2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনাকে সম্ভবত ছোটবেলা থেকেই বলা হয়ে থাকে যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে আপনি হাসতে পারেন, কিন্তু যে আপনাকে বলেছে সে ভুল করে নি।
প্রায় প্রতিটি শিশু সকালের এই অংশটি মিস করতে চায় কারণ তিনি এখনও ঘুমিয়ে আছেন, ক্ষুধার্ত নন এবং প্রচুর স্নায়ুর অপচয় করছেন যতক্ষণ না আপনি বাচ্চাকে তার মুখে কিছু দেওয়ার জন্য পান।
প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেসব শিশুরা সকালের নাস্তা খায় তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং বিভিন্ন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার সম্ভাবনা বেশি - স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার দুটি প্রধান উপায়।
দিনের প্রথম খাবার এড়িয়ে যাওয়া বাচ্চাদের ক্লান্ত, অস্থির এবং জ্বালাময় বোধ করতে পারে। তারা যদি কমপক্ষে কিছুটা না খায় তবে তাদের মেজাজ এবং শক্তি দুপুরের কয়েক ঘন্টার মধ্যে নেমে যেতে পারে।
প্রাতঃরাশও ভাল ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, যার মাধ্যমে শরীর পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তর করে।
এবং বিপাক যখন শুরু হয় তখন শরীর ক্যালোরি পোড়াতে শুরু করে। প্রাতঃরাশ খায় না এমন লোকেরা দিনের বেলায় প্রায়শই বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং বেশি ওজনের হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ থাকে।
এর কারণ যাঁরা সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের মধ্যাহ্নভোজনের আগে অনাহার বেশি হয় এবং মধ্যাহ্নভোজনে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
উপরের সমস্তটি ছাড়াও, আমাদের অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে খাদ্যের মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টেবিলের উপরে কী রাখবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময়, কোনটি দ্রুত এবং কোনটি সময় নেয় না তা দেখুন না, তবে সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং দরকারী কী।
কারণ প্রাতঃরাশ শিশুর মস্তিষ্ককে পুষ্ট করে এবং এটি দীর্ঘ দিনের জন্য প্রস্তুত করে। আঁশ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ পুরো শস্যগুলিতে লেগে থাকুন, স্কুলে প্রয়োজনীয় বাচ্চাদের ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
প্রতিদিন বাচ্চাদের সাথে প্রাতঃরাশ উপভোগ করার জন্য সময় নিন। এমনকি যদি আপনি নিজেকে এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো এবং একটি কলা, এক গ্লাস রস বা দুধ দিয়ে সীমাবদ্ধ করেন তবে এটি দেখায় যে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে দিন শুরু করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
মদ্যপানের পরে মধু অ্যালকোহলকে ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে
মধু একটি সুপরিচিত প্রাকৃতিক পণ্য যার অনেকগুলি নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রান্নায়, ফ্লু অবস্থায়, প্রসাধনীগুলিতে এবং এখন হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যবহৃত হয়। মধু শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করার ক্ষমতা রাখে এবং এতে থাকা ফ্রুকটোজ অ্যালকোহলকে আরও দ্রুত প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে। এই কারণে, রয়েল সোসাইটি অফ কেমিস্টের ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা একেবারেই অনড় যে মধু হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপযুক্ত উপায়। এমনকি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল, যা প্রায়শই কিছু ছুটির দিনে খা
ভেষজ চা যা আপনার অ্যালার্জি থেকে মুক্তি দিতে পারে
দীর্ঘ প্রতীক্ষার পরে অবশেষে বসন্ত এসেছে। নতুন জীবন যা আমাদের চারপাশে রাজত্ব করে, সেই সাথে আসে মৌসুমী অ্যালার্জির পালা। সাধারণত seতু পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের দেহ তাপমাত্রা এবং বাতাসে হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে যুক্ত গুরুতর পরিবর্তনগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এড়ানোর জন্য, আমাদের শরীরের পরিবর্তনের অভ্যস্ত হতে দেবার জন্য জৈব খাবারগুলি খাওয়া ভাল। আসন্ন শামুক খাওয়ার অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব সহজ উপায় উদাহরণস্বরূপ, মধু দিয়ে লেবুর জল পান করা। কিছু
দিনে 4 কাপ কফি আমাদের মেরে ফেলতে পারে
কফি বিশ্বের এক নম্বর সতেজ পানীয়। সুতরাং, মানব স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সবচেয়ে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে একটি। মার্কিন বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ২৮ কাপ কফি অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 50% বৃদ্ধি করে। এই গবেষণাটি 20 থেকে 87 বছর বয়সী 43,727 জন স্বেচ্ছাসেবীর মধ্যে পরিচালিত হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার 55 বছরের কম বয়সী ক্যাফিনের আসক্তি স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। পুরো গবেষণায় ২,৫০০ মৃত্যুর খবর পাওয়া গেছে। অংশগ্রহণকারীদের এক তৃতী
কোলন স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বাদাম খাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে কোলন কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখতে পেয়েছে যে ইঁদুরগুলি থেকে মোট ক্যালোরির 7 থেকে 10.5% প্রাপ্ত হয় বাদাম খাওয়া , কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পুরুষ ইঁদুরগুলিতে এর প্রভাবটি আরও বেশি প্রকট হয়, বাদাম খাওয়ানোর সময় এটিতে 2-3 গুণ কম টিউমার থাকে। বাদামগুলি সাধারণত আমেরিকান ডায়েটের অংশ, যার জন্য প্রতিদিন প্রায় 28 গ্রাম আখরোট খাওয়ার প্
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর