2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সর্বাধিক বর্তমান এবং আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। সঠিক সুষম পুষ্টি এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি দুর্দান্ত সমাধান এবং এটি কেবল আপনার দেহে ইতিবাচকতা আনবে। এই সংমিশ্রণটি আপনাকে সঠিক পথে চলতে সহায়তা করবে।
অনেক লোকের হাতে সময় নেই বা কেবল এই বিষয়টি উপেক্ষা করা হয় না যে তারা দরকারী এবং একই সাথে বাড়িতে সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন যা তাদের দেহে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।
স্বাস্থ্যকর বারগুলি এমন একটি এনার্জি বোমা যা আমরা ঘরে বসে নিজেকে তৈরি করতে পারি এবং সারাদিন এবং সর্বত্রই খেতে পারি - সকাল, নাস্তা বা বিকেলের প্রাতঃরাশের জন্য।
আপনি যদি মিষ্টি পছন্দ করেন তবে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করুন, এই বারগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত, তাই সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং নীচের একটি রেসিপি বাড়িতে প্রস্তুত করুন।
এগুলিতে কোনও যুক্ত চিনি নেই তবে তারা আপনার দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে যথেষ্ট মিষ্টি এবং সুস্বাদু। এবং এবং দরকারী বার প্রস্তুতি এটা মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে.
প্রথম স্বাস্থ্যকর বার জন্য রেসিপি আপনার প্রায় 100 গ্রাম কাঁচা আখরোট দরকার, সক্রিয় করতে হালকা পানিতে 5-6 ঘন্টা প্রাক-ভিজানো, ওটমিলের 150 গ্রাম - এছাড়াও পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, 50 গ্রাম কুইনো, 2 কলা, 2 চামচ। মধু এবং 1 চামচ দারুচিনি।
প্রাক-ভেজানো আখরোট ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন, তাদের ছোট ছোট টুকরা টুকরো করুন, দুটি কলা কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ করুন। একটি বড় পাত্রে, অন্যান্য সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। ভাল করে মেশান, তারপরে ম্যাশড কলা এবং আখরোট যোগ করুন। আবার আলোড়ন।
ছবি: আনিলিয়া তেরজিভা
অগভীর প্যানের নীচে বেকিং পেপার রাখুন। একটি আয়তক্ষেত্র আকারে আপনার হাত দিয়ে মিশ্রণটি smoothালা এবং মসৃণ করুন। ক্লিং ফিল্ম দিয়ে প্যানটি Coverেকে রাখুন এবং প্রায় ২-৩ ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। তারপরে ট্রেটি সরান এবং আয়তক্ষেত্রটি 8-10 টি ছোট ব্লকে ভাগ করুন - আপনার কাঁচা বারগুলি প্রস্তুত।
পরবর্তী রেসিপি এপ্রিকট সহ এবং বেকিং অন্তর্ভুক্ত। এর জন্য উপাদানগুলি: 1 কাপ শুকনো এপ্রিকট, 1 কাপ কাজু, 1 কাপ বাদাম, 2 ডিম, 1/2 চামচ। নারকেল তেল এবং ভ্যানিলা। কয়েক গ্লাস পানিতে কাঁচা বাদাম ভিজিয়ে রাখুন।
চুলা 180 ডিগ্রি করে নিন। এপ্রিকট, কাজু এবং বাদাম একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরে রাখুন - এগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। ডিম এবং ভ্যানিলা যোগ করুন এবং নাড়ুন। প্যানের নীচে নারকেল তেল দিয়ে গ্রিজ করুন এবং এতে মিশ্রণটি.েলে দিন। 25 মিনিটের জন্য বেক করুন। সমাপ্ত পণ্যটি কাটা - আপনি প্রায় 5-6 টুকরা পাবেন স্বাস্থ্যকর বার.
তৃতীয় রেসিপি prunes অন্তর্ভুক্ত। উপকরণ: 150 গ্রাম prunes, 1 কাপ আখরোট, যা আবার জল, ভ্যানিলা, 2 চামচ মধ্যে পূর্বে ভিজানো হয়। মিহি ওটমিল এবং 1 টেবিল চামচ কোকো।
আখরোট বাদে কেটে নিন। সমস্ত পণ্য একসাথে মিশ্রিত করুন। বেকিং পেপার এবং আকারের উপর মিশ্রণটি.ালা। কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন। ব্লক কাটা।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ঘরে তৈরি বিয়ার তৈরি করা যায়
অনেকে কমপক্ষে একবার হওয়ার চেষ্টা করতে চান আপনার নিজের বিয়ার তৈরি করুন । আপনার শস্য - গম, বার্লি বা রাই, হপস, ব্রিউয়ারের খামির থাকলে সহজেই এটি করা যায়। প্রথমে আপনার মটরশুটি প্রস্তুত করা দরকার। এগুলি কী হবে - রাই, বার্লি বা গম - কেবল আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। ওটের সাথে রাইয়ের মিশ্রণ দিতে পারেন মটরশুটি নির্বাচন করা হয়ে গেলে এগুলি একটি গভীর বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং ঠান্ডা জলে প্লাবিত হয়। তারা অঙ্কুরোদগম হওয়া পর্যন্ত, পাত্র থেকে অতিরিক্ত জল pourালা এবং আপনার
কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর মুরগির স্যুপ তৈরি করা যায়
চিকেন স্যুপ তরুণ এবং বৃদ্ধের পছন্দের তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ভাইরাল অসুস্থতার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধারে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আমাদের দেহের জন্য মূল্যবান প্রাণী প্রোটিনগুলিতে যথেষ্ট সমৃদ্ধ, এবং একই সাথে এটি মোটেই ক্যালোরি নয়। একটি সত্য রন্ধনসম্পর্কীয় সন্ধান
কীভাবে ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি তৈরি করা যায়
আপনার ডায়েট না ভাঙা, ওজন বাড়ানো বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি সুস্বাদু ক্যান্ডিস খেতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র দরকারী উপাদান ব্যবহার করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্যান্ডিসগুলি হ'ল বহু-প্রিয় ট্রুফলসের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ, যা প্রচুর চকোলেটযুক্ত গোল মিষ্টি বল। স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডিস তৈরি করতে, আপনার একশ গ্রাম শুকনো ফল প্রয়োজন হবে - নরম কিসমিস, পিটড খেজুর এবং শুকনো এপ্রিকট সহ এই ডেজার্টটি সেরা। এছাড়াও, আপনার নিজের পছন্দের একশো পঞ্চাশ গ্রাম বাদাম দর
স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি কীভাবে তৈরি করা যায়
স্যান্ডউইচগুলি দরকারী হতে পারে। স্যান্ডউইচগুলির জন্য সত্যিকারের ক্রেজটি বিশ্বকে আঁকড়ে ধরেছে - এমনকি ইতালীয়রা, যারা রান্না করা খাবারের ভক্ত, পানিনি এবং ব্রাশচেটাগুলিকে জোর দেয়। হালকা সস দিয়ে মেয়োনেজ প্রতিস্থাপন করে এবং ডায়েট ব্রেডে ছড়িয়ে দিয়ে আপনি সহজেই স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য সাদা রুটি উপযুক্ত নয়। একটি সম্পূর্ণমিল বা রাই স্লাইস স্যান্ডউইচের জন্য উপযুক্ত বেস। পেঁয়াজ, গাজর, স্প্রাউট, চীনা বাঁধাকপি যুক্ত করুন।
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস কীভাবে তৈরি করা যায়
অনেক আজীবন অভ্যাস 6 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বিকশিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, বাচ্চাদের খাদ্যাভাস তৈরিতে সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া পিতামাতার পক্ষে চূড়ান্তভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের স্বাস্থ্যকর বিকাশ নিশ্চিত হয়। তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি হ'ল তারা যখন ক্ষুধার্ত হয় তখন খেতে শেখায় এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন থামে। শাস্তি বা উত্সাহজনক পুরষ্কারের জন্য খাবার ব্যবহার শিশুকে ক্ষুধার্ত সংকেত উপেক্ষা করতে উত্সাহিত করে। আপনি যখন তাকে দেখাতে চান যে আপনি তাঁর সাথে স
