2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি নতুন গবেষণায় বিশ্বব্যাপী সর্বব্যাপী মহামারী মোকাবেলায় সহায়তার জন্য খুব শীঘ্রই সন্ধ্যাবেলা খাওয়া বা এমনকি এই খাবারগুলি বাদ দেওয়া প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল। স্থূলত্ব । এ থেকে প্রাপ্ত ডেটা দেখিয়েছে যে সকালে 20.00 থেকে 8.00 অবধি খাদ্য গ্রহণের সীমাবদ্ধতা রাতে ফ্যাট বার্নিকে 28% দ্বারা উন্নত করে।
কেবলমাত্র সময়ের চেয়ে অনেক ছোট উইন্ডোর মাধ্যমে খাওয়া ওজন হ্রাসে একটি দুর্দান্ত চুক্তিতে সহায়তা করে। আমরা দেখতে পেয়েছি যে 8:00 থেকে 14:00 এর মধ্যে খাওয়া আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ না করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, গবেষণার প্রধান ডঃ কোর্টনি পিটারসন বলেছেন।
তার এবং তার দলের মতে, এই সময়ের মধ্যে যারা খায় তারা সন্ধ্যা 8 টার পরে খাওয়া সক্রিয় এবং অনাহারী লোকের সমান পরিমাণে চর্বি হারাবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রথম দিকে খাওয়া শরীরের জৈবিক ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্য করে এবং এইভাবে বিপাকের উন্নতি সহ স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আরও লক্ষণীয় যে মেটাবলিজম, অন্যান্য অন্যান্য শারীরিক কার্যগুলির মতো, সকালে সবচেয়ে ভাল কাজ করে works
বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে যারা ওজন কমাতে চান তারা দ্রুত পুষ্টির বিধিনিষেধ গ্রহণ করুন। এটি একটি খাওয়ার কৌশল যাতে 16:00 টার আগে সমস্ত খাবার খাওয়া হয়। এখানে উপবাসের 15 ঘন্টা সময় থাকে এবং সকালের নাস্তা না হওয়া পর্যন্ত কিছুই খাওয়া হয় না, যা 07:00 হয়।
গবেষকরা 20 থেকে 45 বছর বয়সের মধ্যে 110 ওজনের ওজনের পুরুষ ও মহিলাদের অধ্যয়ন করার পরে এই ডায়েটটি তৈরি করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা 8.00 থেকে 16.00 এর মধ্যে চার দিনের ডায়েট এবং 17.00 থেকে 24.00 এর মধ্যে চার দিনের খাওয়ার অনুসরণ করে।
এরপরে গবেষকরা ক্ষুধা, ক্যালোরি জ্বালাপোড়া ও চর্বি পোড়াতে প্রাথমিক খাবার খাওয়ার প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করেন।
অংশগ্রহণকারীরা একই পরিমাণে ক্যালোরির মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল এবং বিপাকীয় পরীক্ষা করিয়েছিলেন এবং তাদের ক্ষুধা ভিজ্যুয়াল অ্যানালগ স্কেল দিয়ে পরিমাপ করা হয়েছিল।
ফলাফলগুলি দেখায় যে সীমিত খাবারের সময় রাতে ফ্যাট জ্বলানো বাড়ায়, প্রতিদিনের ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা হ্রাস করে এবং বিপাকীয় নমনীয়তা উন্নত করে, যা জ্বলন্ত কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিয়ের মধ্যে শরীরের স্যুইচ করার ক্ষমতা হিসাবে পরিচিত।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে দেয়াল উপর ছাঁচ পরিত্রাণ পেতে
আর্দ্রতা কোনও ঘর, বাথরুম, রান্নাঘর এবং লিভিং রুমে ফিট করার উপায় খুঁজে পায়। এই আর্দ্রতার উপস্থিতির ফলস্বরূপ, দাগগুলি গঠিত হয়, যা প্রায়শই ছাঁচে পরিণত হয়। সমস্যাটি হ'ল ছাঁচটি কেবল গন্ধই দেয় না, তবে আমাদের দেশে কিছু অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে। এটি বাড়ির অন্যতম বৃহত্তম কীটপতঙ্গ কারণ এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, আসবাব নষ্ট করে এবং দেয়াল এবং গন্ধ এত তাড়াতাড়ি এবং সহজে মুছে ফেলা হয় না। অন্যতম সহজ এবং দক্ষ ছাঁচ নিয়ে কাজ করার উপায় এবং আর্দ্রতা হ'ল এগুলি আপনার বাড়িতে পৌঁ
কীভাবে এবং কখন আঙ্গুর খেতে হবে সর্বাধিক সুবিধা পেতে
আঙ্গুর গুলো কয়েক হাজার বছর ধরে চাষ করা হয়েছে এবং ওয়াইন তৈরিতে ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি প্রাচীন সভ্যতার দ্বারা সম্মানিত হয়েছে। বিভিন্ন ধরণের সবুজ, লাল, কালো, হলুদ এবং গোলাপী সহ বিভিন্ন ধরণের আঙ্গুর রয়েছে। এই ফলটি দক্ষিণ ইউরোপ, আফ্রিকা, অস্ট্রেলিয়া এবং উত্তর এবং দক্ষিণ আমেরিকা সহ বিশ্বের শীতকালীন জলবায়ুতে জন্মে। আঙ্গুরের পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। আমাদের দেশে আঙ্গুর এবং আমাদের জলবায়ু সর্বাধিক খাওয়ার জ
ভাত অতিরিক্ত পাউন্ড হারায়
আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান, এবং আপনার এখনও জিমে যেতে বা সকালে দৌড়ানোর সময় নেই, আপনি নিয়মিত হোম ওয়ার্ক করে বাচ্চাদের এবং কুকুরের সাথে খেলতে ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি "পাগল হবেন না,"
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
ফিশ ডায়েট - চিরকাল 5 পাউন্ড বিদায়
সবচেয়ে হালকা ও মজাদার খাবারের মধ্যে মাছ অন্যতম। স্বাস্থ্যকর এবং ভরাট, এটি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পছন্দসই খাবার। মাছের ডায়েট দুই সপ্তাহেরও কম সময়ে 5 পাউন্ড পর্যন্ত বিদায় দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। ডায়েটের নাম থেকে বোঝা যায় যে এর মধ্যে প্রধান খাদ্য হ'ল মাছ। বছরের এই সময়ে এটি সন্ধান বিশেষত সহজ এবং পছন্দটি দুর্দান্ত। মাছের ডায়েট প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে কয়েক পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে থাকে। ভাল জিনিস হ'ল এটি কোনওভাবেই ক্ষুধা ও বঞ্চনার দিকে পরিচালিত করে না, বিপরীত
