2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমন ব্যক্তি খুব কমই শুনেনি যে ক্যালোরি বেশি হলেও বাদাম মানসিক কার্যকলাপের জন্য খুব দরকারী। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ স্টোরগুলিতে আপনি সেগুলিকে কেবল বেকড, ধূমপান করা বা ক্যান্ডেড খুঁজে পেতে পারেন যা কেবল তাদের পুষ্টিগুণ নয়, মূল্যবান পদার্থের উপস্থিতি লঙ্ঘন করে।
সুতরাং বাদামগুলি সাধারণভাবে যত উপকারী তা বিবেচনা না করেই এগুলি কাঁচা খাওয়া ভাল তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আখরোট এবং তাজা আখরোটের জন্য এটি পুরোপুরি সত্য।
যদিও অনেক তাজা আখরোটের খানিকটা তেতো স্বাদ রয়েছে, তবে তারা এই ফর্মটি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর। এই বাদাম সম্পর্কে জেনে রাখা ভাল এবং এগুলি কেন তাজা খাওয়া ভাল তা এখানে:
- তাজা আখরোটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, ফসফরাস, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম খনিজ লবণ থাকে। এছাড়াও, তাদের মধ্যে বি ভিটামিন এবং মূল্যবান ট্রেস উপাদানগুলির একটি উচ্চ সামগ্রী রয়েছে;
- টাটকা আখরোট উদ্ভিদের মধ্যে আয়োডিন সামগ্রীর দিক থেকে একটি শীর্ষস্থান দখল করুন। এবং দুর্ভাগ্যক্রমে বুলগেরিয়ার জন্য আয়োডিনের ঘাটতি একটি সাধারণ ঘটনা;
- টাটকা আখরোট বাচ্চাদের (দম বন্ধ না করার জন্য খুব অল্প বয়স্ক) এবং কৈশোর, কৈশোর এবং যে কেউ সম্প্রতি রক্তাল্পতায় ভুগেছে বা সম্প্রতি একটি গুরুতর অসুস্থতায় ভুগেছে এবং তাদের শরীরকে শক্তিশালী করার প্রয়োজন তা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- টাটকা আখরোট মানবদেহ দ্বারা ভাল সহনশীলতা রয়েছে, তবে আপনার যদি এখনও একটি সূক্ষ্ম পেট থাকে তবে আপনি বাদামের পাতলা ত্বক অপসারণ করতে পারেন;
- যারা কঠোর মানসিক কাজে নিযুক্ত তাদের জন্য তাজা আখরোট সম্ভবত সেরা খাবার;
- বোকা বোকা বানাবেন না যে আখরোট শুধুমাত্র মিষ্টান্ন ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এগুলিতে চিনি, ডিম, দুধ, লাল বীট ইত্যাদির সাথে মিশাতে পারেন
- যদিও এগুলি খুব সুস্বাদু ভুনা হয় তবে তাজা আখরোট খাওয়া সবসময়ই ভাল। আপনি যদি তাজা আখরোট পিষে এবং তাদের সাথে জল বা ফলের রস যোগ করেন তবে আপনি আখরোটের দুধও তৈরি করতে পারেন। ফলস্বরূপ তরল অত্যন্ত দরকারী এবং সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী সম্পূর্ণরূপে প্রাণী উত্স খাদ্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিবর্তে টাটকা ফল এবং শাকসবজি
বছরের পর বছর ধরে, আমরা শিখেছি যে মানব দেহ বিচ্ছিন্ন পুষ্টি গ্রহণ এবং কার্যকরভাবে তাদের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমাদের পরিপূরক প্রাকৃতিক পুষ্টির পুরো প্যালেট নেওয়া দরকার। লাইকোপেন, উদাহরণস্বরূপ, টমেটোতে পাওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একাই লাইকোপিন গ্রহণ করেন তবে এটি সম্পূর্ণ তাজা টমেটো বা জৈব টমেটো থেকে তৈরি অন্যান্য খাবার খাওয়ার তুলনায় প্রায় কোনও প্রভাব ফেলবে না। সুতরাং ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো সাধার
গোলাপ হিপস - ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সম্পদ
গোলাপ হিপ এগুলিকে bsষধিগুলির রানীও বলা হয়, কারণ প্রাচীন কাল থেকেই এটি জীবন ও সৌন্দর্যের প্রতীক। এর যাদুকরী বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে অনেক কিংবদন্তি রয়েছে। তার সম্পর্কে রচনাগুলি অ্যাভিচেনা এবং হিপোক্রেটিসও লিখেছেন। স্লাভিক জনগণের জন্য গোলাপ গুল্ম তারুণ্য, প্রেম এবং সৌন্দর্যের প্রতীক ছিল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে গোলাপের নিতম্বের অলৌকিক শক্তিতে প্রেমীদের অনুভূতিতে শিখাটিকে পুনরুত্পাদন করার এবং ভালবাসা বজায় রাখার ক্ষমতা ছিল। যে প্রেমের আনন্দ অনুভব করার স্বপ্ন দেখেছিল সে গোলা
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
পালং শাক - ভিটামিন এবং খনিজগুলির বসন্ত বোমা
পালংয়ের জন্মভূমি, যা ক্যাথরিন ডি 'মেডিসির প্রিয় খাবার, পার্সিয়া এবং ইউরোপীয় খাবারে এটি স্পেনে দেখা যায়, আরবদের দ্বারা আমদানি করা হয়। এই সবুজ শাকের পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ। এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রয়েছে, অনেক খনিজ - পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 1, বি 2, সি দ্বারা আধিপত্য রয়েছে, এতে আয়োডিন, অক্সালিক এবং ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যারোটিনের enর্ষণীয় পরিমাণও রয়েছে এবং লোহার মধ্যে এর সমৃদ্ধি একটি মূল্যবান রক্তাল্পতায় সহায়ক আয়রন, ফলিক অ্যাসিড,
