2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বছরের পর বছর ধরে, আমরা শিখেছি যে মানব দেহ বিচ্ছিন্ন পুষ্টি গ্রহণ এবং কার্যকরভাবে তাদের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়নি। আমাদের পরিপূরক প্রাকৃতিক পুষ্টির পুরো প্যালেট নেওয়া দরকার।
লাইকোপেন, উদাহরণস্বরূপ, টমেটোতে পাওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে পরিচিত।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি একাই লাইকোপিন গ্রহণ করেন তবে এটি সম্পূর্ণ তাজা টমেটো বা জৈব টমেটো থেকে তৈরি অন্যান্য খাবার খাওয়ার তুলনায় প্রায় কোনও প্রভাব ফেলবে না।
সুতরাং ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো সাধারণ এবং প্রাকৃতিক অংশগুলিতে খনিজ এবং ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পুষ্টির ঘনত্বকেও লক্ষ করা জরুরী। যদি আপনাকে প্রতি খাবারে 10 টি টমেটো খেতে হয় তবে আপনি সম্ভবত ভারাক্রমে বোধ না করে 5-6 এর বেশি হ্যান্ডেল করতে পারবেন না। এটি টমেটোগুলির উচ্চ জলের পরিমাণের কারণে, যার ফলে তৃপ্তির বোধটি দ্রুত আসে। সুতরাং, কাঁচা টমেটো খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলির যথেষ্ট পরিমাণে আনতে পারে না।
কাঁচা টমেটো অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং এগুলি খাওয়ার এটি সর্বোত্তম উপায় তবে এটি আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাবে না।
অন্যদিকে, আপনি যদি এই 10 টি টমেটো গ্রহণ করেন এবং সেগুলি শুকিয়ে যান তবে এগুলিকে গুঁড়ো করে নিন এবং এটি থেকে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট তৈরি করুন এবং ট্যাবলেটগুলি গ্রহণ করুন, আপনি সহজেই দশটি টমেটো খেতে পারবেন এবং তাদের সমস্ত পুষ্টির মান গ্রহণ করবেন।
প্রশ্নটি পুষ্টির ঘনত্বের। এটা বলা ভুল যে কাঁচা টমেটো খাওয়া ভাল নয়। আমরা কাঁচা ফল থেকে ক্যালোরি পেতে পারি তবে ভিটামিনের একটি ভাল অংশ পেতে আমাদের অবশ্যই এই খাবারগুলির ঘনত্ব চেষ্টা করতে হবে।
অতএব: আনন্দ এবং ক্যালোরির জন্য ফল এবং শাকসবজি, তাদের পুষ্টির মানের জন্য পুরো খাবারের ঘনত্বের সাথে মিলিত।
বিচ্ছিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলি এড়িয়ে চলুন। পুরানো বড়িগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই ইত্যাদির সাথে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আপনি কাছের ফার্মাসি বা সুপার মার্কেটে পেতে পারেন। সাধারণভাবে, এই জিনিসগুলি আপনাকে বেশি সাহায্য করবে না, কারণ আপনার শরীরের কেবল ভিটামিন সি প্রয়োজন হয় না; বিভিন্ন উত্স থেকে ভিটামিন একটি গ্রুপ প্রয়োজন।
আপনি যদি ভিটামিন সি চান তবে পুরো খাবারের ঘন ঘন চেষ্টা করুন। আপনি একটি মিশ্র প্যাকেজ থেকে প্রচুর ভিটামিন সি পাবেন যা আপনাকে একই সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইটোনিট্রিয়েন্টস এবং অ্যান্টিক্যান্সার যৌগগুলি দেবে; এই উপাদানগুলির কোনও ক্রয় করা ভিটামিন এবং খনিজগুলির লেবেলে লেখা নেই।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন ডি কোন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে একত্রিত হয়?
তারা ভিটামিন ডি কে সূর্যের ভিটামিন বলে কারণ আমরা এটি সূর্যের রশ্মি থেকে পাই। শীতকালে, মানবদেহের মূল্যবান উপাদানটির ঘাটতি থাকে এবং প্রায়শই অতিরিক্ত অতিরিক্ত অবলম্বন করতে হয় ভিটামিন ডি গ্রহণ . বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলি দেহে পৃথকভাবে আলাপ করে, কেউ কেউ একে অপরকে সহায়তা করে, অন্যরা ধীর হয়ে যায়। তারা এই আন্তঃসম্পর্কিত সম্পর্ককে সহকর্মী এবং বিরোধী বলে। জন্য ভিটামিন ডি .
কিন্ডারগার্টেনের নতুন মেনুতে টুটমানিকের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো এবং বোজার পরিবর্তে স্মুদি
/ অপরিবর্তিত অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের জন্য ত্বকের পরিবর্তে এবং বোজার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্মুদি কিন্ডারগার্টেনে বাচ্চাদের জন্য অপেক্ষা করবে। এই পতনের শুরু করে, মেনুগুলি আমূল পরিবর্তন করবে এবং জাঙ্ক ফুড দূর হবে। ভাজা খাবার, সসেজ, প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত মিষ্টি, প্রচুর পরিমাণে লবণ ও পাস্তাযুক্ত খাবারও হ্রাস পাচ্ছে। তাদের জায়গায় কুইনোয়া, বাকুইহিট, চিয়া, ফ্ল্যাক্সিড, তিল, অ্যাভোকাডো, আমের, খেজুর, ব্লুবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আরুগুলা, আইসবার্গ লেটুস, টমেটো, মি
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে
এটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে স্বপ্ন । যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, যা ঘুমের স্থিরতা এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। প্রত্যক্ষ আছে ঘুম এবং ভিটামিনের মধ্যে সংযোগ দেহে, তবে এটি এত জটিল যে বিজ্ঞান এখনও এটিকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করতে সক্ষম হয়নি। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে ঘুমের ব্যাধি। এটি জানা যায় যে মানব দেহের বিভিন্ন ধরণের ভ
টাটকা আখরোট হ'ল ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি বোমা
এমন ব্যক্তি খুব কমই শুনেনি যে ক্যালোরি বেশি হলেও বাদাম মানসিক কার্যকলাপের জন্য খুব দরকারী। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ স্টোরগুলিতে আপনি সেগুলিকে কেবল বেকড, ধূমপান করা বা ক্যান্ডেড খুঁজে পেতে পারেন যা কেবল তাদের পুষ্টিগুণ নয়, মূল্যবান পদার্থের উপস্থিতি লঙ্ঘন করে। সুতরাং বাদামগুলি সাধারণভাবে যত উপকারী তা বিবেচনা না করেই এগুলি কাঁচা খাওয়া ভাল তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আখরোট এবং তাজা আখরোটের জন্য এটি পুরোপুরি সত্য। যদিও অনেক তাজা আখরোটের খানিকটা তেতো স্বাদ রয়েছে, তবে তারা এ
