2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
লোকেরা যেমন বলেছে, আপনি কি চারাগাছের মতো স্লিম হয়ে উঠতে চান বা কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান? কারণ যাই হোক না কেন, উভয়ের জন্য সমাধানটি সর্বদা আপনার ডায়েটে ফ্যাট হ্রাস করেই শুরু হয়।
আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, ভাজা বেকন সম্পর্কে ভুলে যান এবং তাই ছোট এবং বড় ফরাসী ভাজা দ্বারা পছন্দ করা। এটি একা যথেষ্ট নয়, সুতরাং চর্বি কমাতে কীভাবে আরও টিপস আমরা তালিকাভুক্ত করেছি:
1. ভাজার কথা বলা, ফুটন্ত বা বেকিং দিয়ে রান্নার এই পদ্ধতিটি প্রতিস্থাপন করুন;
3. কম ফ্যাট দিয়ে রান্না করুন। ওরিয়েন্টেড স্বাস্থ্যকর ডিজাইনের রান্নার সরঞ্জামগুলি চর্বি ছাড়াই বা এর মধ্যে খুব সীমিত পরিমাণে ব্যবহার করুন।
২. পশুর পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ ফ্যাট ব্যবহার করুন;
৩. কম চর্বিযুক্ত বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে, তাই সুবিধা নিন। কম ফ্যাটযুক্ত দুধ বা পনির বেছে নিন;
৪. বাদাম এবং সেগুলিতে থাকা পণ্যগুলির পরিমাণ হ্রাস করুন। বাদামে ফ্যাট বেশি থাকে;
৫. মুরগির ত্বক খাবেন না;
Possible. যতটা সম্ভব ফলমূল এবং শাকসব্জী খান, সুতরাং ভারী খাবারের জন্য আপনি আপনার পেটে কম স্থান ত্যাগ করবেন, তদ্ব্যতীত, তারা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করতে সহায়তা করবে;
7. লাল মাংস এড়ান, মাছ এবং মুরগির উপর জোর দিন;
৮. ক্রিম রান্না করার পরিবর্তে, কম ফ্যাটযুক্ত দুধ ব্যবহার করুন বা দুধের সাথে ক্রিমটি একসাথে মিশিয়ে ব্যবহার করুন;
৯. যদি আপনি সসগুলির একটি বড় অনুরাগী হন এবং আপনার আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে মুছতে অসুবিধা হয় তবে কমপক্ষে সেগুলি হ্রাস করুন। খাদ্য সংযোজন হিসাবে বিপুল পরিমাণ মেয়োনিজ ব্যবহার করবেন না;
১০. মনে রাখবেন যে লো-ক্যালোরি সর্বদা কম চর্বিযুক্ত নয়;
১১. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিন যেমন সালমন;
12. ভারী এবং মিষ্টি পাস্তা সীমাবদ্ধ করুন, এগুলিতে ফ্যাট বেশি।
13. বাইরে খেতে গিয়ে, এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। রেস্তোঁরা মেনুতে আপনি সর্বদা একটি হালকা ড্রেসিং, রোস্ট মুরগি বা মাছের সাথে সালাদ পেতে পারেন;
প্রস্তাবিত:
স্লাই হাউসওয়াইফ: কীভাবে আপনার বিদ্যুতের বিল হ্রাস করবেন তার কয়েকটি টিপস
আমরা যখন বিদ্যুৎ সাশ্রয় করি তখন আমরা কেবল আমাদের ব্যয় হ্রাস করি না, পরিবেশকে রক্ষা করতেও সহায়তা করি। সর্বাধিক বিদ্যুতের খরচ সহ ঘরটি রান্নাঘর, তাই আমাদের কাছে কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা গেলে আমাদের বিদ্যুতের বিলের 15% পর্যন্ত সঞ্চয় করতে পারে। আমরা রান্না করে সহজেই সঞ্চয় করতে পারি যদি আমরা হাঁড়িগুলির সমান ব্যাস এবং কলস ব্যবহার করি diameter যদি পাত্রটি বড় হয় তবে শক্তিটি পাশের উত্তাপে নষ্ট হয়ে যায়। প্রেসার কুকারগুলির আরও ঘন ঘন ব্যবহার আমাদের বিদ্যুতের বি
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন
প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন। ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড
কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন এবং নতুন বছরে সুন্দরী করবেন
অনেকেই নতুন বছরের পরে ওজন হ্রাস স্থগিত করে। ওজন কমানোর স্বাভাবিক প্রতিশ্রুতিগুলির পরিবর্তে, বারোটি কাজে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে 2012 এ এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে আপনার প্রধান সহায়ক হ'ল ঘুম হবে - এটি আপনার প্রথম কাজ। যদি আপনি কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম না করেন তবে এটি স্থূলত্বের কারণ হয়। আপনার দ্বিতীয় কাজটি কম্পিউটারে কাজ করার সময় সঠিকভাবে বসে থাকা sit পিঠটি সোজা হওয়া উচিত, কারণ এটি পেশী এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস করে এবং কাজের সময় ক্রমাগত খাওয়ার ইচ্ছা হ্রাস ক
কীভাবে দ্রুত রান্না করবেন এবং রান্নাঘরে আপনার সময় ছোট করবেন?
রান্নার সময় এলে আমি ব্যক্তিগতভাবে পাগল হয়ে যাই। আমি রান্না করতে পছন্দ করি তবে এটি বাইরে খুব সুন্দর সময় এবং আমি বাইরে যেতে চাই। হ্যাঁ, আমি সত্যিই বাইরে যেতে চাই, তবে আমাকে রান্নাও করতে হবে। ভাল, উভয় করার উপায় আছে। এমন কৌশল আছে যা রান্নাটি অনেক ছোট করবে এবং তারপরে আমি হাঁটতে সক্ষম হব। দেখ কিভাবে: