হালকা প্রাতঃরাশ আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সকালের নাস্তা করা কতটা জরুরী তা নিয়ে অবিচ্ছিন্ন আলোচনা হয়, তবে প্রকৃতপক্ষে সকালে আমরা যে পরিমাণ খাবার খাই তা হ্রাস করা আমাদের জেগে থাকা বাকি দিনগুলিতে কম খেতে সহায়তা করতে পারে।

প্রাতঃরাশে আমরা যত বেশি ক্যালোরি খাই, আমাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। স্থূলকায় এবং স্বাভাবিক ওজন উভয়ের ক্ষেত্রে এটিই।

যদি আমরা আমাদের দিনটি হৃদয়গ্রাহী খাবার দিয়ে শুরু করি, শরীর কেবল এইরকম.েউয়ের সাথে সামঞ্জস্য হয় এবং দুপুরের খাবারের সময়ও প্রচুর পরিমাণে খাবারের পাশাপাশি রাতের খাবারেরও প্রত্যাশা করে।

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত এবং স্থূল লোকেরা তাদের প্রতিদিনের শক্তি ভারসাম্য উন্নত করার একটি সহজ উপায় হিসাবে প্রাতঃরাশে খাওয়া ক্যালরির সংখ্যা হ্রাস করা উচিত।

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা অনেক বেশি ওজনযুক্ত ও স্থূল লোকেরা দিনের পরে খুব বেশি পরিমাণে খান, সাধারণত মধ্যরাতের ঠিক আগে।

সবচেয়ে খারাপটি হ'ল কিছু লোক মধ্যরাতের পরে তাদের ডিনার খায় বা সন্ধ্যা আট বা নয়টায় ডিনার করে এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে তারা উদাসীনতার সাথে ফ্রিজে যেতে পারে না।

তারা যদি সকালের নাস্তায় দিনে মোট ক্যালোরির 1/3 থেকে 1/4 অংশ খান তবে এটি পরবর্তী খাবারের সময়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে সহায়তা করে, কারণ তারা খুব ক্ষুধার্ত নয়।

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা লোকেদের কী খাওয়ার বিষয়ে আরও যত্নশীল হওয়া উচিত, দিনের বাকি সময় ধরে হালকা খাবারের সাথে হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের প্রভাবগুলি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা।

সকালের প্রাতঃরাশে বেশি ক্যালোরি খাওয়া লোকেরা দিনের শেষে মোট ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ লাঞ্চের আগে হালকা খাওয়ার সম্ভাবনা কম করে, তবে এটি কার্যতঃ সকালে ক্যালোরি খাবারের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নয়।