2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্য আমাদের একমাত্র উদ্বেগ, যা আমাদের অবশ্যই কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ এবং রক্ষা করতে হবে। সুস্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আমি আপনাকে একটি নমুনা মেনু অফার করি যা আপনি আপনার ছাত্রকে দিতে পারেন।
প্রাতঃরাশ
টাটকা দুধ অবশ্যই শিক্ষার্থীর প্রাতঃরাশে উপস্থিত থাকতে হবে, যা প্রাতঃরাশ, শুকনো ফল (250 গ্রাম) এর সাথে প্রাতঃরাশের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। একটি আপেল বা অন্যান্য মৌসুমি ফল (200 গ্রাম) সহায়ক খাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।
মধ্যাহ্নভোজ
লাঞ্চে শিক্ষার্থীরা আলুর স্যুপ ছিটিয়ে পনির (150 গ্রাম), গ্রিলড মুরগির ব্রেস্ট (80 গ্রাম) দিয়ে দিতে পারে: লেটুসের একটি পাতায় - টমেটো, শসা, জলপাই এবং অন্যান্য পছন্দসই শাকসবজি, আস্তিকর রুটি এবং মিষ্টি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা ফলের সালাদ.
সহায়ক পুষ্টি: দই দিয়ে কলা
রাতের খাবার
ডিম ও চিজের সাথে সম্পূর্ণ রুটিযুক্ত শাক এবং মিষ্টি দুধের জন্য ভাত দিয়ে শাক যোগান।
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ হওয়ায় সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার মাছ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
সবসময় মরসুমের ফলের সাথে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু কোনও খাবার মিস না করে। এবং খাবারের মধ্যে, খাবার খাও যেমন দইয়ের সাথে ফল বা আপনার সন্তানের আরও প্রিয়।
প্রস্তাবিত:
7 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
যে কোনও বয়সে শিশুকে অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়ানো উচিত। এটি নির্ভর করে কীভাবে তার বর্ধমান জীব ভবিষ্যতে বিকাশ করবে। বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টি হ'ল এমন একটি খাদ্য যা শরীরের টিস্যুগুলির শক্তি এবং পুষ্টি, বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ সরবরাহ করে। এটি রোগ এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মেনুটি সম্পূর্ণ হলে, পুষ্টির ঘাটতিগুলি প্রতিরোধ করা হয়, যা বেশ কয়েকটি রোগের কারণ হতে পারে (যেমন আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্প
6-সপ্তাহের ছেঁড়া ডায়েটের জন্য নমুনা মেনু
এই গ্রীষ্মে ছেঁড়া ডায়েট একটি পরম হিট। এর নাম ইংরেজি থেকে এসেছে - "শ্রেড" এর অর্থ সঙ্কুচিত হওয়া, স্ক্র্যাপ করা। ছয় সপ্তাহের ডায়েট এমন লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাঁরা শরীরের কিছু অংশ সঙ্কুচিত করতে চান, পরা আকারটি আঁটসাঁট করে এবং হ্রাস করতে চান। এটি কঠোর ওজন হ্রাস জন্য নয়। ছেঁড়া ডায়েট বেশিরভাগ subcutaneous জমে গলে। ছেঁড়া ডায়েট 6-10-2 হিসাবেও পরিচিত। অনুবাদে, এর অর্থ:
ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট: সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য নমুনা মেনু
একটি সমীক্ষা অনুসারে, ক্রিটের লোকদের আয়ু দীর্ঘায়ু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর হার ন্যূনতম এবং যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী মানুষের তুলনায় ক্যান্সারের প্রকোপ মাত্র 10%। এই রহস্যের উত্তরটি সহজ - ভূমধ্যসাগরীয় মেনু, যা গ্রীকরা অনুসরণ করে এবং যা বিশ্বজুড়ে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবে পরিচিত। ইতালি, ফ্রান্স, স্পেন, গ্রীস এমনকি উত্তর আফ্রিকার বাসিন্দাদের বিশেষ খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য একটি আদর্শ হতে পারে। তাদের মেনুতে রুটি, পাস্তা এবং পাস্তা, পাশাপাশি ভাত আকা
একটি উত্সব ডিনার জন্য নমুনা মেনু
আপনি অতিথিদের স্বাগত জানাতে চলেছেন, এবং টেবিলে তাদের কী আকর্ষণ করবেন তা আপনার কোনও ধারণা নেই। আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে। আপনার সালাদ তৈরি করতে, আপনার কয়েকটি ঝুচিনি দরকার হবে, যা নুনের জলে সেদ্ধ হয়। প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এগুলি রান্না করা ভাল, তবে সেদ্ধ না করে। এগুলিকে পিষে টুকরো টুকরো করে কেটে টমেটো টুকরো টুকরো করে রাখুন arrange একটি পাত্রে রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ মিশ্রিত করুন, জলপাই তেল, লেবুর রস এবং লবণ দিন। স্যালাডের উপরে সস Pালা এবং উপ
রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথ 92 বছর বয়সী! দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য এখানে তার ডায়েট
21 এপ্রিল, দ্বিতীয় রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথ 92 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিল। প্রবীণ ব্রিটিশ রাজা তার উন্নত বয়স কেবল জিনের জন্যই নয়, একটি বিশেষ ডায়েটেরও প্রাপ্য। বিখ্যাত রানির নিজস্ব ডায়েট রয়েছে, যা সে অনুসরণ করে, এবং যে লোকেরা তার বিশ্বকে স্পর্শ করার গৌরব অর্জন করেছে তারা দ্বিতীয় এলিজাবেথের মেনুতে যা আছে তা ভাগ করে দেয়। আপনারা অনেকে অনুমান করে থাকতে পারেন, হার্জেস্টির সকাল শুরু হয় এক কাপ ইংলিশ চা এবং একটি কুকি দিয়ে। এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে উভয় পণ্যই বিশেষভাবে মি
