2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার ত্বকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিন এবং এটি আপনাকে আলোকিত, পরিষ্কার এবং পুরস্কৃত করবে চকচকে ত্বক.
এবং আপনি কি জানেন যে কোন ভিটামিন প্রশ্নবিদ্ধ? পড়া চালিয়ে যান এবং আপনি উত্তর খুঁজে পাবেন।
ভিটামিন এ
আপনার ত্বককে লাঞ্ছিত করার জন্য বাঁধাকপি, গাজর, শাক, ব্রকলি, কুমড়ো খান।
ভিটামিন এ একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে বিবেচিত যা ত্বকের সঠিক রঙ্গকায়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন এ এর উচ্চ খাবারের দৈনিক গ্রহণ আপনাকে অযাচিত পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করবে, যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি অসংখ্য এবং সুপরিচিত এবং আপনি জানেন যে এটি বজায় রয়েছে আমাদের ত্বক স্বাস্থ্যকর.
এটি পেতে, সবুজ শাকসবজি, লেবু এবং কমলা খান।
আপনি ভিটামিন সি দিয়ে সমৃদ্ধ ফেসিয়াল প্রসাধনীও ব্যবহার করতে পারেন
ভিটামিন ই
ছবি: ১
জলপাই তেল এবং টমেটো এবং তুলসী ব্যবহার করার সময় বাদামে (সূর্যমুখী বীজ, পাইন বাদাম, বাদাম ইত্যাদি) প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে।
ভিটামিন ই ত্বকের শুষ্কতা হ্রাস করতে এবং লালভাবের পাশাপাশি আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে বলে।
ভিটামিন বি
ভিটামিন বি এবং বিশেষত ভিটামিন বি 12 পিগমেন্টেশন সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই ভিটামিনের নিয়মিত সরবরাহের সাথে ত্বকের সাধারণ অবস্থার উন্নতি ঘটে।
এটি পেতে, আপনাকে লাল মাংস, পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করতে হবে।
দীর্ঘদিন ধরে আপনার ত্বকের সৌন্দর্য উপভোগ করতে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য নকশা করা প্রসাধনী ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের একটি প্রাণবন্ত এবং উজ্জ্বল উপস্থিতি নিশ্চিত করতে উপরের পণ্যগুলি গ্রহণ করুন।
প্রস্তাবিত:
কি ভিটামিন কিশোর-কিশোরীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন ডি এবং ই কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্য এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কেন দেখুন: ভিটামিন ডি শৈশবকালে এই ভিটামিনের কম খাওয়ানো অস্টিওপোরোসিস, স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিপ্রেশন যখন কৈশোরে প্রাপ্ত বয়সে পৌঁছায় তখন এর সাথে যুক্ত হয়। এই রোগগুলি প্রতিরোধে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা এখনও অধ্যয়ন করা হয়। ভিটামিন ডি পুরোপুরি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে এবং হাড়ের শক্তি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় প্রয়োজন দেখানো হয়েছে
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ
আমাদের প্রত্যেকেই জানে যে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে হবে। পৃথিবীর অর্ধেকের চাহিদা আরও শক্তিশালী অর্ধেকের চেয়ে আলাদা। তার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে একজন মহিলার বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় এবং যখন আমাদের স্ট্রেস, ক্লান্তি, স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয় তখন এই প্রয়োজনটি বৃদ্ধি পায়। আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হওয়ার জন্য একজন মহিলাকে প্রতিদিন প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটা
ভিটামিন বি 12 এত গুরুত্বপূর্ণ কেন এবং এটি কীভাবে পাবেন?
ভিটামিন বি 12 হ'ল একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের মূল ভূমিকা পালন করে। এটি লাল রক্তকণিকা গঠনেও সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের দেহের স্বল্প পরিমাণে ভিটামিন প্রয়োজন, তবে অন্যদিকে, এর সামান্য ঘাটতিও মানব সিস্টেমে মারাত্মক কারণ হতে পারে। এর অনুপস্থিতি মস্তিষ্ক, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রক্তাল্পতা, হতাশায় স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে। ভিটামিন বি 12 কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্ট্রোকের বিকাশ থেকে
প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি তৃতীয় বয়সের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
বয়সের সাথে সাথে শরীরের নির্দিষ্ট পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন হয়। এটি তথাকথিত খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিছু স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করতে আমাদের জীবনের শরত follow এটি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকে বজায় রাখা সম্ভব করবে make নির্দিষ্ট পণ্যগুলির যুক্তিসঙ্গত খরচ যে কোনও বয়সে দীর্ঘায়ু হওয়ার চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের যে মূল জিনিসটি অনুসরণ করা উচিত তা হ'ল যথাসম্ভব বিচিত্র খাবার খাওয়া। এর অর্থ পুরো শস্যের রুটি, আলু, প্রচুর শাকসব্জী এবং ফল (বেশিরভাগ কাঁচা), ম
