দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া

ভিডিও: দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া

ভিডিও: দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
ভিডিও: আপনার সকালের নাস্তায় সেরা ৭টি খাবার যা প্রতিদিন সকালে খাওয়া উচিত।-Bangla Health Tips 2024, নভেম্বর
দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
Anonim

ইস্টার লেন্টের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ লেন্ট শরীরের জন্য খুব কঠিন সময়ে পড়ে - শীত থেকে বসন্তে রূপান্তর, যখন সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া সজ্জিত হয়।

স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শরীরকে এবং উপবাসের ক্ষতি না করার জন্য, আমাদের অবশ্যই এই সময়ের মধ্যে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী লক্ষ করা যায়।

প্রতিকূল কারণগুলি হ'ল রোজার সময় প্রাণিজগতের নিষিদ্ধ পণ্য - মাংস, দুধ, পনির, ডিম, মাছ।

সুতরাং, কোনও ব্যক্তি অপর্যাপ্ত আয়রন, দস্তা, ভিটামিন বি 12 পান, যা রক্তাল্পতা এবং বেরিবেরি হতে পারে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও দেখা দিতে পারে, এ কারণেই ক্যালসিয়াম খুব কম শোষণ করে, যা ভিটামিন ডি গ্রহণের অভাব ছাড়াও হয়।

ধীরে ধীরে উদ্ভিদের উত্স এবং সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর খাবারের নতুন প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে আমাদের ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

অনুমোদিত পণ্য আধুনিক মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। এগুলিতে সমস্ত জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা শহরে বসবাসকারীদের পক্ষে পর্যাপ্ত নয়, কারণ মানুষ আধা-তৈরি পণ্য, ফাস্টফুড এবং স্যান্ডউইচগুলিকে জোর দেয়।

প্রোটিন সরবরাহের জন্য নিষিদ্ধ মাংসের পণ্যগুলি সয়া পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এইভাবে, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

আপনার ডায়েটে সব ধরণের পোরিজ, পাস্তা এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করুন - এগুলি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স, শক্তি এবং শক্তি দেয়।

দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
দ্রুত ইস্টার সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া

ডায়েটে বাধ্যতামূলকভাবে উদ্ভিজ্জ ফ্যাট হওয়া উচিত - প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ। ফল এবং শাকসবজি দিনে আধা কেজি কম নয়।

বসন্তের হতাশা রোধ করতে আপনার ব্রাউন রাইস, গম, মসুর ডিশও খাওয়া উচিত এবং বাধ্যতামূলক খাদ্য পরিপূরক হিসাবে আপনি ভিটামিন পেতে পারেন।

পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলবেন না - দিনে প্রায় দুই লিটার। মধু এবং শুকনো ফলগুলি, যা ভিটামিন এবং জীবাণুগুলির একটি উত্স, জ্যাম প্রেমীদের জন্য দরকারী।

নিয়মিত সময়ে দিনে কমপক্ষে 4-5 বার খান এবং আপনার দেহের পক্ষে নতুন উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করার জন্য আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান।

রোজা রাখার পরে, আপনার ধীরে ধীরে আপনার আগের ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। এটি ডিমের সাথে শুরু হয় এমন কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় - এগুলি একটি ভারসাম্যযুক্ত পণ্য যা পরিহারের দিনগুলি পরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।

প্রস্তাবিত: