2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বাদাম খাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে কোলন কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে।
বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখতে পেয়েছে যে ইঁদুরগুলি থেকে মোট ক্যালোরির 7 থেকে 10.5% প্রাপ্ত হয় বাদাম খাওয়া, কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পুরুষ ইঁদুরগুলিতে এর প্রভাবটি আরও বেশি প্রকট হয়, বাদাম খাওয়ানোর সময় এটিতে 2-3 গুণ কম টিউমার থাকে।
বাদামগুলি সাধারণত আমেরিকান ডায়েটের অংশ, যার জন্য প্রতিদিন প্রায় 28 গ্রাম আখরোট খাওয়ার প্রয়োজন হয়।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে পরিমিতিতে বাদাম ক্রাঞ্চিং বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে offer এই অধ্যয়ন দেখায় যে বাদাম তারা একটি প্রোবায়োটিক হিসাবেও কাজ করতে পারে।
বাদামগুলি যৌগিক সমৃদ্ধ এবং পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ মাত্রা রয়েছে এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত উচ্চ স্তরের ভিটামিন ই রয়েছে।
এর বিরুদ্ধে তাদের উল্লেখযোগ্য সম্ভাবনার বাইরে তারা স্বাস্থ্যকর খাবার মলাশয়ের ক্যান্সার, বিশ্বের তৃতীয় বৃহত্তম ক্যান্সার।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট বাদে খাদ্যতালিকাগত রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্নায়ুজনিত রোগ সহ জীবনযাত্রা সম্পর্কিত রোগগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনার ডায়েটে বাদাম থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না! এগুলি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ভাল ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
প্রস্তাবিত:
আলু খাওয়া কেন এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বসন্তের আগমনের সাথে সাথে তাজা আলুর বিক্রি শুরু হয়। তাদের চেহারা বিশেষ করে ভিটামিন প্রেমীদের দয়া করে উচিত। তারা বেশিরভাগ তাজা শাকসব্জির তুলনায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই সত্য সম্পর্কে খুব বেশি জানা যায়নি। টাটকা আলুর একটি থালা, প্রায় 200 গ্রাম আলুতে, এই ভিটামিনের 100 মিলিগ্রাম বা দুটি কমলালেবুর পরিমাণ থাকে। এই পরিমাণটি বয়স্কদের শরীরে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি পূরণ করে। সময়ের সাথে সাথে ভিটামিন সি এর সামগ্রী হ্রাস পায়। মাটি থেকে তাদের অপসারণের অব্যবহিত পরে, আলুতে
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ
এখানে 7 গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহের প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রত্যেকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রায় 100 মিলিগ্রাম। এগুলি সবই আমাদের সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অপরিহার্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। এখানে একটি তালিকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ .
কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?
বছরের পর বছর ধরে, সেলেনিয়াম একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং এটি আসলে একটি বিষ, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়। তবে এই উপাদানটি যদি আপনার শরীর থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে তা কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার প্রতিদিন 0.00001 গ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে, যদিও তারা ইন্টারেক্ট করে না। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর কাজ সক্রিয় করে সেলেনিয়াম নিউক্লিক অ্যাসিডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিউক্লিক অ্যাসিডগুলি সমস্ত জীবিত ব্যবস্থার ভিত্তি, তা
পাঁচ ধরণের বাদাম যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে আপনার দেহকে দরকারী ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ধরণের বাদাম গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লিঙ্গ, ওজন এবং বয়স নির্বিশেষে পাঁচ ব্যক্তির বাদাম প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কাজু প্রথমে আসে। এটি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও সুস্বাদু নরম বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিট
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে
আপনাকে সম্ভবত ছোটবেলা থেকেই বলা হয়ে থাকে যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এতে আপনি হাসতে পারেন, কিন্তু যে আপনাকে বলেছে সে ভুল করে নি। প্রায় প্রতিটি শিশু সকালের এই অংশটি মিস করতে চায় কারণ তিনি এখনও ঘুমিয়ে আছেন, ক্ষুধার্ত নন এবং প্রচুর স্নায়ুর অপচয় করছেন যতক্ষণ না আপনি বাচ্চাকে তার মুখে কিছু দেওয়ার জন্য পান। প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যেসব শিশুরা সকালের নাস্তা খায় তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং বিভিন্ন ক্র