2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জন্য বিভিন্ন অনুশীলন জানতে পেট মোটা বেশ বিভ্রান্তিকর এবং বিব্রতকর। মিডিয়া প্রতিনিয়ত আমাদের সাথে সম্পর্কিত ড্রাগস এবং ডিভাইসগুলিতে আমাদের প্লাবিত করে চলেছে তবে তারা কি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত?
সিরিয়াস হয়ে যান
পেটের মেদ সাফ করার প্রথম পদক্ষেপটি শুরু করা ডায়েট এবং ওজন কমানো । আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জন না করা পর্যন্ত আপনি যদি এই প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে পুরোপুরি উত্সর্গ না করেন তবে আপনি সফল হবেন না। যখন লক্ষ্যগুলি আসে, আপনার জন্য বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 25 পাউন্ড হারাতে এমন ধারণার জন্য লক্ষ্য রাখবেন না। শুরু করা ওজন কমানো এটি প্রায় 3 পাউন্ড।
কিভাবে পেটের মেদ হারাবেন
মুক্তি পেতে পেট মোটা, আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন একত্রিত করতে হবে। আপনি শুরু করার আগে, ওভারলোড এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি এড়াতে আপনার শরীর যে শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়াম করুন
বিশেষজ্ঞরা এখানে সর্বসম্মত, অতিরিক্ত পেট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় শক্তি এবং অ্যারোবিক অনুশীলনের সংমিশ্রণ।
শক্তি অনুশীলন
একটি সুপরিচিত সত্য হ'ল পেশী ফ্যাটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। অতএব, আরও ক্যালোরি বার্ন করার জন্য পেশী ভর বৃদ্ধি করা জরুরী। এটি শক্তি অনুশীলন প্রয়োজন। এটি জিমে গিয়ে বা বাড়িতে কোনও ওয়ার্কআউট করে অর্জন করা যায়।
• ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন ধরণের শক্তি ব্যায়াম করে এবং এগুলি বিভিন্ন পেশী লোড করে।
Strength ওয়েললিফটারগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্যও একটি ভাল পছন্দ, এগুলি নিরাপদ এবং ওজন সামঞ্জস্যযোগ্য, যার অর্থ আপনি কিছুটা শুরু করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধিও করতে পারেন।
বায়ুজীবী ব্যায়াম
বায়ুজীবী ব্যায়াম আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায় এবং দেহে বিপাকের হার বাড়ায়। তারা পুরো শরীরের প্রয়োজন যা লোড করে ফ্যাট বার্ন । বায়বীয় অনুশীলনের অন্তর্ভুক্ত:
। চলমান
King হাঁটা
। চলমান
• সিঁড়ি আরোহণ
• এরোবিকস
Im সাঁতার
• নাচ
আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাচ্ছেন
প্রথম সপ্তাহের পরে আপনি আপনার প্রচেষ্টার ফলাফল লক্ষ্য করবেন। এই ইতিবাচক ফলাফলটি চালিয়ে যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট কারণ আহার এবং চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জনের জন্য এখনও নিরলসভাবে অনুশীলন করুন।
প্রস্তাবিত:
শীতের জন্য মরিচ সংরক্ষণের বিভিন্ন উপায়
নিঃসন্দেহে মরিচ সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এবং দরকারী শাকসব্জি এক। শরতের পদ্ধতির সাথে ভাজা মরিচের সুগন্ধ প্রায়শই এটি ঘরের দ্বারা অনুভূত হতে শুরু করে। সুস্বাদু মরিচ তৈরির ক্ষেত্রটি বেশ প্রশস্ত - কাঁচা মাংস এবং ভাত, বুড়িক মরিচ, স্টাড মরিচ ডিম এবং পনির দিয়ে, মশাল-মাশ, টমেটো সসের সাথে ভাজা মরিচ এবং কেন আপনার জন্য মরিচ এবং পেঁয়াজ দিয়ে স্যালাড নয়?
প্যানকেকস তৈরির বিভিন্ন উপায়
পাতলা, ঘন, মিষ্টি, নোনতা - প্যানকেক সারা বিশ্ব জুড়ে একটি প্রিয়। কিছু দেশে এটি একটি প্যানে তৈরি করা হয়, অন্যদের মধ্যে - আলুর ময়দা থেকে, অন্যগুলিতে এটি ফলের সাথে পরিবেশন করা হয়। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য, প্যানকেকগুলি আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট করবে। প্যানকেকের জন্য রেসিপিগুলি 15 ম শতাব্দীর কুকবুকগুলিতে পাওয়া যাবে। আজ এটি একটি আন্তর্জাতিক ডিশে পরিণত হয়েছে যা বিভিন্ন জাতীয়তা এবং বর্ণের মানুষের সারণিকে শোভিত করে। এবং যদিও অনেক লোক মনে করেন যে প্যানকে
পেট থেকে বিভিন্ন পানীয় প্রক্রিয়া করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
সকলেই শুনেছেন যে কিছু লোকের অন্যের চেয়ে ভাল হজম ব্যবস্থা থাকে এবং কিছু পানীয়, মদ্যপান বা অ্যালকোহলযুক্ত, অন্যদের চেয়ে দ্রুত প্রক্রিয়াজাত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও সঠিক ডেটা নেই যার উপর পানীয় কতক্ষণ প্রক্রিয়াজাত হয়। এটি নির্ভর করে যে এটি অ্যালকোহলযুক্ত বা অ অ্যালকোহলযুক্ত নয় এবং এটি কার্বনেটেড বা অ-কার্বনেটেড কিনা, সেইসাথে মানব দেহের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপরও নির্ভর করে। বিভিন্ন পেট পানীয়ের প্রক্রিয়াজাতকরণ সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে:
আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে 500 ক্যালোরি অপসারণ করার 25 টি উপায়
ওজন কমানো জীবনে গুরুতর পরিবর্তন প্রয়োজন। সর্বোপরি, মাত্র 1 পাউন্ড হারাতে আপনাকে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কিন্তু যদি আপনার মেনু থেকে দিনে 500 ক্যালোরি সরান , আপনি এক সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে পারেন এবং এটি আরও সহজ হবে। নিউ ইয়র্ক স্কুল অফ পাবলিক হেলথের (সিএনইওয়াই) বিশিষ্ট অধ্যাপক চার্লস প্ল্যাটকিন বলেছেন, ক্যালোরি এক্সচেঞ্জ হ'ল দীর্ঘকালীন টেকসই অভ্যাসগুলির পরিবর্তন এবং বিকাশ সম্পর্কে। - একটি সাধারণ পরিবর্তন যে প্রতিদিন 500 ক্যালোরি হ্রাস করে এর একটি বড় প্রভাব রয়েছে
বান রোল করার বিভিন্ন উপায়
রোলগুলি বিভিন্ন উপায়ে রোল করা যায় - সহজ থেকে আরও সময় সাশ্রয়ী। প্রথম পদ্ধতিটি স্ট্যান্ডার্ড এবং খুব সহজ, একটি বৃত্তাকার ক্রাস্টটি রোল আউট করুন, আটটি অংশে কেটে নেওয়া উচিত এবং ছোট অংশের প্রতিটি অংশে চামচ জ্যাম বা অন্যান্য স্টাফিং এবং রোল রাখুন। দ্বিতীয় উপায়টি ডাবল রোলগুলির জন্য, যেমন একটি বৃত্তাকার ক্রাস্টটি ঘূর্ণিত হয়, তেল দিয়ে গন্ধযুক্ত করা হয় এবং উপরে অন্য একটি ভূত্বক স্থাপন করা হয়। এগুলিকে আটটি ভাগে কাটা হয়, স্টফিংয়ের ছোট্ট অংশে আবার রেখে দেওয়া হয় এবং রোলে
