2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমরা সাধারণত খেতে প্রস্তুত খাবারগুলিতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট বেশি থাকতে পারে যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে। আপনি যে খাবার কিনেছেন বা প্রস্তুত করছেন তার দিকে বেশি মনোযোগ দিন। দুপুরের খাবার অন্যদের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয় is
আপনি যদি কাজ করেন তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজ আনতে পারেন বা অফিসে শর্ত থাকলে সেখানে রান্না করুন।
স্যান্ডউইচগুলি এড়িয়ে চলুন, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল প্যাকেজযুক্ত স্যান্ডউইচ এবং চিপসের জন্য দোকানে যেতে। এবং কাজ করার সময় এগুলি আমাদের ডেস্কে খান।
তবে, যদি আপনি মাঝে মাঝে স্যান্ডউইচ কিনে থাকেন তবে মায়োনিজের সাথে এগুলি এড়ানো ভাল - অন্য উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর হলেও, মেয়োনেজে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে। এটি আপনার সামনে যে জায়গাগুলি প্রস্তুত করা হয় সেখান থেকে কেনা ভাল। পুরো রুটি থেকে তৈরি করা ভাল। এ ছাড়া সালাদও খান।
দুপুরের খাবারের জন্য এক গ্লাসে স্যুপই যথেষ্ট বলে মনে করবেন না। আপনি অবশ্যই বিকেলে অনাহার করবেন এবং ক্ষতিকারক রেডিমেড খাবারের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে পরিণত করবেন। যদি আপনার আরও আন্তরিকভাবে মধ্যাহ্নভোজ হয় তবে আরও বিনয়ী রাতের খাবারের সাথে এটি প্রস্তুত করুন। রাতের খাবারের চেয়ে লাঞ্চে বেশি খাওয়াই ভাল eat
আমাদের খাবারে ক্রমাগত ক্যালোরি গণনা করতে হবে না, তবে খাবারের লেবেলগুলির দিকে নজর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাদের মধ্যে অনেকগুলি সংযোজনকারী বা কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে।
কী জোর দিতে হবে?
তাজা ফল, শাকসব্জী, ফলমূল এবং গোটা শস্য, রাইয়ের রুটি, ওটমিল, আলু, কুসকুস, ব্রাউন রাইস চয়ন করুন। ধীরে ধীরে এবং শক্তির ধীরে ধীরে মুক্তি সহ খাবারগুলি। কসকোস শাকসবজি এবং তাজা মশলার পাশাপাশি লাঞ্চের জন্য খুব ভাল বিকল্প।
চাচুদের জন্য প্রস্তুত হতে কয়েক মিনিট সময় লাগে। বিভিন্ন কাঁচা বা রান্না করা শাকসবজি এবং প্রচুর তাজা মশলা ব্যবহার করে দেখুন। ড্রেসিং সহ সালাদ পান, আপনি এখন এগুলি অনেক জায়গায় কিনে অফিসে খেতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম খাবার খুব ব্যয়বহুল নাও হতে পারে এবং খুব বেশি সময় নাও লাগতে পারে।
প্রস্তাবিত:
পিকনিক: আসুন ঘাসের মধ্যাহ্নভোজন ঘুড়ি
ভাল দিন আবার এখানে। সূর্য উষ্ণ, ফুল আনন্দিত, গাছগুলি বিশ্বের সবুজ তাজাতা ছড়িয়ে দেয়। এখন তার টেবিলক্লথগুলি বের করার সময় লাঞ্চের ঝুড়ি ঘাসের উপর. আজ একটি সাধারণ অনুশীলন, বনভোজন মানবতার প্রায় পুরানো। এমনকি প্রাচীনকালেও লোকেরা ঘাসে খাওয়ার শিল্পচর্চা করত। খাওয়া দাওয়া এবং চলার পথে গ্রামীণ জীবনযাত্রার সাথে জড়িত। ভার্জিল তাঁর বুকলিকগুলিতে রাখালদের খাওয়ার বর্ণনাও দিয়েছেন। রাখালেরা তাদের পালের চারপাশে ছোট ছোট খাবার খেয়েছিল। পিকনিক শব্দের ব্যুৎপত্তিটি ফরাসি পাইকার (
বার্গার কিং একটি কালো বার্গার ফেলেছে
আমেরিকান ফাস্টফুড চেইন বার্গার কিং জাপানে একটি বিশেষ কালো বার্গার বিক্রি করছে। এই স্যান্ডউইচের রুটি, পনির এবং কেচাপ রঙিন কালো। যদিও অ্যানথ্র্যাসাইট বার্গারটি বিশেষভাবে ক্ষুধাজনক বলে মনে হচ্ছে না, এটি রাইজিং সান অব ল্যান্ডে একটি সত্যিকারের হিট হয়ে উঠবে বলে আশা করা হচ্ছে, সংবাদ সংস্থাগুলি জানিয়েছে। নতুন কুরো বার্গার (জাপানি ভাষায় কুরোই মানে কালো) সীমিত সময়ের জন্য উপলব্ধ থাকবে। পোড়া রুটি বাঁশের কাঠকয়ালের জন্য তার গা dark় রঙ অর্জন করেছে, যা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী
জাপানি শিল্প বেন্টো হ'ল স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন
জাপানে দশম-একাদশ শতাব্দী থেকেই বেন্টো আর্টের অস্তিত্ব রয়েছে। বেন্টো হ'ল কাঠের বা প্লাস্টিকের বাক্সে খাবারের একটি অংশের ব্যবস্থা। বাক্সটি বিভিন্ন আকারের হতে পারে (বৃত্তাকার, বর্গক্ষেত্র, আয়তক্ষেত্রাকার, ডিম্বাকৃতি)। প্রচলিত বেন্টোতে রান্না করা বা আচারযুক্ত শাকসব্জী সহ চাল, মাছ বা মাংস থাকে। বেন্টো মূলত দুটি ধরণের:
স্কুলে একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন জন্য
আমরা প্রতিদিন আমাদের শিশুকে স্কুলে পাঠাই, তবে আমরা কী জানি সে কী খায়? যখন আমাদের শিশুরা ছোট হয় তখন জিনিসগুলি আমাদের হাতে থাকে। আমাদের তাদের শেখানো দরকার যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা এটি কেবল বাড়িতে নয়, স্কুলে, এক দিনের ভ্রমণে বা পাহাড় বা পার্কে পিকনিক করতে পারি। আমাদের কেবল সঠিক লোকের প্রয়োজন খাদ্য সঞ্চয় করার জন্য বাক্স এবং ব্যাগ , যা দিয়ে বাজারটি এখন পূর্ণ। খাবার স্টোরেজ ব্যাগের উদ্দেশ্য কী?
বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁ - কিং'স হল
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে 4,500 ক্ষুধার্ত কর্মচারীদের জন্য রান্না করা ভালো? এ জাতীয় পরিমাণগুলি যে কোনও শেফের জন্য স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে যারা বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁয় রান্না করেন তাদের নয় - কিং'স হল। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ডের রাজধানী আনাপোলিসের নেভাল একাডেমিতে অবস্থিত। তার নাম নেভি অ্যাডমিরাল আর্নেস্ট কিং থেকে এসেছে। এটি একাডেমিতে সমস্ত সার্ভিসম্যানকে দিনে তিনবার ফিড দেয়, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 100,000 খাবার তৈরি করে। পরিসংখ্যা