2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান, এবং আপনার এখনও জিমে যেতে বা সকালে দৌড়ানোর সময় নেই, আপনি নিয়মিত হোম ওয়ার্ক করে বাচ্চাদের এবং কুকুরের সাথে খেলতে ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি "পাগল হবেন না," গেমটি আধ ঘন্টাের মধ্যে 54 ক্যালোরি বার করবে। একটি শিশুকে স্নান করতে 100 ক্যালরি লাগে, একটি কুকুরকে স্নান করে - 125 ক্যালোরি, কারণ সেখানে প্রচুর তীব্র প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে।
সাইক্লিংয়ে আধা ঘন্টাে 143 ক্যালোরি লাগে এবং তাজা বাতাসে একটি ত্রিশ মিনিট হেঁটে যায় - 179 ক্যালোরি। সিঁড়ি আরোহণ আধ ঘন্টা মধ্যে 300 ক্যালোরি লাগে।
অতিরিক্ত ওজন লড়াইয়ের জন্য আপনি অন্য কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন তা হল রান্না করা। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, নিয়মিত রান্না করা লোকেরা খাবার খাওয়ার চেয়ে 400 ক্যালরি কম খায়।
রান্না, যা চুলা, ডুব এবং রান্নাঘরের টেবিলের মধ্যে ক্রমাগত হাঁটা জড়িত, মোটাতাজাকরণের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
আপনি প্রস্তুত থালাটির সুগন্ধ কখনও কখনও এতো শক্তিশালী হয় যে আপনি মনে করেন যে আপনি কেবল এটির দ্বারা বিরক্ত। এজন্য প্রায়শই ঘটে যে শেফ তার নিজের থালা থেকে খেতে চায় না।
রান্না করার সময়, চর্বিযুক্ত মাংস এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলিকে পছন্দ করুন, থালাটি কেবল সুস্বাদু নয় বরং দরকারীও বানাতে প্রচুর শাকসবজি ব্যবহার করুন।
চাল খাওয়ার উপর বেশি জোর দিন। পুষ্টিবিদদের গবেষণা অনুসারে, যে লোকেরা প্রতিদিন কমপক্ষে চতুর্থাংশ কাপ ভাত খান তারা অন্যের চেয়ে 60 ক্যালোরি কম খান।
বিশেষজ্ঞদের মতে, লোকেরা সাধারণত কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্য - সামুদ্রিক খাবার এবং মুরগির সাথে ভাত খান। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করতে চান তবে প্রতিদিন ভাত খান কেবল সাইড ডিশ হিসাবে নয়, স্ট্যান্ড স্টোন ডিশ হিসাবেও খাবেন।
প্রস্তাবিত:
প্রবৃত্তি অনুসারে ডায়েট 0 সময়ে 7 পাউন্ড হারায়
মানুষের মোট পাঁচটি খাবার প্রবৃত্তি রয়েছে। এগুলি বোঝা এবং উপলব্ধি করা আমাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আট সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। ডায়েটটি ডাঃ সুসান রবার্টসের কাজ। তিনি 20 বছরের ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনা করেছেন এবং সফল ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করেছেন। তার নিয়মটি যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সাধারণ সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন ক্ষুধা, খাওয়ার ব্যাধি এবং অপরাধবোধ। কীভাবে আমাদের অভ্যাসকে আরও উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে গাইডলাইন দিয়ে
মুয়েসিলি সহ একটি ডায়েট এক সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায়
মিউসেলি ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায়। এই ডায়েটের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনাকে ক্ষুধার্ত, যন্ত্রণা ও অসন্তুষ্ট থাকতে হবে না, বিপরীতে - আপনি দিনে বেশ কয়েকবার সুস্বাদু খাবার খেতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও মনোউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, বাদাম হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। এগুলি উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আভা রক্ষা করে। মুসেলি ডায়েট আপনাকে সাত দিনে তিন পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে। এই ডায়েটের ভাল জিনিস হ'ল আপনি আপনার শরীরকে কোনও
এই টিপসের সাহায্যে আপনি কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন
আসুন সত্য কথা বলুন - একটি তুলতুলে কোমর না শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সমস্যার আশ্রয়কেন্দ্র। নিখুঁত নান্দনিকভাবে, এটি কেবল সুন্দর নয় এবং আমাদের চিত্রকে নষ্ট করে। পেট এবং কোমরের চারপাশে চর্বি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশের সাথে যুক্ত। পুরুষদের মধ্যে 102 সেমি এবং মহিলাদের মধ্যে 88 সেন্টিমিটার অতিক্রম করে এমন কোনও কোমর অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 6 টিপস কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে .
হলুদ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন থেকে আমাদের রক্ষা করে
হলুদের সাথে ওজন হ্রাস ইদানীং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আমরা ইন্টারনেটে কয়েক ডজন ধরণের ডায়েট খুঁজে পেতে পারি, তবে আমরা খুব কমই মশালার কারণে ওজন কমে যাওয়া এমন কারও সম্পর্কে কমেন্ট পেয়েছি। এটি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের অবাক করে তোলে - হলুদ এটি কি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে?
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
