2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি সোফিয়ার সুখী নাগরিক বোধ করেন এবং গর্বের সাথে আপনার স্তন প্রসারণ করেন, সোফিয়ার বাইরে বসবাসকারী প্রত্যেককে প্রাদেশিকদের সম্মিলিত নামে ডেকে থাকেন, তবে তারা যা বলে তত্ক্ষণাত পৃথিবীতে নামুন। কারণ সোফিয়া হ'ল ডিরিস্টেস্ট এয়ারের শহর এবং আমাদের দেশের রাজধানী, যা ঘুরেফিরে ইউরোপের সবচেয়ে দূর্গম বাতাসের সাথে শীর্ষ পাঁচটি দেশে রয়েছে।
দ্বারা নোংরা বাতাস এটি কেবল বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, উত্তর ম্যাসেডোনিয়া এবং কসোভোয় "ছাড়িয়ে গেছে"। হ্যাঁ, দুঃখজনক সংবাদ, তবে এটির পরিমাপ দেখায় বাতাসের বিশুদ্ধতা এমনকি গরম করার মৌসুমটি পুরো জোর শুরু হয়েছিল।
যাতে আপনি একরকম করতে পারেন আপনার ফুসফুস রক্ষা করতে শুধুমাত্র সোফিয়া পৌরসভার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে এবং www.sofianci.net- তে উভয়ই পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এমন সূক্ষ্ম বাতাসের সাথে পয়েন্টগুলি থেকে দূরে থাকাই বাঞ্ছনীয় নয় (তথ্যটি বেশ নির্ভরযোগ্য কারণ এটি 200 এরও বেশি দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয় পরিমাপ করার পয়েন্টগুলি), তবে ধূমপান এবং সেইসাথে যেসব সংস্থাগুলি আপনি প্যাসিভ ধূমপায়ী হয়েছিলেন সে সম্পর্কেও ভুলে যেতে হবে।
এখনও অবধি, সবকিছু বেশ যৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি জানেন না যে এটি রয়েছে নির্দিষ্ট কিছু খাবার যা আমাদের ফুসফুসগুলির সঠিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে। Gotvach.bg একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা নির্বাচিত সোফিয়ার প্রতিটি নাগরিকের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার.
পাতায় শাকসবজি
তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে খুব সমৃদ্ধ, তবে নাইট্রেটসের ঝুঁকির কারণে সেগুলি গ্রহণের আগে প্রায় 30 মিনিটের জন্য তাদের পানিতে ভিজিয়ে রাখা বাধ্যতামূলক। জৈবিক হলে কেবল মৌসুমী শাকসব্জী এবং আরও ভাল জোর দিন।
2. ক্রুশিয়াস সবজি
এর মধ্যে বিট, শালগম, ফুলকপি, ব্রোকলি এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। তাদের নিয়মিত সেবার জন্য এমনকি এমন দাবিও করা হয় যে তারা আমাদের শরীরকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
৩. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন যে আমরা কেবল ব্যয়বহুল সালমন সম্পর্কে কথা বলছি, যা সত্যিই ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, তবে এই মূল্যবান উপাদানগুলির মধ্যে কম সমৃদ্ধ সাধারণ ম্যাকেরেল, রংধনু ট্রাউট এবং অন্যান্য নয়। আপনি যদি মাছটি মোটেই পছন্দ করেন না, তবে বাদাম এবং ডিমের উপর "বাজি ধরুন" - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উত্সও।
4. আদা
আমাদের আর এটিকে খুব বিদেশী হিসাবে উপলব্ধি করা উচিত নয়, কারণ আপনি এটি শুকনো মশলা হিসাবে নয়, মূলের আকারেও পেতে পারেন। এবং যদি আমরা এই ক্ষেত্রে শিক্ষক পিটার দেউনভের দিকে মনোযোগ না দিই, যিনি বলে যে প্রত্যেকেরই স্থানীয় পণ্য খাওয়া উচিত, তবে এটি নিয়মিত আপনার আদা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে শিখুন। এটি এমনকি সিজনিং সালাদ জন্য উপযুক্ত।
4. রসুন
এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিকটি আমাদের ফুসফুসগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত উপকারী এবং যদিও এটি আমাদের কাছে আদা হিসাবে বহিরাগত হিসাবে "শব্দ" করে না, তবে একে একে কম মনে করবেন না।
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে উপরোক্ত খাবারগুলির মধ্যে যত বেশি আপনি অন্তর্ভুক্ত করবেন, আপনার ফুসফুসগুলি আরও ভাল স্বাস্থ্য "উপভোগ" করবে।
প্রস্তাবিত:
যারা রান্না করতে পারেন না তাদের জন্য কয়েকটি টিপস
আপনি একটি তরুণ মা বা ছাত্র, সময় জন্য রান্না তুমি কি অনুপস্থিত অথবা সম্ভবত আপনি কীভাবে রান্না করতে জানেন না, তবে আপনার প্রিয়জনকে সুস্বাদু খাবার দিয়ে খুশি করতে চান? আমরা রন্ধনসম্পর্কীয় কৌশল সংগ্রহ করেছি যা আপনাকে কোনও রন্ধনসম্পর্কীয় কাজ শেষ করতে সহায়তা করবে। 1.
আপনার টেবিলের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সবচেয়ে কার্যকর খাবারগুলি কী? ইউকে থেকে বিজ্ঞানীরা প্রায়শই টেবিলে উপস্থিত থাকতে হবে এমন একটি পণ্যের তালিকা তৈরি করে আপনাকে উত্তর দিন। 1. জলপাই তেল। আপনি যদি সালাদ পছন্দ করেন তবে জলপাইয়ের তেল দিয়ে শুরু করুন। এটি একটি অপরিহার্য মশলা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। জলপাই তেল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল পরিমাণ বজায় রাখে। জলপাই তেল পলিফেনল এবং ভিটামিন ই, এ, ডি সমৃদ্ধ 2.
ভাত এবং ডালাগুলি বাচ্চাদের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার
প্রতিটি মা গর্ভাবস্থায় জানেন যে তার সন্তান তাকে যা দিয়েছে তা খায়। যতক্ষণ না শিশু গর্ভে বেড়ে ওঠে ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকে - এর কোনও প্রেজেন্টেশন নেই। যখন পরিস্থিতি বড় হতে শুরু করে তখন পাস হয় ইত্যাদি completely বাচ্চাটির শরীর স্বাস্থ্যকর ও কাদামাটি হওয়ার জন্য, তার খাবারটি অবশ্যই বৈচিত্রময় এবং সম্পূর্ণ হতে হবে। এটি নাস্তা, মটরশুটি, ওয়াফলস এবং চিপসের মতো সমস্ত খাবার বাদ দেয়। একটি ছোট বাচ্চাকে ভুট্টা লাঠি দেওয়া সহজভাবে গ্রহণযোগ্য নয়, তবে অনেক অল্প বয়স্ক মায়েদের এই
যারা মাংস কাটতে চান তাদের জন্য মাংসহীন সোমবার
উন্নত দেশগুলির লোকেরা খুব বেশি মাংস সেবন করেন। এটি দিনের প্রতিটি সময় প্রায় প্রতিটি খাবারে ভিন্ন রূপে উপস্থিত থাকে। যাইহোক, জলবায়ু পরিবর্তনের মতো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং বৈশ্বিক প্রক্রিয়া উভয়তেই এই ডায়েটের প্রভাব রয়েছে। প্রচুর লোক ক্রমবর্ধমান এই তথ্যগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছে এবং চেষ্টা করছে মাংস খরচ কমাতে । গত বছর অনুশীলনের জন্য নিউ ইয়র্ক রাজ্যে একটি প্রচারণা চালানো হয়েছিল মাংসহীন সোমবার । সুতরাং, সপ্তাহে একদিন, প্রচারে নিযুক্ত 320 পরিবার মাংস এড়াতে বাধ্য। প্রকল্পট
এমন লোকদের জন্য ছয়টি পেশা যাঁরা খাবার পছন্দ করেন তবে রান্না করতে চান না
কে বলে যে আপনি যদি খাবার পছন্দ করেন তবে আপনাকে রান্নাঘরের বিশেষজ্ঞ হতে হবে? আপনাকে সারা দিন রান্নাঘরে লক করতে হবে না - আপনি বিভিন্ন খাদ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন পেশাগুলি থেকে চয়ন করতে পারেন - এটির স্বাদ গ্রহণ, এটি নিয়ে আলোচনা, এটি অধ্যয়ন এবং আরও অনেক কিছু। এখানে এমন কিছু পেশাগুলি রয়েছে যা আপনি এখন অবধি ভাবেননি, এবং সেগুলি আপনার জন্য আদর্শ হতে পারে:
