ডায়েটে মিষ্টি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ওহ, মিষ্টির এই ভালবাসা এবং খাওয়ার কতগুলি উপকার - মিষ্টি, আনন্দ, মেজাজ ইত্যাদির আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করা etc.

এবং আমরা প্রায়শই অসুবিধাগুলি - চিত্রের অবনতি এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবতে চাই না।

তবে ইচ্ছাশক্তি কখনও কখনও পর্যাপ্ত হয় না, বিশেষত স্ট্রেস বা সম্পূর্ণ হতাশাগ্রস্ত মেজাজে।

আমরা মিষ্টি কেন পছন্দ করি?

এই আকাঙ্ক্ষার মূল কারণ হ'ল গ্লুকোজের জন্য দেহের প্রয়োজনীয়তা, যা সঞ্চিত শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনরুদ্ধার করে। এবং সর্বোত্তম উপায় - মাফিনস, প্যাস্ট্রিগুলি হ'ল শক্তি পাওয়ার পক্ষে সহজ উপায়।

মিষ্টি খাবার ত্যাগ করার মতো নয়, তবে আপনি বিকল্পগুলি খুঁজতে চেষ্টা করতে পারেন।

চিত্রটি "আঘাত" না করে সাধারণ মিষ্টির জন্য কী ক্ষতিপূরণ দিতে পারে তার একটি তালিকা এখানে।

1. প্রায় 75% এর কোকো শতাংশ সহ ডার্ক চকোলেট। বিরোধী চাপ, মেজাজ বর্ধক এবং লোহার উত্স হিসাবে কাজ করে;

2. মধু। অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক করা হয় যা চিত্রটিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৩. শাকসবজি আপনি যখন মিষ্টির জরুরি প্রয়োজন বোধ করেন, মধু যোগ করার সাথে গ্রেটেড গাজরের সালাদ প্রস্তুত করুন বা শসা, টমেটো বা বাঁধাকপি ব্যবহার করুন। যাইহোক, একটি সরিষা এবং মধু ড্রেসিং ব্যবহার করুন।

4. টাটকা ফল। এগুলিতে ফ্রুক্টোজ থাকে এবং ক্যালরি কম থাকে। আপনার হৃদয় যা চায় তা গ্রহণ করুন।

আঙ্গুর এবং আনারস বিশেষভাবে দরকারী। তারা ফ্যাট ডিপোজি আলাদা করার প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। ফলগুলি সালাদ হিসাবে এবং কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

5. কোন টাটকা ফল? শুকনো ফল দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

সকালের নাস্তা বা একটি সুস্বাদু মিষ্টি বিকল্প হিসাবে এটি ছেড়ে দিন। কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই আপনাকে যে কোনও পিষ্টক বা পাই থেকে বিভ্রান্ত করবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের প্রতিদিনের খরচ 100 বছরের বেশি নয়।

Ruit. ফলের রস

এগুলি তাজা খেতে বা হিমায়িত ফল থেকে তৈরি করা যেতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ

রাতে তালিকাভুক্ত সমস্ত পণ্য ব্যবহার করবেন না।

তবে আপনার পছন্দের পানীয়টি দিয়ে গ্লাসে চিনি রাখার অভ্যাসটি দূর করুন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে স্টেভিয়া ব্যবহার করুন। এটি একটি দুর্দান্ত মিষ্টি।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মিষ্টি জিনিসগুলিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা সহজ নয়। মানসিক প্রেরণাও প্রয়োজন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করবে:

- আপনি যদি মিষ্টি পোকার হাত থেকে দূরে থাকেন তবে আপনার শরীরের উপকারের বিষয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে চিন্তা করুন;

- প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে মিষ্টি চিন্তা থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন। মাছ এবং মাংস তৃপ্তি সরবরাহ করে, যা ফলস্বরূপ, আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য খেতে মনে করায় না;

- দাঁত ব্রাশ করে খাওয়ার তাগিদ পেতে চেষ্টা করুন। অন্তত কিছুক্ষণের জন্য খাবারটি ভুলে যাবে;

- পেট ভরে জল পান করুন;

- মিষ্টি কেনার সময়, উপাদানগুলির রচনাটি সাবধানে অধ্যয়ন করুন।

এই টিপস ধন্যবাদ, সর্বদা সুন্দর এবং আকর্ষণীয় থাকুন!