2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকলেই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে পছন্দ করে। তবে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে খুব বেশি পরিমাণে না খাওয়া, ছোট ছোট অংশ এবং খুব ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত।
এইভাবে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার রক্তচাপকেও সুসংহত করুন এবং বাতের উন্নতি রোধ করুন। খাদ্যের ধীরে ধীরে শোষণ অন্যান্য ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।
প্রথম স্থানে, আস্তে আস্তে খেতে পারলে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন। "মনের সাথে" খাবারের সংমিশ্রণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা সর্বদা অত্যধিক পরিশ্রম করে।
এটি তৃপ্তির অনুভূতিটি একটু দেরিতে আসার কারণে ঘটে। এটির পরে পেটের ব্যথা এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা হয়। যদি আপনি এই প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেন তবে আপনার সময়মতো পরিপূর্ণ বোধ এবং আপনার শরীর যখন প্রয়োজনীয় পরিমাণ খাবার পেয়েছে তখন থামতে পারবেন।
তদতিরিক্ত, খাদ্যের ধীর গতি তার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আরও ধীরে ধীরে খান, তবে আপনি খুব দ্রুত পূর্ণ হয়ে উঠবেন, এমনকি এমন ছোট ছোট অংশও যা আগে খুব "মাইক্রোস্কোপিক" বলে মনে হয়েছিল। এবং এটি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং অবাধ এবং হালকা বোধ করতে সহায়তা করবে।
অবশ্যই, পূর্ববর্তী পয়েন্টগুলি সত্য যে দিকে পরিচালিত করে ধীরে ধীরে খায় এমন ব্যক্তি, অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করে না এবং তাই হতাশায় ভোগেনা। ডায়েট রাখার তার কোনও ইচ্ছা বা প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, ফ্রান্সের পরীক্ষাগুলি হিসাবে, যারা উপভোগ করে ধীর চিবানো এবং খাবারের সামান্য অংশ হৃদরোগজনিত রোগে কম ভোগেন।
ধীরে ধীরে হজমও হজমে সহায়তা করে। আমরা সকলেই স্কুল থেকে জানি, শারীরবৃত্তীয় ক্লাস থেকে, যে হজম পেটে শুরু হয় না, তবে অনেক আগে থেকেই।
এমনকি মুখের মধ্যেও খাবার লালাটির সাথে একত্রিত হয় এবং পৃথক উপাদানগুলিতে বিভক্ত হতে শুরু করে, যা দেহ দ্বারা খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং এটিকে শক্তির সাথে পরিপূর্ণ করে তোলে। অর্থাৎ, আপনি যত ধীরে ধীরে খাবেন, হজম প্রক্রিয়া তত ভাল হবে। খাবারের টুকরোগুলি চিবানো ছাড়াই দ্রুত গিলে আপনার শরীরকে দরকারী ট্রেস উপাদান এবং পদার্থ থেকে বঞ্চিত করে।
আস্তে আস্তে খেতে পারলে, আপনি সত্যিই খাবারের স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। এবং এটি যে কোনও খাবারকে আকর্ষণীয় করে তুলবে। ফ্রেঞ্চরা যেমন বলেছে: খাবারের প্রভাব উপভোগ করবেন না, তবে তা প্রভাবগুলি নিয়ে আসে। এছাড়াও, একটি ধীরে ধীরে ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হবে।
পরীক্ষাগুলি দেখায় যে ফাস্টফুড প্রেমীরা প্রায়শই তারা কী খায় তা খেয়াল করে না, তাই তারা ক্ষতিকারক খাবারগুলি দিয়ে তাদের দেহগুলি আটকে রাখতে পারে। জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে ধীরে ধীরে খাদ্য গ্রহণ হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের বিকাশের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, যে ব্যক্তিরা খুব দ্রুত খাওয়া এবং পণ্যগুলির মানের সাথে খুব বেশি পরিচিত না হন তারা প্রায়ই তথাকথিত বিপাক সিনড্রোমে ভোগেন, যখন কোনও ব্যক্তি রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং স্থূলত্বের বিকাশ ঘটায়। ফাস্টফুড খাওয়ার প্রক্রিয়াটি ঘন ঘন অম্বলকে বাড়ে, যা গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ is
ঠিক আছে, সর্বোপরি, আপনি যদি ধীরে ধীরে খান তবে অবশ্যই এটি আপনার ক্ষতি করবে না!
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে আস্তে আস্তে চিবো
ওজন হ্রাস করার রহস্য ডায়েটে নয়, দীর্ঘ চিবানোতে হার্বিন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিশ্চিত হওয়া চীনা বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। ওজন হারাতে চাবিটি ডায়েট এবং ক্যালোরি বিধিনিষেধের তেমন কোনও পরিবর্তন নয়, তবে আপনি যেভাবে খাবার খাইবেন। বিজ্ঞানীদের মতে, দীর্ঘ ও সতর্কতার সাথে চিবানো মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে সহায়তা করে, তাত্পর্য বোধের দ্রুততা সরবরাহ করে। তাদের পরীক্ষার সময়, গবেষকরা সাধারণ ওজনযুক্ত ১৪ জন এবং আরও বেশি গোলাকৃতির আকারযুক্ত ১৪ জন অংশগ্রহণকারীদের একটি দল পর্যবেক
কীভাবে এবং কেন আস্তে আস্তে খেতে হবে
প্রাত্যহিক জীবনে আমাদের অন্যতম প্রধান সমস্যা হ'ল আমরা সর্বদা তাড়াহুড়োয় থাকি এবং পর্যাপ্ত সময় কখনও হয় না। সাধারণভাবে এটি স্ট্রেস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাড়ে। আস্তে আস্তে খেতে শেখা পরিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ছোট ছোট কামড় খাওয়া এবং এটি উপভোগ করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে চিবানো। ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য দরকারী টিপস:
যে খাবারগুলি আস্তে আস্তে আমাদের হত্যা করছে
আজকাল, একজন ব্যক্তির পক্ষে ফাস্টফুড চেইন থেকে খাওয়া খুব সুবিধাজনক এবং আধুনিক। হ্যাঁ, তারা অনেক সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করে তবে তারা চরম অস্বাস্থ্যকর। চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম পূর্ণ, তারা দেহে অপরিবর্তনীয় এবং অদৃশ্য নেতিবাচক প্রভাব বাড়ে lead উদাহরণস্বরূপ, মাংস সহ একটি বার্গার প্রায় 2000 কিলোক্যালরি সমান, এবং অন্য কোণ থেকে দেখলে মনে হয় যে আমরা 10 ডোনাট, 25 টুকরা বেকন এবং লবণের সাথে বহু-ভাজা আলু খাই। এক টুকরো পিৎজার ব্যবহার ঠিক যেমন স্বাস্থ্যকর এবং এটি আমাদের 2400 কিলোক্
স্লিমিং চা - আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই
অনেক লোক পাতলা এবং আরও সুন্দর হওয়ার স্বপ্ন দেখে তবে প্রত্যেকেরই তাদের চিত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ নেই। ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে ত্যাগ করতে হবে - আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দিতে এবং জিমে প্রায় ক্লান্ত হয়ে পড়তে ঘামতে হবে। ওজন হ্রাসের জন্য ভেষজ চা হ'ল জিমে না গিয়ে ও নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করে ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। স্লিমিং চায়ের রচনাটি বিশেষ এবং এতে অতিরিক্ত রিংয়ের বিপরীতে প্রমাণিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত herষধি রয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য সমস্ত চা
দিনে 4 টির বেশি কফি আমাদের আস্তে আস্তে হত্যা করে
ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যে দাবি করেছে যে দিনে চারটি বেশি কফি খাওয়া মানব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক, গর্ভবতী মহিলা এবং কিশোর-কিশোরীরা অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের ফলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ইউরোপীয় ক্যাফিনের ব্যবহার কী তা দেখতে ইউরোপীয় কমিশন এই সমীক্ষা চালিয়েছিল। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের দেহে ক্যাফিনের দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 400 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। এই পরিমাণ পর্যন্ত এটি দরকারী এবং উদ্দ
