2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেদনাদায়ক struতুস্রাব বিশ্বজুড়ে অনেক মহিলার কাছে পরিচিত। চিকিত্সা শব্দটিকে ডিসম্যানোরিয়া বলা হয়, যা জরায়ুর সংকোচনের তীব্র হয়ে উঠলে শুরু হয়।
এই অবস্থা গুরুতর বাধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে ব্যথা এবং ভারাক্রান্তি, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, হতাশার অনুভূতিও হতে পারে।
ডিসমেনোরিয়া উপস্থিতির জন্য নির্ধারক কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুর্বল পুষ্টি। ঝুঁকিপূর্ণ খাবারগুলি হ'ল সিন্থেটিক প্রিজারভেটিভস, ফ্যাটযুক্ত এবং ভাজাজাতীয় খাবার, ক্যাফিন এবং সেই সমস্ত দ্রুত খাবার যা আমাদের চারপাশে ঘিরে রয়েছে।
Painfulতুস্রাবের বেদনাদায়ক ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, আমাদের ডায়েটে গুরুতর মনোযোগ দিতে হবে।
ঠান্ডা সবুজ খাবার, যেমন পালং এবং সালাদ, ছত্রাকের ব্যথার জন্য সবচেয়ে কার্যকর। লেবুস, শস্য ও ওটস, স্টিউড শাকসব্জী এবং ফ্লেক্সসিড অয়েল একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।
কিছু মাছ যেমন সালমন, ট্রাউট এবং টুনাও craতুস্রাবের ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, টোফু সেবন করে আবেগগত উত্সের মাসিক ক্র্যামসকে প্রশমিত করা যায়। শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং স্নায়ুর শিথিলতার জন্য, একটি মিষ্টি সস দিয়ে উষ্ণ টফু খান।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল এবং শাকসবজি এবং পুরো শস্যের খাওয়ার উপর জোর দিন।
Menতুস্রাবের আগে ও পরে ফোলাভাব রোধ করতে লবণ কমিয়ে অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়কে সীমাবদ্ধ করুন। বেশি জল পান করুন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন। খেলাধুলা কেবল শারীরিক আকারেই নয়, সংবেদনশীল অবস্থাকেও ভাল আকারে রাখে।
ডিসমেনোরিয়া সম্পর্কিত আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই যুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক সহায়ক হতে পারে।
এটি সুপরিচিত যে menতুস্রাবের সময় মহিলারা চকোলেট, আইসক্রিম এবং চিপসের মতো অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করেন। অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং সালমন দিয়ে এই ক্ষতিকারক খাবারগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করবে না, তবে আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরিও সাশ্রয় করবে।
ডিসমেনোরিয়া সম্পর্কিত আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
ইস্টার লেন্টের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ লেন্ট শরীরের জন্য খুব কঠিন সময়ে পড়ে - শীত থেকে বসন্তে রূপান্তর, যখন সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া সজ্জিত হয়। স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শরীরকে এবং উপবাসের ক্ষতি না করার জন্য, আমাদের অবশ্যই এই সময়ের মধ্যে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী লক্ষ করা যায়। প্রতিকূল কারণগুলি হ'ল রোজার সময় প্রাণিজগতের নিষিদ্ধ পণ্য - মাংস, দুধ, পনির, ডিম, মাছ। সুতরাং, কোনও ব্যক
মনোযোগ! সময় মতো আপনার ক্যান খাওয়া - তারা আপনাকে বিষাক্ত করতে পারে
বিভিন্ন ধরণের ক্যানড খাদ্য - ফলমূল, মাংস, শাকসব্জী, মাছ, তাদের পুষ্টিকর গুণাবলী সংরক্ষণ এবং সংরক্ষণ করে, তবে সরবরাহ করা হয় যে এগুলি সরাসরি সূর্যের আলোতে অ্যাক্সেস ছাড়াই শীতল জায়গায় রাখা হয় এবং যদি স্থির তাপমাত্রায় সম্ভব হয় at এগুলি তৈরির পরে এক বছরেরও বেশি সময় না রাখাই ভাল although যদিও তারা নির্বীজন দ্বারা প্রস্তুত এবং টেকসই হয়। বাসি ক্যানগুলি তাদের কিছু পুষ্টিকর গুণগুলি হারাতে পারে এবং বিষের ঝুঁকি তৈরি করে। যখন আমরা একটি ক্যান খুলি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি খাও
ইস্টার লেন্টের সময় কী খাওয়া যায়
ইস্টার লেন্ট সব পোস্টের মধ্যে সবচেয়ে কঠোর এবং গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে, এমনকি ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা নিষিদ্ধ। প্রাণীজ উত্সের পণ্যগুলির ব্যবহার - মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিমের পাশাপাশি সাদা রুটি, প্রিটজেল, ক্যান্ডি এবং মেয়নেজ নিষিদ্ধ। অনুমোদিত খাবারগুলি হ'ল উদ্ভিদ:
আপনার বেশি সময় সেলারি খাওয়া উচিত কেন?
হতে পারে আপনি একটি মুসেলি বাণিজ্যিক দেখেছেন যেখানে অল্প বয়সী এবং হাসিখুশি মেয়েটি অযত্নে সেলারিটির ডাঁটা কামড়েছে? এটি কেবলমাত্র একটি খাদ্যরূপ যা ডায়েটিরি বার্তাকে জোর দেয় না, তবে সুপরিচিত ফ্যাকাশে সবুজ শাকসব্জির খ্যাতি থেকে কিছুটা চুরি। আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে জনপ্রিয় উদ্ভিদের নামের পিছনে আসলে কী?
শুকনো ফল স্নায়ু এবং বেদনাদায়ক চক্র নিরাময় করে
বহু বছর আগে, শুকনো খেজুর এবং কিসমিসগুলি কেবলমাত্র ছুটির দিনে প্রতিটি বাড়িতে পাওয়া যেত, আজ যখন শুকনো ফলগুলি সর্বত্র অবাধে পাওয়া যায়, সেগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে ভুলে যায়। তারিখগুলি উদাহরণস্বরূপ, হৃদয়কে উদ্দীপিত করে, তারা একটি দুর্দান্ত টনিক এবং ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট, দীর্ঘ অসুস্থতার পরে শক্তিশালী করে। তারা ক্লান্তিতে সহায়তা করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত। প্রুনগুলি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, হজমজনিত সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের জন্য অমূল্য। তারা সাধারণত গ্যাস্ট্রো
