2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আজ, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে ডায়েটের ধারণাটি সবচেয়ে আলোচিত, ডায়েটটি আধুনিক এবং জনপ্রিয় কিছু হয়ে উঠেছে। আমাদের প্রায় সকলেই একটি ডায়েট মেনে চলা, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কঠোর ওজন হ্রাসের চেয়ে ভাল শারীরিক অবস্থার জন্য।
ডায়েটের অকার্যকরতার কারণগুলি অনেকগুলি। স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করা লোকদের একটি সাধারণ সমস্যা হ'ল তারা দ্রুত হ্রাস এবং মারাত্মকভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে, ফলস্বরূপ তাদের দেহে কোনও উপকারী প্রভাব পড়ে না। ডায়েট শুরু করার আগে, এ থেকে আমরা কীভাবে লাভ করতে পারি সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা দরকার।
যদি কোনও ব্যক্তির অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে তাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এটি তার স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং ডায়েটরি খাবারের সাথে সীমাবদ্ধতা সর্বদা, সর্বদা থাকবে। শরীরের জন্য আদর্শ এবং স্ট্রেসের কারণ না হয় এমন একটি খাদ্য চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্যাটি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করা।
অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় যখন কঠোর ডায়েটের ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি আগের চেয়ে বেশি ওজন অর্জন করে। তবে এটি সবচেয়ে খারাপ নয়, প্রকৃতপক্ষে এটি কেবল অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকেই নয়, আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং মনস্তত্ত্বকেও বড় ক্ষতি করে causes যদি শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি না পায় তবে এটি স্ট্রেস অনুভব করে এবং চর্বি নয় বরং পেশী ভরতে প্রথম দিকে জ্বলতে শুরু করে।
একই সাথে ত্বক কুঁচকে যায়, কুঁচকে যায়, অস্থির বিকাশ ঘটে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়, শরীরে অ্যান্টিবডি উত্পাদন ক্ষয় হয়। অতএব, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের সামান্যতম সুযোগে, শরীর তার স্ট্রেস অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য চর্বি সংরক্ষণ করতে শুরু করে।
তাই আমরা ডায়েটে ইতিমধ্যে উল্লিখিত ভুলগুলিতে ফিরে আসি - ক্ষুধা এবং অনুপযুক্ত ডায়েট। দরকারী পণ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আকারে সরবরাহের জন্য নিয়মিত খাওয়ার সময় আপনার শরীরের কত ক্যালরি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা দরকার, যা খাদ্য গ্রহণ এবং ক্যালোরি হ্রাস করার পরে ওজন হ্রাস ঘটায়।
যদি ডায়েট শুরু হয়ে যায় এবং একটি নতুন সমস্যা আবিষ্কার হয়, তবে এটিকে পুষ্টিবিদরা প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বলে থাকেন। ত্বক তার সতেজতা হ্রাস এবং সঙ্কুচিত শুরু হয়, বলি গঠন। খেলাধুলার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ডায়েটে লিপ্ত হওয়া নিজের ক্ষেত্রে কাজ চালিয়ে যাওয়া এই ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ডায়েট বিকাশ করতে এবং আপনার শরীরকে স্বাভাবিক বোধ করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে। আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলনের পরে তাদের অনুশীলন বন্ধ করেন, পেশী টিস্যু দুর্বল হয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ তার আগের অবস্থায় ফিরে আসে - শিথিল এবং চর্বিযুক্ত।
সঠিক উত্পাদনশীলতা সহ সর্বাধিক উত্পাদনশীল ডায়েট। "ডায়েট" শব্দের সঠিক বোধগম্যতা এবং যে কারণগুলির জন্য বঞ্চনা প্রয়োজন, আপনি যে আদর্শ এবং আদর্শ শরীরটি চেয়েছিলেন তার কাছাকাছি যেতে পারেন। তবে কৃতিত্বগুলি একীভূত করার জন্য, আপনাকে শিথিল হওয়া উচিত নয়, বিপরীতে, আপনার সর্বদা নিজের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়া উচিত।
যদি কোনও ব্যক্তি বোঝে যে ওজন হ্রাস করার জন্য অবিরাম কাজ এবং শ্রম প্রয়োজন, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক পুষ্টি এবং কার্যকর ডায়েটের কিছু নিয়ম জানা দরকার। মূল জিনিস - আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই বুঝতে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন যে লড়াইটি স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের জন্য নয়, দীর্ঘ এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য।
প্রস্তাবিত:
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
গ্লোরিয়ার ডায়েট বিস্ময়ের কাজ করে
গ্লোরিয়া হ'ল অন্যতম প্রাকৃতিক এবং আকর্ষণীয় নেটিভ স্টার। তার বেশিরভাগ সহকর্মীর মতো নয়, গায়কটির শরীরে প্রায় কোনও সামঞ্জস্য নেই এবং 44 বছর বয়সেও আশ্চর্যজনক দেখায়। নক্ষত্রের অপ্রতিরোধ্য দৃষ্টিের পিছনে, তবে এটি একটি লোহার ডায়েট, যা তিনি বীরত্বপূর্ণ অনুসরণ করেন। এর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল তথাকথিত চিকিত্সা উপবাস, যা বছরে দুবার ল্যাবরেথের অভিনয়কারী পালন করে। খাবার থেকে বিরত থাকার বিষয়টি চার সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হয়, এই সময়ে কেবল মধু এবং তাজা আপেলযুক্ত চ
শপস্কা সালাদ সহ একটি ডায়েট 2 সপ্তাহ ধরে শরীরের সাথে আশ্চর্য কাজ করে
শপস্কা সালাদ বুলগেরীয় বিশেষত্বগুলির মধ্যে অন্যতম। এটি freshতিহ্যগতভাবে তাজা টমেটো, শসা, মরিচ, পনির দিয়ে তৈরি করা হয়। পেঁয়াজ, তেল, তাজা পার্সলে দিয়ে সিজন। জলপাই বা গরম গোলমরিচ দিয়ে পরিবেশন করুন। শোপস্কা সালাদের বৈচিত্রগুলি প্রতিবেশী দেশগুলি বুলগেরিয়ায় পাওয়া যায়, কারণ তথাকথিত গ্রীক সালাদ এর খুব সুস্বাদু সাদৃশ্য। শপস্কা সালাদ অবশ্যই সমস্ত ইন্দ্রিয়ের জন্য খাদ্য। এটি সুগন্ধযুক্ত, রঙিন, সুস্বাদু এবং ভরাট। একই সময়ে, এটি ভারী এবং ক্যালোরিক নয়। এটি ওজন হ্রাস করার চেষ্
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
একটি ডায়েট যা সত্যই 100 শতাংশ কাজ করে
মানবদেহের ডিটক্সিফিকেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ। একবিংশ শতাব্দীতে, লোকেরা দোকানে কী খায় এবং আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই প্রতিদিন কী খায় এবং পান করে তা নিয়ে এখনও চিন্তা করে। খুব কম লোকই প্রাকৃতিক খাবার খান। স্থূলতা আমাদের এবং আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় - এটি কেবল আমাদের চেহারাকেই প্রভাবিত করে না, তবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে, যা জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ যদি কোনও ব্যক্তি সুস্থ না হন তবে তিনি বেশি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না জিনিস। আমি এমন একটি ডায়েটের
