2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওজন হ্রাস করার রহস্য ডায়েটে নয়, দীর্ঘ চিবানোতে হার্বিন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিশ্চিত হওয়া চীনা বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন।
ওজন হারাতে চাবিটি ডায়েট এবং ক্যালোরি বিধিনিষেধের তেমন কোনও পরিবর্তন নয়, তবে আপনি যেভাবে খাবার খাইবেন।
বিজ্ঞানীদের মতে, দীর্ঘ ও সতর্কতার সাথে চিবানো মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে সহায়তা করে, তাত্পর্য বোধের দ্রুততা সরবরাহ করে।
তাদের পরীক্ষার সময়, গবেষকরা সাধারণ ওজনযুক্ত ১৪ জন এবং আরও বেশি গোলাকৃতির আকারযুক্ত ১৪ জন অংশগ্রহণকারীদের একটি দল পর্যবেক্ষণ করেছেন। সমস্ত স্বেচ্ছাসেবীর গড় বয়স 18 এবং 28 বছরের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
প্রতিটি মেয়েকে এক টুকরো পিঠা খেতে হয়েছিল যখন একটি ডিভাইস হিসাব করে যে কতক্ষণ সে খাবার চিবিয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে যখন আপনি প্রতিটি কামড় 40 বার চিবান, আপনি কেবল 15 বার চিবান তাদের চেয়ে 12% কম খান।
বিজ্ঞানীদের মতে, ধীরে ধীরে ডায়েট মস্তিষ্ককে পেট থেকে সিগন্যাল পেতে আরও সময় দেয় যে এটি ইতিমধ্যে পূর্ণ। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন এবং ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।
অন্যদিকে, আপনি যত ধীরে ধীরে খাবেন তত ক্ষুধার হরমোন ঘেরলিন হ্রাস পাবে।
তৃপ্তি দুটি ধরণের রয়েছে - পেট এবং সত্য পরিপূর্ণতা পূরণ করে যান্ত্রিক, যা হজম খাবারগুলি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং তারপরে মস্তিস্কে ঘটে।
যারা খুব তাড়াতাড়ি খায় তারা কেবল তাদের ক্ষুধা মেটানোর জন্য যান্ত্রিক তৃপ্তিতে এবং পেট প্রসারিত উপর নির্ভর করতে পারে। এটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে ঘটে, যা ফুলে যাওয়া, তন্দ্রা, অত্যধিক পরিশ্রমের ইঙ্গিতকারী শর্তগুলি ব্যাখ্যা করে।
যারা আস্তে আস্তে খান এবং দীর্ঘ সময় চিবান, ক্যালোরিগুলি মস্তিষ্কে পৌঁছে এবং তৃপ্তির কারণ হয়। এই লোকেরা খাবারের মাঝখানে পূর্ণ হয়ে যায় এবং এমনকি চালিয়ে যাওয়া বা মিষ্টান্ন অস্বীকার করতে পারে।
এটি ওজন হ্রাস করার জন্যই নয়, যারা তাদের ওজন বন্ধ রাখতে চান তাদের জন্যও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে এবং কেন আস্তে আস্তে খেতে হবে
প্রাত্যহিক জীবনে আমাদের অন্যতম প্রধান সমস্যা হ'ল আমরা সর্বদা তাড়াহুড়োয় থাকি এবং পর্যাপ্ত সময় কখনও হয় না। সাধারণভাবে এটি স্ট্রেস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাড়ে। আস্তে আস্তে খেতে শেখা পরিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ছোট ছোট কামড় খাওয়া এবং এটি উপভোগ করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে চিবানো। ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য দরকারী টিপস:
যে খাবারগুলি আস্তে আস্তে আমাদের হত্যা করছে
আজকাল, একজন ব্যক্তির পক্ষে ফাস্টফুড চেইন থেকে খাওয়া খুব সুবিধাজনক এবং আধুনিক। হ্যাঁ, তারা অনেক সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করে তবে তারা চরম অস্বাস্থ্যকর। চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম পূর্ণ, তারা দেহে অপরিবর্তনীয় এবং অদৃশ্য নেতিবাচক প্রভাব বাড়ে lead উদাহরণস্বরূপ, মাংস সহ একটি বার্গার প্রায় 2000 কিলোক্যালরি সমান, এবং অন্য কোণ থেকে দেখলে মনে হয় যে আমরা 10 ডোনাট, 25 টুকরা বেকন এবং লবণের সাথে বহু-ভাজা আলু খাই। এক টুকরো পিৎজার ব্যবহার ঠিক যেমন স্বাস্থ্যকর এবং এটি আমাদের 2400 কিলোক্
স্লিমিং চা - আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই
অনেক লোক পাতলা এবং আরও সুন্দর হওয়ার স্বপ্ন দেখে তবে প্রত্যেকেরই তাদের চিত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ নেই। ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে ত্যাগ করতে হবে - আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দিতে এবং জিমে প্রায় ক্লান্ত হয়ে পড়তে ঘামতে হবে। ওজন হ্রাসের জন্য ভেষজ চা হ'ল জিমে না গিয়ে ও নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করে ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। স্লিমিং চায়ের রচনাটি বিশেষ এবং এতে অতিরিক্ত রিংয়ের বিপরীতে প্রমাণিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত herষধি রয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য সমস্ত চা
আস্তে আস্তে খাওয়া ভাল কেন?
সকলেই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে পছন্দ করে। তবে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে খুব বেশি পরিমাণে না খাওয়া, ছোট ছোট অংশ এবং খুব ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত। এইভাবে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার রক্তচাপকেও সুসংহত করুন এবং বাতের উন্নতি রোধ করুন। খাদ্যের ধীরে ধীরে শোষণ অন্যান্য ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। প্রথম স্থানে, আস্তে আস্তে খেতে পারলে , আপনি ধীরে ধীরে আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন। "
দিনে 4 টির বেশি কফি আমাদের আস্তে আস্তে হত্যা করে
ইউরোপীয় খাদ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যে দাবি করেছে যে দিনে চারটি বেশি কফি খাওয়া মানব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক, গর্ভবতী মহিলা এবং কিশোর-কিশোরীরা অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের ফলে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ইউরোপীয় ক্যাফিনের ব্যবহার কী তা দেখতে ইউরোপীয় কমিশন এই সমীক্ষা চালিয়েছিল। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের দেহে ক্যাফিনের দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 400 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। এই পরিমাণ পর্যন্ত এটি দরকারী এবং উদ্দ