2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কেন কোনও কোনও পৌরাণিক কাহিনীর জন্য সন্ধ্যা? টার পরে সুপারিশগুলি না খাওয়া এবং অন্যদের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ?
সন্ধ্যা কার্বস কি আসলেই ক্ষতিকারক এবং বিছানার কত ঘন্টা আগে আপনি খেতে পারেন?
আপনি যদি ব্যয় করার চেয়ে খাবারের সাথে আরও বেশি শক্তি সরবরাহ করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে। অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের সময় বা ক্রম, না পণ্যগুলিও এই ক্যালোরির মোট পরিমাণের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়।
তদতিরিক্ত, এমনকি খাদ্য গ্রহণ এবং অংশের আকারগুলির ফ্রিকোয়েন্সিও আমাদের ধারণা হিসাবে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এমন কোনও গুরুতর অধ্যয়ন নেই যা সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ এবং এই খাবারগুলির মধ্যে ব্যবধান দেখায়।
বেশিরভাগ অধ্যয়নগুলি 10 টি খাবারের সাথে 1-2 খাবারের তুলনা করে, অংশগুলিতে ক্যালরি গণনা করে না। অবশ্যই, এইরকম পরিস্থিতিতে আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়াই বেশি ভাল কারণ আপনি কম খাবেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 3-4 খাবারই যথেষ্ট। এমনকি যে সমস্ত মানুষ পেশী তৈরির চেষ্টা করছেন তাদের প্রতি 3 ঘন্টা অন্তর খাওয়ার প্রয়োজন নেই - সঠিক পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালোরি পাওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টিবিদরা আমাদের সকালে যতগুলি ক্যালোরি খাওয়ার পরামর্শ দেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যদি সকালে কেক খান তবে আপনি অবশ্যই এটি গ্রহণ করবেন। এগুলি আপনার ক্যালোরি এবং বিধিগুলি তাদের জন্য একই কাজ করে।
একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের পরে, তবে দিনের বেলা আপনার কম ক্ষুধার্ত হবে এবং মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। আপনি যদি সারাদিন ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি সম্ভবত সন্ধ্যায় প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি খাবেন।
আপনি যদি রাতের বেলা খাওয়া লোকদের মধ্যে থাকেন তবে এটি না করা ভাল ধারণা। এর দুটি প্রধান কারণ রয়েছে: প্রথমত, পুরো পেট সহ ঘুমানো শক্ত কারণ দেহের ঘুমের সময় খাবার প্রক্রিয়াজাতকরণ বন্ধ হয়ে যায়, এবং দ্বিতীয়ত, উচ্চ মাত্রায় ইনসুলিন গ্রোথ হরমোনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রস্তাবিত:
ক্যালোরি কীভাবে হ্রাস করবেন - ক্ষুধার্তদের জন্য একটি গাইড
আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই, আমাদের অবশ্যই হবে আমরা কম ক্যালোরি গ্রহণ করি আমরা বার্ন চেয়ে। যাহোক, খাবার পরিমাণ হ্রাস আমরা যা গ্রাস করি তা বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, বিশেষত শুরুতে। ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য তাদের ক্যালোরি খাওয়া বন্ধ করা উচিত। কঠোরভাবে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে, একজন ব্যক্তি অবিরাম ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে এবং এটি তাকে পছন্দসই চিত্রটি গঠনে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। আপনি যখন খুব কম ক্যালোরি খান তখন আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে
কীভাবে বিভিন্ন সবজি সঞ্চয় করবেন
প্রকৃতি আমাদের দেওয়া সবচেয়ে দরকারী উপহারগুলির মধ্যে শাকসবজি। এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং গরম এবং ঠান্ডা উভয় মাসে এগুলি গ্রহণ করা ভাল। সুতরাং, যতক্ষণ সম্ভব তাদের সংরক্ষণ করা যায় তা জেনে রাখা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, অত্যন্ত কার্যকর তাজা টমেটো, মরিচ এবং বেগুনগুলি একটি ঝুড়িতে বাতাসযুক্ত জায়গায় ঝুলানো ভালভাবে সংরক্ষণ করা হয়। অন্যদিকে পেঁয়াজ এবং রসুনগুলি বিভাজন বা জালের মধ্যে সবচেয়ে ভাল সংরক্ষণ করা হয়। এগুলি অবশ্যই শুকনো এবং বায়ুচলাচলে রাখতে হবে hung রান্নাঘরে ব্য
কীভাবে আনারস খাবেন, কাটবেন এবং সঞ্চয় করবেন
আনারস চয়ন করার সময়, এটি সাবধানে পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পচা বা ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চল নেই। পাতাগুলি আঁকুন এবং একটি ধারালো ছুরি দিয়ে খোসা ছাড়ুন, তারপরে বেসটি সরিয়ে দিন। পাতলা চেনাশোনাগুলিতে হলুদ নরম অংশটি কেটে নিন। তাদের কোর কাটা এবং একটি ফ্ল্যাট প্লেটে পরিবেশন করুন। আনারস কাটার আরও একটি উপায় আছে। উপরে এবং নীচে কাটা। স্কোয়াশের খোসা ছাড়ান, এটিকে টুকরো টুকরো করে কাটুন এবং রস বার করুন। মাংস কে পাতলা টুকরো টুকরো করে কাটুন, শক্ত কোরটি সরান এবং এটি দিয়ে ভঙ্গিট
অতিরিক্ত খাওয়ার পরে কীভাবে আপনার পেট উপশম করবেন?
আমাদের সকলের জন্য সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারের টেবিলের সামনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে এবং ফুলে যাওয়ার পরিণতি ভোগ করা এবং অত্যধিক খাওয়া । বিশেষত ছুটির দিনে যখন টেবিলগুলি ভিড় করে থাকে এটি অনিবার্য প্রচুর খাবার . এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরের বার অত্যধিক খাওয়া , এই জিনিসগুলির জন্য একটি কাজ করুন পেট উপশম করতে .
একশ ক্যালোরি বা কীভাবে আপনার ডায়েট নষ্ট করবেন না
যে কোনও ডায়েটের সময় খাওয়া কঠোর নিয়মের সাপেক্ষে। খাদ্য পরিমাণগুলি সুনির্দিষ্টভাবে সীমাবদ্ধ। খাবারের সময়গুলি কঠোরভাবে নির্দিষ্ট করা হয়। প্রতিদিন খাবারের সংখ্যা সীমিত। এই সমস্ত কিছু মেনে চললে খাঁটি মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে আমাদের বোঝা যায়। এবং যখন শরীর চাপের মধ্যে থাকে তখন এটি একটি ভেন্টের সন্ধান করে। আমাদের মধ্যে অনেকে এটি খাবারে খুঁজে পান। এটি কি আপনার কাছে কোনও দুষ্টচক্রের মতো দেখাচ্ছে?
