2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এবং আপনি আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে পাগল? এবং স্কেল কয়েক কিলোগুলি দাঁড়িয়ে এবং নীচে না নামলে আপনি কি আরও নার্ভাস হয়ে যান?
যে কোনও ডায়েট এবং ব্যবস্থা থেকে দুর্বল ইচ্ছা নিয়ে মহিলাদের অস্বীকার করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। ডায়েট সফল হওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ে পরামর্শ দেব যা পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে।
ব্যায়ামের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন। এগুলি অবশ্যই কার্যকরভাবে কাজ করবে এবং এটি খাবারের ধ্রুবক চিন্তা থেকেও বিভ্রান্ত করবে।
আপনার ডায়েটে গরম মরিচ অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলিতে ক্যাপকাইসিন পদার্থ রয়েছে যা খাওয়ার পরে মাত্র 20 মিনিটের মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়। Horseradish, আদা এবং সরিষা বিপাকের উন্নতি করে এবং তাদের ধন্যবাদ ফ্যাট ভাঙ্গার প্রক্রিয়াটি দ্রুততর হয়। এটি তাদের উষ্ণতর প্রভাবের কারণে।
একই সময়ে এবং খুব সকালে স্কেলগুলিতে উঠুন। দিনের বেলাতে, তীরটি সম্পূর্ণ আলাদা ওজন প্রদর্শন করতে পারে এবং 500 গ্রাম থেকে 2 কেজি পর্যন্ত হতে পারে। এ ছাড়া ব্যায়ামের পরে ওজনও বেড়ে যায়। এটি menতুস্রাবের আগেও ঘটতে পারে, কারণ দেহে তরল বজায় থাকে।
নিজেকে আনন্দ থেকে বঞ্চিত করবেন না। স্কিম দইয়ের সাথে তাজা ফল মিশ্রিত করুন, চিনির পরিবর্তে এক চিমটি দারচিনি যুক্ত করুন এবং স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডেজার্ট উপভোগ করুন। কুটির পনির এবং দইতে প্রচুর প্রোটিন থাকে, যা শরীর চর্বি এবং শর্করাগুলির চেয়ে অনেক দ্রুত প্রসেস করে।
আপনি যদি ক্ষুধার তীব্র আক্রমণ অনুভব করেন তবে optionষি স্তন্যপান করাই সেরা বিকল্প। এর মধ্যে এমন পদার্থ রয়েছে যা ক্ষুধা হ্রাস করে।
নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে দেবেন না। এই মুহূর্তটি এড়াতে, উচ্চ জলের সামগ্রী সহ পণ্যগুলি খান eat আপনার দুপুরের খাবারটি লেবুর রস দিয়ে পাকা সালাদ দিয়ে শুরু করুন এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই আপনি পরিপূর্ণ হয়ে উঠবেন। আপনি খাবারের মধ্যে আপেল বেছে নিতে পারেন। তারা পেকটিন সমৃদ্ধ এবং ক্ষুধা নিখুঁতভাবে পূরণ করে।
আপনি যদি আপনার বান্ধবী বা সহকর্মীর সাথে ওজন হ্রাস করেন তবে এটি অনেক সহজ এবং একই সাথে মজাদার হবে। একসাথে কেনাকাটা করতে যান, রেসিপি ধারণাগুলি বিনিময় করুন এবং একসাথে সাফল্য উপভোগ করুন।
গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টি পান করা লোকেরা স্বাভাবিকের চেয়ে 60 শতাংশ কম খায়। গ্রিন টি আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, ফ্যাট ফাইট করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি প্রতিদিন গ্রিন টি পান করেন, তবে এটি প্রায় 80 ক্যালোরির মাধ্যমে লড়াইটি হ্রাস করতে পারে, এতে থাকা পলিফেনলকে ধন্যবাদ, যা আক্ষরিক অর্থে চর্বি খায়। এইভাবে আপনি সহজেই বছরে 4 কেজি ওজন হারাবেন।
প্রস্তাবিত:
তাজা ফল প্রস্তুত ও গ্রহণের জন্য শীর্ষ টিপস
নীচে আপনি বর্জ্য হ্রাস, আরও পুষ্টি গ্রহণ এবং সময় এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য সহজ টিপস পড়বেন তাজা ফল প্রস্তুত . রস বা স্মুদি: সতেজ তরলটি সজ্জার থেকে পৃথক করে, স্মুদিতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। সজ্জা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে, এ কারণেই মসৃণীতে রসের চেয়ে এটি বেশি থাকে। তবে যাইহোক, আপনি যে কোনও বিকল্প চয়ন করুন, এটি আপনার যে রসগুলি কিনেছেন তার থেকে এটি আরও ভাল। যদি আপনি বিষয়গুলির স্বাস্থ্যকর দিকটি সন্ধান করেন তবে আপনি আরও ভাল একটি স্মুদি চয়ন করুন। অন্যদিকে, সজ্জার অতিরিক্ত
আলু দিয়ে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য শীর্ষ টিপস
আলুগুলি বিশেষত ডায়েট অনুসরণকারীদের জাঙ্ক খাবারের তালিকায় প্রায়শই থাকে। "আলুগুলি আরও মোটা হয়ে উঠছে" এবং "আমরা প্রায়শই শুনেছি যে প্রোটিন (মাংস) এর সাথে আলু মেশানো ভাল নয়" এই বিবৃতিগুলি এই সত্যটিতে অবদান রেখেছিল যে আলু ক্রমবর্ধমান এড়ানো হচ্ছে। আমাদের ডায়েটে আলুর ঘন ব্যবহারের কারণে এটি ভিটামিন সি এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, কোলাজেন তৈরিতে অংশ নেয়, যা দাঁত এবং হাড়ের জন্য গু
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট শীর্ষ 5
আপনি যদি কোনও মহিলাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে তিনি খুব সম্ভবত আপনাকে বলবেন যে তার আরও এক পাউন্ড হারাতে হবে। সাধারণত, এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ডায়েটগুলি উদ্ধার করতে আসে। খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা এইরকম পর্যবেক্ষণ করেননি বা কমপক্ষে চেষ্টা করেননি। এই উপলক্ষে আমরা এক জায়গায় জড়ো হয়েছি শীর্ষ ডায়েট যা দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফল দেয়। তাদের সাথে, স্কেল আপনাকে কেবল এক মাসের জন্য হাসি তৈরি করবে। আসুন নীচের লাইনে দেখুন দ্রুততম ফলাফল সহ ডায়েট :
সবচেয়ে সন্তোষজনক খাবারের সাথে শীর্ষ 9 টি যা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস পাবে
9 টি খাবারের সাহায্যে আপনি খাদ্যের সময় ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন, কারণ এই পণ্যগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে। আপনি এই খাবারগুলি বড় অংশগুলিতে খেতে পারেন কারণ এগুলি ক্যালোরি বোমা নয় এবং আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না। ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ ডেভিড কাটজ যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চান তাদের কাছে তাদের পরামর্শ দেন। খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয়। সেকা আলু 38 টি খাবার পরিপূর্ণ
