ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে

ভিডিও: ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে

ভিডিও: ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
ভিডিও: ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের তালিকা । Virtual Clinic 2024, নভেম্বর
ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
Anonim

ভিটামিন ডি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির গ্রুপের অন্তর্গত এবং এটি সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাবে ত্বকে সংশ্লেষিত হয়। ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স হ'ল সূর্যালোক, যা আপনাকে জানাতে পারে যে শীতের মাসগুলিতে যখন সূর্যের রশ্মি দুষ্প্রাপ্য হয় তখন আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম থাকে।

অন্যদিকে, শীতে আমাদের মেনু বেশ শক্তিশালী এবং পুষ্টিকর খাবারের সমন্বয়ে গঠিত, যা প্রয়োজনীয় পরিমাণ সরবরাহ করতে হবে should

শীতকালে, আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা আমাদের স্বাভাবিক ওজনের শীর্ষে কিছুটা রিং লাগিয়ে দেয়। এটার কারণ কি? সম্ভবত উচ্চ-ক্যালোরি এবং শক্তিশালী খাবার, যাতে স্টিকস, স্কিউয়ার এবং রাশিয়ান সালাদ ব্যয় করে তাজা সালাদ এবং বাগানের উপহারগুলি আরও বিরল।

আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুতর গুরুত্ব ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত। শীতকালে, যখন সূর্যের রশ্মি কম থাকে এবং সেইজন্য ভিটামিন ডি সংশ্লেষিত পরিমাণ কম হয়, আমরা কি এই কারণে ওজন বাড়াই না?

দু'বছর আগে এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, রক্তে ও ভিটামিনের নিম্ন স্তরের ভিটামিন ডি-এর মধ্যে সুস্পষ্ট যোগসূত্র রয়েছে। তারপরে মেডিকেল পরীক্ষার ফলাফলগুলি রিপোর্ট করে যে একজন ব্যক্তির রক্তে প্রতি মিলিলিটার ভিটামিন ডি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ন্যানোগ্রামের কারণে 200 গ্রাম হারায়।

ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
ভিটামিন ডি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে

এখনও অনেক গবেষণা রয়েছে যা ভিটামিন ডি স্তরের সম্পর্ক এবং কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা কম ওজনের কিনা সে বিষয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। যাইহোক, এই ভিটামিন কীভাবে ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস "ডিক্টেট" করতে সক্ষম তা প্রশ্নটি এখনও অপরিষ্কার।

একটি নির্দিষ্ট ডোজ রয়েছে যেখানে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত It এটি মার্কিন জাতীয় বিজ্ঞান একাডেমী দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ভিটামিন ডি গ্রহণের গ্রহণযোগ্য উপরের সীমাটি হ'ল:

বাচ্চাদের জন্য, 0-12 মাস, প্রতিদিন 25 মাইক্রোগ্রাম;

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 50 মাইক্রোগ্রাম;

গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন 50 মাইক্রোগ্রাম

ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম উত্স হ'ল সালমন, দুগ্ধজাত পণ্য, সীফুড এবং ডিম।

প্রস্তাবিত: