বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস কীভাবে তৈরি করা যায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অনেক আজীবন অভ্যাস 6 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বিকশিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, বাচ্চাদের খাদ্যাভাস তৈরিতে সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া পিতামাতার পক্ষে চূড়ান্তভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের স্বাস্থ্যকর বিকাশ নিশ্চিত হয়।

তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি হ'ল তারা যখন ক্ষুধার্ত হয় তখন খেতে শেখায় এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন থামে। শাস্তি বা উত্সাহজনক পুরষ্কারের জন্য খাবার ব্যবহার শিশুকে ক্ষুধার্ত সংকেত উপেক্ষা করতে উত্সাহিত করে। আপনি যখন তাকে দেখাতে চান যে আপনি তাঁর সাথে সন্তুষ্ট, উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম বা ওয়েফলের পরিবর্তে তাকে একটি বই বা একটি ছোট খেলনা কেনা ভাল।

মনে রাখবেন যে শিশুর পূর্ণ বিকাশের জন্য দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের কমপক্ষে 60 মিনিটের প্রয়োজন।

আধুনিক বাচ্চাদের বেদী জীবনকালীন হওয়ার কয়েকটি কারণ হ'ল কম্পিউটার এবং টেলিভিশন। মনিটরের সামনে ব্যয় করা সময় সীমাবদ্ধ করা সর্বদা স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভাস উন্নত করে। যে শিশুরা দিনে দুই ঘণ্টারও কম টেলিভিশন দেখে তারা আরও ভাল অবস্থায় থাকে এবং স্বাস্থ্যকর খায়।

মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি বাচ্চাদের ফিজি ড্রিঙ্কস পান করতে, ফরাসি ফ্রাই এবং চিটচিটে স্যান্ডউইচ খাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন তত কম আকর্ষণীয় এবং তাই অনিচ্ছাকৃত দুধ, ফল এবং শাকসব্জি থেকে যায়।

শক্তিশালী হওয়ার জন্য দুধ পান করা সবচেয়ে দ্রুত এবং সহজ উপায়

কৈশোরের কঙ্কালের সিস্টেম, কারণ এটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একটি মূল্যবান উত্স, শিশুরা যারা দুগ্ধ পানীয়ের অনুরাগী নয় তাদের হাড়ের জন্য মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্য উপায়ে, পরিপূরক আকারে গ্রহণ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সর্বোত্তম কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার বাচ্চাদের তাদের জন্য সঠিক খাবার বাছাই এবং প্রস্তুত করতে অংশ নিতে দেওয়া। আপনি যখন কেনাকাটা করেন তখন আপনার শিশুকে নিয়ে যান এবং তার জন্য কী কী ভাল এবং ক্ষতিকারক খাবার খাওয়ার ঝুঁকিগুলি কী তা তাকে ব্যাখ্যা করুন।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে টিভির শব্দ এবং চিত্র থেকে কোনও বিঘ্ন ছাড়াই একটি পরিবার রাতের খাবার অতিরিক্ত পরিশ্রমের সম্ভাবনা হ্রাস করে, তদুপরি, পরিবারকে এক করে দেয়।