2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রাত্যহিক জীবনে আমাদের অন্যতম প্রধান সমস্যা হ'ল আমরা সর্বদা তাড়াহুড়োয় থাকি এবং পর্যাপ্ত সময় কখনও হয় না। সাধারণভাবে এটি স্ট্রেস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাড়ে।
আস্তে আস্তে খেতে শেখা পরিবর্তনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ছোট ছোট কামড় খাওয়া এবং এটি উপভোগ করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে চিবানো।
ধীরে ধীরে খাওয়ার জন্য দরকারী টিপস:
আপনি রাতের খাবার রান্না শুরু করার সময় যদি ক্ষুধার্ত হন তবে কিছু ছোট কাঁচা বাদাম বা একটি গাজর খাওয়া ভাল, তাই আপনি যখন টেবিলে বসতে প্রস্তুত থাকবেন তখন অনাহার করবেন না।
খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। জল আপনার পেট ভরাবে এবং হজমের জন্যও ভাল।
পানিতে উচ্চতর খাবার যেমন কাঁচা শাকসব্জির একটি বড় সালাদ দিয়ে শুরু করুন।
টিভির সামনে বা পড়ার সময় খাবেন না। আপনি কতটা খাচ্ছেন তা এমনকি আপনি অনুভব করেন না এবং আপনার এটির সত্যই প্রয়োজন।
হাঁটতে বা শপিং করার সময় খাবেন না।
আপনি কাজ করার সময় অফিসে আপনার ডেস্কে লাঞ্চ করবেন না। খাবারের জন্য বিশেষ সময় নিন, যাতে আপনি আরাম পাবেন এবং তারপরে আপনি আরও দক্ষ হবেন।
খাওয়ার জন্য বেশি সময় ব্যয় করার মূল কারণগুলি এখানে।
1. ভাল হজম। আপনি যদি আরও ধীরে ধীরে খান তবে আপনার খাবারটি আরও ভালভাবে চিবানো হবে। পেট প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং খাওয়া রান্নাগুলি বোঝার জন্য আরও সময় পাবে।
2. ওজন হ্রাস। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আরও ধীরে ধীরে খাওয়া ওজন বাড়ানো রোধ করে এমনকি আমাদের ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। ধীরে ধীরে ডায়েট করার জন্য ধন্যবাদ আমরা খুব বেশি খাচ্ছি না। আমরা পূর্ণ কিনা তা নিবন্ধনে মস্তিষ্ককে প্রায় 15-20 মিনিট সময় লাগে। দ্রুত খেয়ে আমরা শরীরের যা প্রয়োজন তার চেয়ে অনেক বেশি খেয়ে থাকি।
3. খাবার উপভোগ করুন। খাওয়াটি আনন্দদায়ক হতে দিন, এটি একটি আচার তৈরি করুন, ব্যস্ততার জন্য কোনও কাজ নয়। খাবারের পরিমাণের চেয়ে খাবার নিজেই বেশি মনোযোগ দিন।
4. কম চাপ। এটি অদ্ভুত হতে পারে তবে আপনি যদি ধীরে ধীরে খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটি আপনাকে কার্য থেকে বিরক্ত করবে। এটি ব্যবহার করে দেখুন - এখন আমি খাচ্ছি, এখন আমি খাবার সম্পর্কে চিন্তা করি। পরিবর্তন শুরু হয় মন দিয়ে।
আমরা যদি খাওয়ার পদ্ধতিতে মনোযোগ দিই, আমরা আমাদের মেনুতে আরও বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। সময়ের সাথে সাথে, এটি আমাদের জীবনযাত্রায় একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমাতে আস্তে আস্তে চিবো
ওজন হ্রাস করার রহস্য ডায়েটে নয়, দীর্ঘ চিবানোতে হার্বিন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিশ্চিত হওয়া চীনা বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। ওজন হারাতে চাবিটি ডায়েট এবং ক্যালোরি বিধিনিষেধের তেমন কোনও পরিবর্তন নয়, তবে আপনি যেভাবে খাবার খাইবেন। বিজ্ঞানীদের মতে, দীর্ঘ ও সতর্কতার সাথে চিবানো মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে সহায়তা করে, তাত্পর্য বোধের দ্রুততা সরবরাহ করে। তাদের পরীক্ষার সময়, গবেষকরা সাধারণ ওজনযুক্ত ১৪ জন এবং আরও বেশি গোলাকৃতির আকারযুক্ত ১৪ জন অংশগ্রহণকারীদের একটি দল পর্যবেক
যে খাবারগুলি আস্তে আস্তে আমাদের হত্যা করছে
আজকাল, একজন ব্যক্তির পক্ষে ফাস্টফুড চেইন থেকে খাওয়া খুব সুবিধাজনক এবং আধুনিক। হ্যাঁ, তারা অনেক সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করে তবে তারা চরম অস্বাস্থ্যকর। চর্বি, চিনি এবং সোডিয়াম পূর্ণ, তারা দেহে অপরিবর্তনীয় এবং অদৃশ্য নেতিবাচক প্রভাব বাড়ে lead উদাহরণস্বরূপ, মাংস সহ একটি বার্গার প্রায় 2000 কিলোক্যালরি সমান, এবং অন্য কোণ থেকে দেখলে মনে হয় যে আমরা 10 ডোনাট, 25 টুকরা বেকন এবং লবণের সাথে বহু-ভাজা আলু খাই। এক টুকরো পিৎজার ব্যবহার ঠিক যেমন স্বাস্থ্যকর এবং এটি আমাদের 2400 কিলোক্
স্লিমিং চা - আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই
অনেক লোক পাতলা এবং আরও সুন্দর হওয়ার স্বপ্ন দেখে তবে প্রত্যেকেরই তাদের চিত্রের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ নেই। ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে ত্যাগ করতে হবে - আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দিতে এবং জিমে প্রায় ক্লান্ত হয়ে পড়তে ঘামতে হবে। ওজন হ্রাসের জন্য ভেষজ চা হ'ল জিমে না গিয়ে ও নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ না করে ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ। স্লিমিং চায়ের রচনাটি বিশেষ এবং এতে অতিরিক্ত রিংয়ের বিপরীতে প্রমাণিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত herষধি রয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য সমস্ত চা
আস্তে আস্তে খাওয়া ভাল কেন?
সকলেই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে পছন্দ করে। তবে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে খুব বেশি পরিমাণে না খাওয়া, ছোট ছোট অংশ এবং খুব ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত। এইভাবে আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে আপনার রক্তচাপকেও সুসংহত করুন এবং বাতের উন্নতি রোধ করুন। খাদ্যের ধীরে ধীরে শোষণ অন্যান্য ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। প্রথম স্থানে, আস্তে আস্তে খেতে পারলে , আপনি ধীরে ধীরে আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন। "
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
