফলের সাথে পরিবেশন করা হয়। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য, প্যানকেকগুলি আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট করবে। প্যানকেকের জন্য রেসিপিগুলি 15 ম শতাব্দীর কুকবুকগুলিতে পাওয়া যাবে। আজ এটি একটি আন্তর্জাতিক ডিশে পরিণত হয়েছে যা বিভিন্ন জাতীয়তা এবং বর্ণের মানুষের সারণিকে শোভিত করে। এবং যদিও অনেক লোক মনে করেন যে প্যানকে
শাকসবজি থেকে নাইট্রেটস সরিয়ে ফেলার বিভিন্ন উপায়
আমরা সকলেই জানি যে বসন্ত theতু যখন সমস্ত ধরণের সুস্বাদু শাকসব্জী উপস্থিত হয়। শীতকালে স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে এবং জমা হওয়া ফ্যাটগুলির দেহগুলি পরিষ্কার করার জন্য আমাদের সন্ধানে আমরা ক্রমবর্ধমান সবুজ শাকসব্জী, শসা এবং কীসের জন্য নাগাল পাচ্ছি। তবে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে নাইট্রেটস এর মধ্যে কোন 90% বড় পরিমাণে থাকে?
বান রোল করার বিভিন্ন উপায়
রোলগুলি বিভিন্ন উপায়ে রোল করা যায় - সহজ থেকে আরও সময় সাশ্রয়ী। প্রথম পদ্ধতিটি স্ট্যান্ডার্ড এবং খুব সহজ, একটি বৃত্তাকার ক্রাস্টটি রোল আউট করুন, আটটি অংশে কেটে নেওয়া উচিত এবং ছোট অংশের প্রতিটি অংশে চামচ জ্যাম বা অন্যান্য স্টাফিং এবং রোল রাখুন। দ্বিতীয় উপায়টি ডাবল রোলগুলির জন্য, যেমন একটি বৃত্তাকার ক্রাস্টটি ঘূর্ণিত হয়, তেল দিয়ে গন্ধযুক্ত করা হয় এবং উপরে অন্য একটি ভূত্বক স্থাপন করা হয়। এগুলিকে আটটি ভাগে কাটা হয়, স্টফিংয়ের ছোট্ট অংশে আবার রেখে দেওয়া হয় এবং রোলে
পেট অপসারণ করার বিভিন্ন উপায়
জন্য বিভিন্ন অনুশীলন জানতে পেট মোটা বেশ বিভ্রান্তিকর এবং বিব্রতকর। মিডিয়া প্রতিনিয়ত আমাদের সাথে সম্পর্কিত ড্রাগস এবং ডিভাইসগুলিতে আমাদের প্লাবিত করে চলেছে তবে তারা কি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত? সিরিয়াস হয়ে যান পেটের মেদ সাফ করার প্রথম পদক্ষেপটি শুরু করা ডায়েট এবং ওজন কমানো । আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন না করা পর্যন্ত আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে পুরোপুরি উত্সর্গ না করেন তবে আপনি সফল হবেন না। যখন লক্ষ্যগুলি আসে, আপনার জন্য বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির
