2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইস্টার লেন্টের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কারণ লেন্ট শরীরের জন্য খুব কঠিন সময়ে পড়ে - শীত থেকে বসন্তে রূপান্তর, যখন সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া সজ্জিত হয়।
স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শরীরকে এবং উপবাসের ক্ষতি না করার জন্য, আমাদের অবশ্যই এই সময়ের মধ্যে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক গুণাবলী লক্ষ করা যায়।
প্রতিকূল কারণগুলি হ'ল রোজার সময় প্রাণিজগতের নিষিদ্ধ পণ্য - মাংস, দুধ, পনির, ডিম, মাছ।
সুতরাং, কোনও ব্যক্তি অপর্যাপ্ত আয়রন, দস্তা, ভিটামিন বি 12 পান, যা রক্তাল্পতা এবং বেরিবেরি হতে পারে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও দেখা দিতে পারে, এ কারণেই ক্যালসিয়াম খুব কম শোষণ করে, যা ভিটামিন ডি গ্রহণের অভাব ছাড়াও হয়।
ধীরে ধীরে উদ্ভিদের উত্স এবং সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর খাবারের নতুন প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে আমাদের ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
অনুমোদিত পণ্য আধুনিক মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। এগুলিতে সমস্ত জৈবিকভাবে সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা শহরে বসবাসকারীদের পক্ষে পর্যাপ্ত নয়, কারণ মানুষ আধা-তৈরি পণ্য, ফাস্টফুড এবং স্যান্ডউইচগুলিকে জোর দেয়।
প্রোটিন সরবরাহের জন্য নিষিদ্ধ মাংসের পণ্যগুলি সয়া পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এইভাবে, দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
আপনার ডায়েটে সব ধরণের পোরিজ, পাস্তা এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করুন - এগুলি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স, শক্তি এবং শক্তি দেয়।
ডায়েটে বাধ্যতামূলকভাবে উদ্ভিজ্জ ফ্যাট হওয়া উচিত - প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ। ফল এবং শাকসবজি দিনে আধা কেজি কম নয়।
বসন্তের হতাশা রোধ করতে আপনার ব্রাউন রাইস, গম, মসুর ডিশও খাওয়া উচিত এবং বাধ্যতামূলক খাদ্য পরিপূরক হিসাবে আপনি ভিটামিন পেতে পারেন।
পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলবেন না - দিনে প্রায় দুই লিটার। মধু এবং শুকনো ফলগুলি, যা ভিটামিন এবং জীবাণুগুলির একটি উত্স, জ্যাম প্রেমীদের জন্য দরকারী।
নিয়মিত সময়ে দিনে কমপক্ষে 4-5 বার খান এবং আপনার দেহের পক্ষে নতুন উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করার জন্য আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান।
রোজা রাখার পরে, আপনার ধীরে ধীরে আপনার আগের ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। এটি ডিমের সাথে শুরু হয় এমন কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় - এগুলি একটি ভারসাম্যযুক্ত পণ্য যা পরিহারের দিনগুলি পরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।
প্রস্তাবিত:
যখন ইস্টার আগে এটি উপবাস করার সময়
এটি শীঘ্রই ইস্টার এবং এটি আবার উপোস করার সময়। অনেক লোক প্রাণীর পণ্য থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকে এবং পুরো beliefমানের সাথে তারা toশ্বরের নিকটবর্তী হয়। অন্যরা শীতের শেষে কেবল তাদের দেহ শুদ্ধ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করে। যাইহোক কারণ যাইহোক, সবাই সচেতন যে বর্ণিল এবং বিভিন্ন, নিরামিষ রান্না বিরক্তিকর এবং স্বাদ থেকে দূরে। এবং না শুধুমাত্র সময়কালে উপবাস । সময়ের সাথে সাথে, এটি অস্থায়ী প্রবণতা হিসাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে জীবনের একটি আসল পথ যা রান্নাঘরে আরও এ
ইস্টার লেন্টের সময় কী খাওয়া যায়
ইস্টার লেন্ট সব পোস্টের মধ্যে সবচেয়ে কঠোর এবং গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে, এমনকি ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা নিষিদ্ধ। প্রাণীজ উত্সের পণ্যগুলির ব্যবহার - মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিমের পাশাপাশি সাদা রুটি, প্রিটজেল, ক্যান্ডি এবং মেয়নেজ নিষিদ্ধ। অনুমোদিত খাবারগুলি হ'ল উদ্ভিদ:
ইস্টার রোজার সময় শুদ্ধি
আরও বেশি বেশি লোক উপবাসের প্রয়োজনে আসছেন। ধৈর্য কেবল ধর্মীয় বিধিনিষেধ নয়, আমাদের পূর্বপুরুষদের শতাব্দী প্রাচীন জ্ঞান, যিনি দেহের এই শুদ্ধকরণের প্রয়োজনীয়তা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। রোজা রাখা বা না করা, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এটি একটি সত্য যে কেবল গীর্জাই নয়, চিকিত্সকরাও শরীরের উপর ডায়েটরিয়া থেকে বিরত থাকার উপকারী প্রভাবগুলি লক্ষ্য করেন। উপবাসের সময়, প্রাণী উত্সের সমস্ত খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিত। এটি মিষ্টি, নোনতা, ভাজা এবং মশলাদার সঙ্গে এটি অতি
কিভাবে ইস্টার সময় খাবেন
তারা শুরু করল ইস্টার উপবাস যা বছরের দীর্ঘতম রোজা। তারা 4 মে শেষ হয়, এবং পরের দিন ইস্টার পড়বে। চিকিত্সা অনুসারে, উপবাসের দিনগুলি সত্যই শারীরিক আনলোডের সময়, কারণ এই সময়ের মধ্যে শরীর জমে থাকা টক্সিনগুলি পরিষ্কার করে। এটি মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর, পাশাপাশি একটি শান্ত জীবনের সাধনা এবং সম্পর্কের মধ্যে সাদৃশ্য অর্জনের জন্য is একটি পরিমিত খাদ্য ব্যবহার করুন যা প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি থেকে আপনার দেহের ক্ষতি করবে না। কঠোর উপোস পালন এবং মাংস এবং মাংসের পণ্য সীমাবদ্ধ করে
দ্রুত তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া
পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনেক নির্মাতাকে ভোগের উদ্দেশ্যে পণ্য উত্পাদন করার মতাদর্শকে বিপরীত করতে প্ররোচিত করেছে। অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিণামগুলি - প্রত্যক্ষ বা না, সহজেই সনাক্তযোগ্য এবং দুর্দান্ত সমালোচনার শিকার হয়। সমস্ত কিছু থাকা সত্ত্বেও, আমাদের এটি পছন্দ হোক বা না হোক, "