2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্যান্ডউইচগুলি দরকারী হতে পারে। স্যান্ডউইচগুলির জন্য সত্যিকারের ক্রেজটি বিশ্বকে আঁকড়ে ধরেছে - এমনকি ইতালীয়রা, যারা রান্না করা খাবারের ভক্ত, পানিনি এবং ব্রাশচেটাগুলিকে জোর দেয়।
হালকা সস দিয়ে মেয়োনেজ প্রতিস্থাপন করে এবং ডায়েট ব্রেডে ছড়িয়ে দিয়ে আপনি সহজেই স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য সাদা রুটি উপযুক্ত নয়।
একটি সম্পূর্ণমিল বা রাই স্লাইস স্যান্ডউইচের জন্য উপযুক্ত বেস। পেঁয়াজ, গাজর, স্প্রাউট, চীনা বাঁধাকপি যুক্ত করুন। স্যান্ডউইচগুলির জন্য কেবল একদিনের রুটি ব্যবহার করুন।
স্যান্ডউইচ তৈরির আগে টুকরোগুলি বা চর্বিহীন প্যানে টুকরো টুকরো করে হালকা করে বেক করুন। রুটির ক্রাস্ট কাটবেন না, কারণ এতে অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে।
স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ সরস করতে, মার্জারিন, মেয়োনেজ এবং পাম তেল সম্পর্কে ভুলে যাবেন। তাদের মাখন, লো-ফ্যাট ক্রিম, জলপাই তেল, নরম পনির দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
সসের পরিবর্তে, আপনি অ্যাভোকাডোর নরম অংশ দিয়ে স্লাইসটি ছড়িয়ে দিতে পারেন। গাজর বা স্লাইস টমেটো এবং শসা কুচি করে নিন। শাকসবজি আপনার দেহকে আরও সহজে মাংস এবং মাছের প্রোটিনগুলি শোষণে সহায়তা করবে।
ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে স্যান্ডউইচগুলি গলানো পনির, আচার এবং মাংসের সাথে থাকে, যা সম্প্রতি ফ্রিজারের বাইরে নেওয়া হয়েছিল। এই জাতীয় খাবারের দরকারী গুণাবলী সম্পর্কে কথা বলা কঠিন।
যদি আপনি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ চান তবে স্টিমড মিটবলগুলি প্রস্তুত করুন যাতে সেগুলি ভাজা না হয় এবং মোজরেেলা বা অন্যান্য আধা-শক্ত পনিরকে বৃত্তে কাটা উচিত।
সালমন ফিললেট, টাউট বা ক্যানড টুনা ব্যবহার করুন। স্যান্ডউইচে সালামি সম্পর্কে ভুলে যান, কারণ তাদের মধ্যে বিশেষভাবে দরকারী পদার্থ নেই।
প্রিজারভেটিভ, কালারেন্ট এবং স্বাদ বৃদ্ধিকারী ছাড়াই প্রাকৃতিক পণ্যগুলিকে জোর দিন। স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচের একটি উদাহরণ হ'ল ইতালিয়ান ব্রুশেট্তা - একটি বেকড ফালি রসুন দিয়ে ঘষে মশলা এবং ডাইসযুক্ত টমেটো দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ঘরে তৈরি বিয়ার তৈরি করা যায়
অনেকে কমপক্ষে একবার হওয়ার চেষ্টা করতে চান আপনার নিজের বিয়ার তৈরি করুন । আপনার শস্য - গম, বার্লি বা রাই, হপস, ব্রিউয়ারের খামির থাকলে সহজেই এটি করা যায়। প্রথমে আপনার মটরশুটি প্রস্তুত করা দরকার। এগুলি কী হবে - রাই, বার্লি বা গম - কেবল আপনার পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। ওটের সাথে রাইয়ের মিশ্রণ দিতে পারেন মটরশুটি নির্বাচন করা হয়ে গেলে এগুলি একটি গভীর বাটিতে স্থাপন করা হয় এবং ঠান্ডা জলে প্লাবিত হয়। তারা অঙ্কুরোদগম হওয়া পর্যন্ত, পাত্র থেকে অতিরিক্ত জল pourালা এবং আপনার
কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর মুরগির স্যুপ তৈরি করা যায়
চিকেন স্যুপ তরুণ এবং বৃদ্ধের পছন্দের তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ভাইরাল অসুস্থতার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধারে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আমাদের দেহের জন্য মূল্যবান প্রাণী প্রোটিনগুলিতে যথেষ্ট সমৃদ্ধ, এবং একই সাথে এটি মোটেই ক্যালোরি নয়। একটি সত্য রন্ধনসম্পর্কীয় সন্ধান
কীভাবে ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি তৈরি করা যায়
আপনার ডায়েট না ভাঙা, ওজন বাড়ানো বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি সুস্বাদু ক্যান্ডিস খেতে পারেন। আপনার কেবলমাত্র দরকারী উপাদান ব্যবহার করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্যান্ডিসগুলি হ'ল বহু-প্রিয় ট্রুফলসের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ, যা প্রচুর চকোলেটযুক্ত গোল মিষ্টি বল। স্বাস্থ্যকর ক্যান্ডিস তৈরি করতে, আপনার একশ গ্রাম শুকনো ফল প্রয়োজন হবে - নরম কিসমিস, পিটড খেজুর এবং শুকনো এপ্রিকট সহ এই ডেজার্টটি সেরা। এছাড়াও, আপনার নিজের পছন্দের একশো পঞ্চাশ গ্রাম বাদাম দর
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস কীভাবে তৈরি করা যায়
অনেক আজীবন অভ্যাস 6 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বিকশিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, বাচ্চাদের খাদ্যাভাস তৈরিতে সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া পিতামাতার পক্ষে চূড়ান্তভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের স্বাস্থ্যকর বিকাশ নিশ্চিত হয়। তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি হ'ল তারা যখন ক্ষুধার্ত হয় তখন খেতে শেখায় এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন থামে। শাস্তি বা উত্সাহজনক পুরষ্কারের জন্য খাবার ব্যবহার শিশুকে ক্ষুধার্ত সংকেত উপেক্ষা করতে উত্সাহিত করে। আপনি যখন তাকে দেখাতে চান যে আপনি তাঁর সাথে স
স্বাস্থ্যকর বারগুলি কীভাবে তৈরি করা যায়
সর্বাধিক বর্তমান এবং আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। সঠিক সুষম পুষ্টি এবং বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি দুর্দান্ত সমাধান এবং এটি কেবল আপনার দেহে ইতিবাচকতা আনবে। এই সংমিশ্রণটি আপনাকে সঠিক পথে চলতে সহায়তা করবে। অনেক লোকের হাতে সময় নেই বা কেবল এই বিষয়টি উপেক্ষা করা হয় না যে তারা দরকারী এবং একই সাথে বাড়িতে সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন যা তাদের দেহে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়। স্বাস্থ্যকর বারগুলি এমন একটি এনার্জি বোমা যা আমরা ঘরে বসে নিজেকে তৈরি কর
